¿Cómo pueden las personas hacer ejercicio para poder cuidarse después de los 70 u 80? Ésta es una buena pregunta. Primero que nada, eres una persona que ama la vida. Al mismo tiempo, también eres una persona que ama la vida. Porque quieres vivir una vida larga y no quieres ser un lastre para los demás. Quieres poder cuidar de ti mismo cuando tengas setenta u ochenta años. Entonces lo pensaste, ¿cómo puedes hacer ejercicio para poder cuidarte para entonces? Sí, el ejercicio es la única forma de prolongar la vida y aumentar la coordinación física. El ejercicio moderado, los métodos de ejercicio correctos y un buen control del grado de ejercicio le ayudarán no sólo a mantener un físico sano y una capacidad atlética flexible cuando sea mayor, sino también a mantenerse sano y libre de dolor.
De todos es sabido que el ejercicio se divide en dos categorías: ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico. Porque el ejercicio anaeróbico se caracteriza por mejorar el poder explosivo de los músculos, aumentando la potencia del corazón y el volumen sistólico del corazón. Por lo tanto, sólo es adecuado para deportistas profesionales, no para personas corrientes, y mucho menos para personas mayores. Dejando de lado el ejercicio anaeróbico, sólo queda el ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio que se centra en aumentar la función cardiopulmonar y la flexibilidad de las extremidades. Como todos sabemos, cuando nos movemos un poco, nuestros latidos del corazón se acelerarán y nuestra respiración se acelerará. Esto es lo que sucede cuando hacemos ejercicio aeróbico. A medida que las personas envejecen, cuando hacen ejercicio, las funciones de los órganos internos involucrados y las funciones de las extremidades involucradas en el ejercicio disminuyen hasta cierto punto. Sólo se pueden realizar ciertos tipos de ejercicio aeróbico. Por tanto, para poder cuidarse después de setenta u ochenta veces, conviene iniciar el ejercicio aeróbico a partir de los cuarenta o cincuenta años.
Entonces, ¿qué tipo de ejercicio debes hacer? Lo que te conviene es lo mejor. A algunas personas les gusta caminar rápido, a algunas les gusta jugar tenis de mesa, a algunas les gusta nadar, a algunas les gusta andar en bicicleta, a algunas les gusta jugar al volante, a algunas les gusta viajar, a algunas les gusta la caligrafía, a algunas les gusta cantar, a algunas les gusta jugar Tai Chi, a algunos les gusta gatear a cuatro patas, a otros les gusta bailar, a algunos les gusta hacer trompos, etc. Todos estos deportes son muy buenos, la clave es ponerse en movimiento. Pero una cosa es que usted mismo debe controlar la intensidad y la duración de todos los ejercicios. Debe haber autocontrol en cada momento de ejercicio. Cuando te sientas cansado por hacer ejercicio, debes descansar. Debe realizarse en intervalos entre el ejercicio normal y un ejercicio ligeramente más intenso. Por ejemplo, si hoy camino media hora y me quedo sin aliento, reduciré el ritmo y caminaré a paso. Hice demasiado ejercicio hoy y me sentí un poco cansado por la noche. Dejé de hacer ejercicio al día siguiente o bajé la intensidad del ejercicio. Lo mejor es asegurarse de que la intensidad del ejercicio diario no supere la capacidad de carga del cuerpo. La manifestación específica es que me siento fuerte, enérgico y de buen humor todos los días. Este es el mejor efecto del ejercicio. Si siente falta de energía después del ejercicio, o tiene mal humor, o no ha descansado bien, o no tiene apetito por la comida. Eso significa que hace demasiado ejercicio, demasiado duro y durante demasiado tiempo. En este momento, debe reducir adecuadamente el ejercicio, reducir el grado y la intensidad del ejercicio y acortar el tiempo de ejercicio. Creo que después de un período de adaptación y exploración, podrás encontrar el método y la intensidad de ejercicio que más te convengan.
Lo único que queda es perseverancia. Siga el método de ejercicio, el tiempo y la duración del ejercicio que más le convengan. Creo que a los setenta u ochenta años no solo podrá vivir una vida feliz y saludable, sino que también podrá cuidarse y tener. una vida feliz, saludable y rica.
¿Cómo pueden las personas hacer ejercicio para cuidarse y seguir cuidándose cuando tienen setenta u ochenta años?
