Los aeróbicos entre padres e hijos pueden mejorar la relación entre madre e hijo en actividades divertidas.
Los aeróbicos entre padres e hijos pueden mejorar la relación entre madre e hijo en actividades divertidas. Ahora cada vez son más los padres. Les gusta llevar a sus hijos a hacer aeróbicos entre padres e hijos. Porque este tipo de aeróbicos no solo puede ejercitar su cuerpo sino también mejorar su relación. Compartamos aeróbicos entre padres e hijos para mejorar la relación entre madre e hijo en actividades divertidas. Los aeróbicos entre padres e hijos mejoran la relación entre madre e hijo en actividades divertidas 1
Ejercicio de levantamiento de piernas
Deje que el niño se recueste sobre el lado izquierdo, apoye su cuerpo con la mano izquierda y levanta tu mano derecha por encima de tu cabeza. Coloca tu pie izquierdo en el suelo y mueve tu pierna derecha hacia arriba y hacia abajo hasta que el punto más alto quede paralelo a tu cuerpo. Luego cambie la dirección del ejercicio. Repetir 20 veces al día.
Ejercicio de elevación de cadera
Acuéstate boca abajo en el suelo con tu bebé sentado frente a ti. Mantenga las piernas dobladas para formar un ángulo recto de 90 grados. Coloca tus manos frente a ti y apóyalas debajo de tu barbilla. Luego sujeta las rodillas y levanta gradualmente toda la pierna hasta la altura máxima que puedas alcanzar. Si puedes mantener esta posición durante 20 segundos, ¡está bastante bien! Luego regresa a la posición inicial. Repita 10 veces.
Ejercicio de sentadillas
Coge a tu bebé delante de tu cuerpo (claro que sería mejor hacerlo como en la imagen, pero si ya está más Si pesa, puedes colocar al bebé delante de ti), con los pies separados a la altura de los hombros. Agáchate lentamente para alcanzar la postura de caballo. Debes cuidar bien tu respiración en este momento, suponiendo que ahora estás sentado en una silla. Mantén esta postura durante aproximadamente 1 minuto y siéntate 15 veces.
Ejercicio de estocada
Coloca al bebé en una trona o cochecito, arrodíllate sobre una rodilla mirando al bebé, y la pierna izquierda no debe tocar el suelo, y la pierna derecha. debe permanecer perpendicular al cuerpo. En este momento, puede sonreírle a su bebé o darle algunos bocadillos. Luego, regrese lentamente a la posición de pie moviendo los talones hacia adelante. Luego cambia a una pierna y haz el ejercicio. Haz 15 repeticiones por ronda.
Elevaciones laterales de piernas
Tus caderas se expandirán durante el embarazo, por lo que es posible que tu peso haya vuelto a su estado anterior después de dar a luz, pero tú La razón por la que no puedo caber en mis jeans anteriores. Las elevaciones laterales de piernas pueden ayudarte a resolver este problema. Párese con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en la cintura. Cambie su centro de gravedad a su pierna izquierda, luego levante la pierna derecha hasta que quede perpendicular a su cuerpo y manténgala así durante medio minuto. Luego cambia a otra pierna y realiza el ejercicio. Haz diez rondas.
Fitness
Consejo de experto: La vida está en el movimiento Cada uno de nosotros no debe ignorar la importancia del ejercicio en la vida. Es una medida importante para garantizar una buena salud, y es diferente. Las condiciones físicas de las personas son diferentes y se deben desarrollar diferentes planes de ejercicio para maximizar la efectividad del ejercicio y facilitarle la perseverancia. Los aeróbicos entre padres e hijos potencian la relación entre madre e hijo en actividades divertidas 2
Reglas de acondicionamiento físico para hacer aeróbicos entre padres e hijos
1. Una gran oportunidad para mejorar la relación entre padres e hijos
Aeróbic entre padres e hijos No solo permite ejercitar las habilidades motoras del bebé, sino que también es una gran oportunidad para mejorar la relación entre padres e hijos. Mientras hace los ejercicios, charle con el bebé y pregúntele de manera agradable: "¿Está cómodo el bebé?". Puede que el bebé aún no entienda las palabras de sus padres, pero verá las expresiones de sus padres y comprenderá las emociones que le transmiten. por sus padres. Esta emoción también le contagiará, y él responderá, sonreirá y disfrutará.
2. El ejercicio debe ser sostenido
Algunos padres sacan a sus bebés a tomar el sol cuando las flores florecen en primavera, pero ya no hacen ejercicio invierno; Haz ejercicios con tu bebé cuando estés de buen humor, pero deja de hacerlo cuando tengas problemas. Pescar durante tres días y secar la red durante dos días no solo no tendrá ningún efecto, sino que también perderá los beneficios originales. del ejercicio.
Los reflejos condicionados del bebé para determinadas acciones sólo se pueden lograr mediante la práctica repetida. Si no se insiste en el ejercicio regular y la práctica repetida, los reflejos condicionados establecidos también se desvanecerán, por lo que sólo la perseverancia puede evitar que se desperdicien todos los esfuerzos.
3. Hacer ejercicios aeróbicos entre padres e hijos debe realizarse paso a paso
Hacer ejercicios aeróbicos entre padres e hijos debe realizarse de acuerdo con las características de crecimiento y desarrollo del bebé, para no causar daño innecesario al bebé. A medida que el bebé continúa creciendo, la cantidad de cada actividad se puede aumentar gradualmente, pero no debe hacerse demasiado apresuradamente, porque los músculos del bebé están sensibles, la resistencia es pobre y la carga cardíaca es pequeña, por lo que al llevar al bebé. Para hacer ejercicios, la intensidad no debe ser demasiado alta. Siempre que veas que el bebé suda ligeramente, tiene la cara ligeramente roja y no jadea, significa que la cantidad de actividad es la adecuada. De lo contrario, la actividad excesiva será perjudicial para el cuerpo del bebé.