Puede perder peso. El Hula Hoop es un ejercicio de todo el cuerpo que puede lograr el efecto de pérdida de peso, pero el tiempo de ejercicio debe ser lo suficientemente largo. Debido a que la intensidad del movimiento del hula-hoop no es muy fuerte, sólo extendiendo el tiempo de ejercicio y haciéndolo de forma continua hasta alcanzar la etapa de ejercicio aeróbico se puede consumir la grasa almacenada en el cuerpo y el exceso de calorías.
Quizás quieras consultar el ejercicio "333" promovido por la Comisión Nacional de Deportes. Haz ejercicio tres veces por semana, durante al menos 30 minutos cada vez, y tu frecuencia cardíaca alcanzará los 130 latidos. Dado que la intensidad de agitar el hula-hoop no es suficiente, si quieres aumentar tu frecuencia cardíaca, debes acelerar el movimiento.
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Preste atención a la seguridad al practicar hula-hula
Con el resurgimiento de la moda del hula-hula, los expertos recuerdan que el cuerpo debe estar completamente preparado al practicar hula-hula. Ejercicio de aro. Prepárate para las actividades y domina las técnicas de movimiento correctas. Informes relevantes muestran que una vez alguien sintió repentinamente dolor en el abdomen izquierdo después de media hora de ejercicio de hula-hoop durante los ejercicios matutinos, acompañado de sudores fríos, vómitos y otros síntomas.
Después de que dejó de hacer ejercicio, los síntomas no mejoraron sino que empeoraron gradualmente. Posteriormente, el hospital le diagnosticó rotura del bazo y sangrado masivo causado por girar el hula-hoop. Se recuperó después del tratamiento quirúrgico. Algunas personas también sufren de dolor en la articulación de la cadera izquierda debido a movimientos descuidados al jugar al hula hula. Después del examen en el hospital, la articulación de la cadera izquierda estaba rota.
En respuesta a esta situación, los expertos señalaron que el público debe consultar a los expertos sobre métodos de ejercicio, técnicas y otras cuestiones antes de practicar el hula-hoop y otros deportes. Deben seguir la cantidad de ejercicio y la variedad de ejercicios. ejercicio de pequeño a grande y el movimiento total del cuerpo de pequeño a grande. Basado en el principio de local a completo, realice suficientes actividades preparatorias para permitir que el cuerpo se adapte hasta cierto punto antes de realizar ejercicios de mayor intensidad.
Los expertos enfatizan que los movimientos irregulares o incluso deformados de sacudidas y torsión durante el ejercicio de hula-hoop no solo no logran el efecto del ejercicio, sino que también pueden causar daño físico debido a la compresión excesiva de órganos internos, músculos y huesos. Imprescindible para los amantes del hula-hoop.
Enciclopedia Baidu-Hula Hoop