Observé atentamente que las personas sanas y longevas que me rodean tienen las mismas características, una es el ejercicio adecuado y la otra es el control de la dieta. El tercero es ser optimista e indiferente al mundo. El cuarto es estar dispuesto a ayudar a los demás y el quinto es acudir al médico a tiempo si se está enfermo.
Primero, hablemos del ejercicio adecuado.
1. El mejor ejercicio es el baile en cuadrilla (algunos lo llaman en broma Broadcast Cao). Puedes bailar durante más de una hora todas las noches de 6 a 8 en punto. Las personas mayores tardan en reaccionar, la mayoría tiene tres alturas y la mayoría no son aptas para bailes de salón.
No se puede bailar en la plaza. No importa si bailas bien o no. Lo importante es hacer ejercicio. Aunque permanezcas quieto durante más de una hora, el efecto se notará. sé bueno y la meta se logrará. ¡Todos bailaron juntos y pasaron una o dos horas en un instante!
También tengo equipo de audio en casa. Cuando bailo en casa en un día lluvioso, rara vez duro más de una hora. La mayoría se sienta en el sofá después de bailar durante veinte o treinta minutos y no puede conseguirlo. Además, el paciente también roncaba. Seguí deambulando de aquí para allá, pero con el paso de los días me desplomé. Porque la gente es vaga y necesita la supervisión de todos, entonces es mejor ir a la plaza a bailar.
La diferencia entre bailar y caminar es que si haces ejercicio durante cuarenta minutos, sudarás mientras bailas, pero no al caminar. Baila para ejercitar todo el cuerpo y camina para ejercitar las piernas.
2. También puedes dar un paseo adecuado. Las personas de entre 70 y 80 años generalmente están jubiladas y ya no tienen que ir a trabajar. Las personas que conscientemente salen a caminar por la mañana, al mediodía y por la noche durante el día y visitan sus casas gozan de buena salud. No duermas en casa después de comer, mira televisión y sé una persona hogareña. Mi madre ha perdido la capacidad de cuidar de sí misma y nuestros hijos tienen que hacer las tareas del hogar por ella. Está muy enferma y su presión arterial está terriblemente alta. Cada vez que va al centro de salud para recibir tratamiento con agua salada. nuestros hijos están obligados a firmar un certificado de vida y defunción. En ese momento, pensé que sería fantástico si mi madre viviera más de 80 años. Mi madre sufre calambres en las piernas y no puede dormir por las noches si no camina. Por eso come, camina y duerme. Dormía cuando estaba cansada de caminar y volvía a caminar cuando se despertaba. Caminó y caminó, y varios de los bastones de hierro estaban gastados. Cumplió 96 años en el Año de la Rata. , ella estaba básicamente bien.
De la misma manera, en los hospitales importantes, después de una cirugía mayor, siempre que el paciente se sienta un poco renovado, el médico indicará a la familia del paciente que lo ayude a bajar y caminar unos pasos. Camine tres o cuatro veces al día. El médico dijo que esto puede prevenir la degeneración muscular y la rigidez de las articulaciones y, al mismo tiempo, ¡el ejercicio adecuado puede acelerar la recuperación física del paciente! ¡Esto es lo que dicen los científicos: la vida está en el movimiento!
3. Trabajo de parto adecuado. Fui a ver a un médico por una enfermedad cardiovascular, y un médico de medicina tradicional china me dijo que definitivamente sería beneficioso para las personas con enfermedades cardíacas hacer algunas tareas domésticas livianas. El hablante no tiene intención, el oyente sí la tiene. De ahora en adelante tomo la iniciativa de hacer cosas como barrer el piso, cocinar, tender la ropa, y siento que es beneficioso. Pero si me siento incómodo, paro inmediatamente y me quedo quieto.
Mi esposa también tiene más de 70 años. Le gusta plantar algunas verduras en un terreno del tamaño de tallos de té, regar y fertilizar, controlar insectos y seguir moviéndose como un jardín. algún dolor o enfermedad, pero todos los años Los ancianos reciben exámenes físicos gratuitos todos los años y sus indicadores físicos son todos normales.
Aquí se enfatiza la palabra "apropiado" No son pocas las personas mayores de 70 años que mueren repentinamente debido a un trabajo de alta intensidad.
En segundo lugar, el control de la dieta y el ejercicio adecuado son igualmente importantes. Las personas con poco apetito y comidas ligeras tienen menos probabilidades de experimentar tres subidones. Tengo mucho apetito y una buena función de absorción. Tengo tres tipos de presión arterial alta. Ahora tengo un límite de comida limitado y sólo puedo comer entre seis y siete veces. Usted no se pone a dieta, pero ahora las tres enfermedades principales le piden que se ponga a dieta. Si no te pones a dieta y cruzas la línea roja, morirás. Ahora lo entiendo: comer demasiada grasa y carne puede provocar fácilmente hiperlipidemia y presión arterial alta; comer demasiado azúcar y almidón puede provocar fácilmente diabetes; comer demasiado pescado, camarones y mariscos puede provocar gota. Simplemente tome dos o tres bocados de comida deliciosa. No sea codicioso, especialmente para las personas de mediana edad y mayores. No importa lo delicioso que sea algo, no comer demasiado. Comer demasiado es venenoso, ir un paso más allá de la verdad está mal y ser extremadamente bello es feo. Nosotros en China solíamos ser pobres y buscar una vida feliz. En el año 2000, se dijo que vestirse debía ser bonito y comer nutritivo. Ahora somos ricos y el número de casos de enfermedades de la opulencia y enfermedades geriátricas se encuentra entre los mejores del mundo. Ahora hablemos de si usar ropa o comer comida vegetariana. Esto significa que la ingesta nutricional del cuerpo humano debe ser equilibrada y no exceder el estándar, de lo contrario conducirá a la obesidad, aumentará la carga sobre el sistema cardiovascular y tendrá una barriga grande, lo cual es perjudicial para el cuerpo. Por supuesto, controlar el apetito requiere una voluntad fuerte. Los de voluntad débil no pueden hacerlo.
En tercer lugar, también es importante acudir al médico. Mi tía dijo que nuestra familia Yu no tiene diabetes en nuestros antepasados, pero las enfermedades cardiovasculares se heredan de nuestros antepasados. Creyendo esto, no tenía control sobre los dulces y no fui al médico a tiempo. Tengo casi 70 años y tengo diabetes, ¡y ahora lo lamento mucho!
¡Ver a un médico con más frecuencia y hacerse más exámenes puede reducir en gran medida las enfermedades básicas de "una obesidad y tres obesidad" y prolongar su vida de manera efectiva!
Cuarto, tener buena actitud, ser indiferente al mundo y no tener preocupaciones.
Este tipo de emoción tiene menos impacto en los pacientes cardiovasculares y previene eficazmente la muerte súbita y los accidentes cerebrovasculares. Tener una buena actitud y mantenerse alejado del mundo es una medicina para la longevidad.
5. Esté dispuesto a ayudar a los demás, regale rosas a los demás y la fragancia permanecerá en sus manos. Estos dos puntos también son importantes. A menudo escucho a personas mayores discutiendo con otros y muriendo de derrames cerebrales. Mi vecino de al lado es un tío mayor llamado Lin. Además de practicar deportes, también es confuso y les sonríe a todos. Este año cumple ochenta y nueve años y todavía puede cuidar de sí mismo.
La vida está en el ejercicio adecuado. Mientras sigas haciendo ejercicio, seguirás siendo joven. Por ejemplo, en esta batalla contra el coronavirus, muchos voluntarios que caminan rápido y llenos de energía parecen tener unos sesenta años. Cuando me preguntaron por su edad, muchos de ellos tienen más de setenta años.
Lo anterior es mi conocimiento y experiencia personal. Espero que todos participen en el intercambio y aprendan de las fortalezas y debilidades de los demás, para beneficiarse de las fortalezas de los demás y evitar las debilidades, ¡y entregar una hoja de respuestas duradera!
¡Si todos trabajamos juntos, crearemos un país de longevidad envidiable en un futuro próximo! 1. Elige un programa de ejercicio que se adapte a ti cuando seas joven
El ejercicio debe ser un hábito, desde una edad temprana. Algunas personas tienen tiempo para hacer ejercicio después de la jubilación, pero su cuerpo ya no puede soportarlo. Tengo dinero y quiero comer más comida buena, pero mi estómago no funciona. Así que elige un deporte que te interese lo antes posible, mantenlo durante mucho tiempo y tu cuerpo mejorará cada vez más. Como correr, caminar a paso ligero, hacer senderismo, nadar, Tai Chi, etc., son todos buenos. 2. A medida que envejeces, debes hacer ejercicio de forma adecuada.
Lo que más te conviene, la condición física de cada persona es diferente. No compares ciegamente con los demás, compara con tu propio pasado y simplemente progresa. A medida que envejece, es mejor elegir ejercicios de baja intensidad y relativamente suaves, como trotar, caminar a paso ligero y caminar lentamente. Simplemente haga que su cuerpo sude un poco y se sienta relajado y cómodo. Si el tiempo de ejercicio es demasiado largo y la intensidad demasiado alta, las articulaciones se lesionarán fácilmente y el cuerpo se fatigará fácilmente, lo que no es bueno para la salud. 3. Es necesario reforzar el entrenamiento de fuerza
A medida que envejecemos, las funciones de diversos órganos disminuyen, la piel se afloja, disminuye la fuerza, pérdida de masa muscular, debilidad en piernas y pies, palpitaciones y dificultad para respirar. , función gastrointestinal debilitada y envejecimiento acelerado. El fortalecimiento del entrenamiento de fuerza fortalecerá los músculos de las personas, aumentará su fuerza, rejuvenecerá sus huesos y mejorará su densidad ósea. Puede prevenir eficazmente la aparición de osteoporosis y evitar que se encorve cuando envejezca. Las piernas y los pies son flexibles y no te quedarás sin aliento al caminar. Si es posible, es mejor ir al gimnasio y realizar un entrenamiento integral específico para todo el cuerpo. Si no tienes las condiciones, puedes hacer algunas flexiones, dominadas en la barra horizontal o sentadillas con peso corporal en parques o estadios. 4. Presta atención a una combinación nutricional razonable
A medida que envejeces, el ejercicio de fortalecimiento es un aspecto, y también debes asegurarte suplementos nutricionales oportunos. Consuma más alimentos ricos en proteínas, como pescado, camarones, huevos y leche. Comer más fibra dietética, como verduras frescas, frutas, cereales integrales, etc., puede aumentar la sensación de saciedad, eliminar el exceso de grasa y toxinas y tener un mejor efecto en la reducción de grasa. En resumen, es una bendición para usted y sus hijos que todavía goce de buena salud cuando tenga setenta u ochenta años. Presta atención a la salud y al ejercicio, cuanto antes mejor, invierte en salud y en tener un buen cuerpo, que es más importante que cualquier otra cosa.
Mi madre es un hombre muy mayor. Tiene 88 años y puede cuidar de sí misma. Saca a pasear a su perro dos veces al día (tengo tres perros en casa) y también puede ir al mercado de los alrededores de mi casa a comprar alimentos, sin embargo, durante el período epidémico, porque muchos. Los lugares requieren escaneo o registro, no la dejaré ir.
Mi madre probablemente comenzó a practicar Tai Chi y Tai Chi espada cuando tenía cincuenta y tantos años. En ese momento, había un estadio a 300 metros de mi casa, todas las mañanas de 6 a 7 en punto. La gente de esta comunidad Un grupo de personas vino a este estadio espontáneamente para hacer ejercicio. Aunque esta es una organización voluntaria, porque hay entrenadores para enseñar, todos también estudian seriamente y se volverá cada vez más formal en el futuro. Tienen uniformes y espadas, continúan participando en competencias en el distrito e incluso en la ciudad, y han ganado clasificaciones muchas veces. Mi madre es mayor entre ellos, pero se toma más en serio todo lo que hace, por lo que también aprende mejor. Una vez representó a su grupo en competencias individuales y obtuvo una buena clasificación.
Mi madre practica desde hace más de diez años. No fue hasta el año 2002 que compré una casa y me mudé, y mi madre ya no pudo participar en las actividades, por lo que su formación terminó. Ella ya tenía setenta años en ese momento. En nuestra nueva comunidad, nadie practica Tai Chi o Tai Chi con espada, y ella no quiere hacerlo afuera sola, por lo que después de venir aquí, esta actividad básicamente se suspende. Unos diez años después, nuestra familia empezó a tener perros, por lo que ella era básicamente responsable de pasearlos.
Mi madre también es considerada una "celebridad" en la comunidad. Mucha gente la conoce a ella y a nuestros tres perros. Especialmente cuando mucha gente se enteró de que tenía más de 80 años y todavía podía pasear a su perro, la elogiaron por su buena salud. De vez en cuando cuando voy a pasear al perro, gente que conozco o que no conozco siempre me pregunta: ¿Por qué la viejita no salió a pasear al perro? Les dije que estaba enferma y me preguntaron con preocupación sobre su estado. .
Hace más de diez días, cuando estábamos de vacaciones en casa de un familiar en Mongolia Interior, ella se cayó y sufrió una fractura por compresión lumbar después de ver a un médico en el hospital, el médico dijo que había dos maneras. Una fue cirugía, que requirió hospitalización, la otra es regresar a casa y descansar. Ella insistió en ir a casa a descansar, así que no tuve más remedio que llevarla a casa.
Después de regresar a casa, le compré yeso y medicina tradicional china para tratar fracturas, que tomó interna y externamente. La situación ha mejorado mucho. Desde el principio tuvo dificultades para darse la vuelta y ahora. ella puede ir al baño sola. Caminando por la casa con un bastón, incluso me cocinó gachas y huevos una mañana antes de que me levantara. Hoy, solo son dieciocho días. Estoy muy feliz de ver el cambio en ella. Quizás fue debido a su relativamente buena condición física que pudo recuperarse a este nivel tan rápidamente.
A juzgar por la experiencia de mi madre, su buena salud actual debe atribuirse a sus más de diez años de ejercicio. Por supuesto, el nivel de vida de nuestra familia no es malo. Aunque no podemos comer delicias, nuestro equilibrio nutricional aún puede estar garantizado. Creo que si una persona encuentra un método de ejercicio que le conviene desde una edad temprana y lo practica durante mucho tiempo, junto con una dieta razonable, su vida posterior definitivamente será diferente a la de aquellos que no hacen ejercicio.
Esta es una muy buena pregunta. Este año tengo 84 años. Puedo compartir mi experiencia:
Cuando estoy en edad de trabajar y corriendo de por vida, no hay nada. mención del ejercicio Después de la jubilación, para vivir una vida plena, disfrutar de una vida feliz y mejorar la calidad de vida, debes insistir en hacer ejercicio. Cuando me jubilé por primera vez, mi cuerpo todavía estaba relativamente bien y no era demasiado mayor. Y había muchos tipos de ejercicio. Entre ellos, me ejercité principalmente en dos: uno es bailar y el otro es nadar en invierno. La ventaja de la natación en invierno es que tiene una gran continuidad. Tienes que practicar todos los días. Si no practicas durante tres días, no te atreverás a meterte al agua. También es especialmente beneficioso para el organismo. Otra cosa es bailar. Muy entretenido y fácil de seguir. Sin embargo, la mentalidad adecuada es particularmente importante.
Este año tengo 84 años. Me duelen las piernas cuando camino y ya no nado en invierno. Sin embargo, todavía persisto en bailar. Mi esposa también tiene 84 años. Ayer publiqué un vídeo. El tema es una pareja de ancianos. Video de personas bailando juntas con una edad combinada de 168 años.
Ahora, nos cuidamos nosotros. Todas las mañanas bailo, cocino y compro alimentos. Después de cenar, mi esposa baila en cuadrilla y salgo a caminar.
Ojalá nuestra experiencia. Es un poco inspirador para los internautas.
Hay muchos artículos sobre ejercicio en Internet y todos están escritos por profesionales. Hay muy pocos artículos sobre ejercicio para personas mayores. Como soy una persona mayor, escribiré mi experiencia personal y. compártelo con todos. Hay muchas formas de hacer ejercicio para las personas mayores, como Tai Chi, bailes en cuadrilla, baile Yangko, tenis de mesa, bádminton, etc. Sin embargo, estos son deportes relativamente intensos y ya no son adecuados para las personas mayores. Entonces, ¿qué tipo de ejercicio es adecuado para las personas mayores? Hablemos de ello en detalle:
1. Caminar
Caminar es la mejor manera de hacer ejercicio para las personas mayores. Vaya a un lugar con más árboles temprano en la mañana, donde el aire. estará fresco. Camine lentamente al principio, acelere gradualmente y luego relájese nuevamente. Es más apropiado caminar de 30 a 40 minutos cada vez. Las personas con mala salud pueden usar muletas para caminar hacia adelante y evitar caídas.
2. Hacer ejercicios
Hacer ejercicios no es difícil para las personas mayores. Es mejor poder hacer una serie completa. Si no recuerdas esos movimientos complicados, puedes simplificarlos. ellos según sea necesario. Por razones de seguridad, esto se puede hacer en el interior.
1. Ejercicio de expansión del pecho.
Levanta las manos hacia los lados y vibra hacia atrás, 20 veces. Levante y luego vibre 20 veces. Deja caer las manos, levanta el pecho y vibra 20 veces.
2. Ejercicio de patadas
Para evitar caídas, sujete el alféizar de la ventana con las manos, patee las piernas izquierda y derecha 10 veces cada una y luego retroceda 10 veces. No uses demasiada fuerza. No importa qué tan alto patee, siempre que puedas patear.
3. Ejercicio de giros
Levanta las manos planas y gira a izquierda y derecha 20 veces con fuerza moderada.
4. Ejercicio de sentadillas
Sujeta la cama con ambas manos y agáchate y levántate 10 veces. Puedes reducir o aumentar el número de veces según tu fuerza física.
5. Ejercicio de piernas cruzadas
Sujetando el alféizar de la ventana con ambas manos, levanta y baja los talones 20 veces.
6. Movimientos de los órganos
Estira la lengua, parpadea, golpea los dientes, traga, limpia los oídos y levanta el ano 20 veces cada uno.
7. Estiramiento de los isquiotibiales
Siéntate en la cama, endereza la parte superior del cuerpo, junta las piernas e inclínate hacia adelante hasta que sientas dolor en los isquiotibiales. Aguanta 1 o 2 segundos. minutos y hago 2 ~ 3 veces (me corto las uñas de los pies con regularidad para no necesitar a nadie más).
3. Utiliza material deportivo sencillo.
Puños. El uso regular puede ejercitar la fuerza de las manos y también es bueno para el corazón.
Yaling. Si no tienes un cabestrillo, puedes usar una botella de detergente, llenarla con agua y apretar la tapa. Solo practica de 3 a 5 veces por semana para aumentar la fuerza de tu brazo.
Tensor. No es necesario colgar todos los resortes, basta con colgar dos o tres para ejercitar la fuerza de los brazos y el corazón.
4. Hacer las tareas del hogar
Hacer las tareas del hogar también es una buena forma de hacer ejercicio, como ordenar la casa, fregar el suelo, lavar la ropa, cocinar, etc., para que el El cuerpo puede sentirse un poco cansado por lo que puede ejercitarse por la noche.
Lo anterior es mi dura experiencia con el ejercicio. Espero que los amigos mayores comprendan dos puntos al hacer ejercicio, uno es la moderación y el otro es la perseverancia, para lograr buenos efectos de acondicionamiento físico. Puedes retrasar el envejecimiento y cuidarte por tu cuenta.
Camina 30 minutos todos los días,
Escucha más música suave mundialmente famosa,
Relájate más,
Come principalmente ligero. comidas vegetarianas,
Intenta contenerte para acostarte temprano.
Por supuesto, este es sólo un aspecto.
Los seres humanos son diferentes de los animales.
Tienen pensamientos y espíritu.
Es vivir con pensamientos sanos,
y espíritu optimista.
Esto requiere un entorno justo para toda la sociedad.
El entorno de vida es espacioso.
El entorno circundante es seguro e higiénico. p>La relación entre las personas es el Cuidado activo del medio ambiente,
¡Equidad, seguridad, salud, sencillez, fe y positividad!
Es cierto que la vida es impermanente y cada uno tiene su destino, pero en general lo más importante para la salud en la vejez es una buena actitud. Muchas enfermedades son causadas por asustarse y causarse problemas.
Echemos un vistazo al big data. Sin mencionar las muertes súbitas y las muertes anormales, ¿cuántas personas que normalmente llegan a la vejez mueren con una salud básica? ¿Cuántas personas han perdido la capacidad de cuidar de sí mismas durante más de diez años? ¿Cuántos de ellos terminaron necesitando atención en dos años? ¿Cuántos son de tres a cinco meses o incluso menos?
¿Cuántas personas pueden predecir el final de la vida así como personas con prácticas espirituales avanzadas, pueden elegir libremente, prepararse con calma y morir con dignidad?
Según la tasa de incidencia de enfermedades cerebrovasculares, menos del 30% de ustedes pueden estar preocupados por no poder cuidarse a sí mismos, mientras que más del 90% de las personas mayores están preocupadas por sí mismos y algunas personas Son casi ¿Crees que vale la pena preocuparte por eso por el resto de tu vida, que ha afectado seriamente tu estado de ánimo y calidad de vida, e incluso la interacción y comunicación positiva entre familiares?
Diferentes personas no son tan diferentes en el destino, sino en realidad en diferentes formas de pensar. La preocupación es veneno.
Por lo tanto, si realmente hay una manera de permitir que las personas se cuiden completamente en sus últimos años, lo primero debería ser estar contentos con su destino, estar contentos con lo que suceda y aceptar el cosas que están destinadas a llegarles con calma Cuando el destino aún no ha llegado, vive el presente y siéntete tranquilo. Estad en el momento presente, apreciad las bendiciones en el momento presente, con esta mentalidad, valorad vuestro cuerpo, valorad vuestra salud. y aprecia todo lo que tienes ahora tanto como aprecias tus bendiciones.
Finalmente, si estás realmente decidido a ser un practicante en aras de la dignidad final, seguir el Tao, seguir al maestro y practicar la abnegación, obtendrás diferentes logros y conocimientos en diferentes etapas de tu vida. práctica.
Las personas necesitan cuidarse entre los setenta y los ochenta. Los métodos de ejercicio incluyen los siguientes aspectos:
El primero es el método de una nutrición adecuada. Como dice el refrán, come sin piedad y come sin piedad, lo que significa comer alimentos nutritivos que contengan proteínas, vitaminas y grasas, no seas exigente con la comida, seas anoréxico y no reduzcas la comida por miedo a la obesidad. Para lograr una nutrición adecuada, se deben elegir ingredientes y alimentos de alta calidad, no tóxicos e inofensivos que cumplan con los estándares, y prestar atención a los métodos científicos de alimentación.
El segundo es el método de comodidad de rendimiento temprano. En la adolescencia se debe tener un excelente rendimiento académico. En la juventud de la vida, debes tener un desempeño laboral sobresaliente. En el período intermedio de la vida, uno debe poder cosechar ricos logros en la vida. En la vejez, con el consuelo de tres buenos logros y una vida plena, te quejarás menos y te arrepentirás menos, fomentando así la salud física y mental.
La tercera es una visión optimista del mundo. En la vida hay muchos problemas que hay que afrontar con realismo, por ello debemos ser optimistas, tratarlos con calma y solucionar adecuadamente los problemas que se presenten. Al ser optimistas sobre el mundo, ser felices, resolver nudos, eliminar el odio y reducir el pesimismo, las personas pueden tener una circulación sanguínea fluida y buen humor.
El cuarto es el método de ejercicio moderado. Hoy en día, las personas utilizan más métodos de ejercicio como correr, caminar, bailar en cuadrilla, qigong y equipos de fitness. Deben hacer ejercicio moderado, no estar demasiado cansado y no hacer ejercicio durante demasiado tiempo para lograr efectos de fitness.
El quinto es el método del autoconfort. En el transcurso de la vida, encontrará diversos problemas personales, buenos y malos, amargos y felices, ganancias y pérdidas. Esto requiere autoconsuelo en tiempos adversos, dolorosos y perdidos. Desde la comodidad personal, puedes tener una buena actitud, tranquilizar tu estado de ánimo y normalizar tu mente.
Siempre que los cinco métodos de autoejercicio anteriores se utilicen bien, desempeñarán un gran papel para ayudar a la salud física y mental de las personas. De esta manera, viviendo de manera constante y constante hasta los setenta u ochenta años, aún podrás cuidarte y cuidarte en casa. Ésta es la alegría de envejecer al atardecer.
¡Esta es una gran pregunta! Este año tengo 76 años. También padezco enfermedades degenerativas comunes en las personas mayores. La presión arterial es de intermedia a baja a alta. No tengo problemas de diabetes ni de colesterol alto. También tengo un "puente miocárdico" congénito. vasos sanguíneos en mi sistema cardiovascular. En cuanto al problema de la fístula, los médicos del Hospital West China no diagnosticaron el problema como lo suficientemente grave como para realizar una cirugía, por lo que lo ignoraron. No solo puedo cuidarme solo, sino que también puedo ir a casa de mi hijo con mi esposa para ayudar a cuidar a mis dos nietos (el mayor tiene poco más de 7 años y está en 1er grado, y el menor está en jardín de infantes). cuando tenga más de 4 años). Comprar alimentos, cocinar, hacer tareas domésticas y caminar por un sendero de montaña cuando viaja.
Permítanme hablar de algunos puntos basados en mi experiencia personal: primero, siempre he tenido un temperamento amable y una buena actitud. He sido profesor en la escuela primaria durante 42 años y mi esposa ha sido trabajadora durante 30 años. Han pasado 15 años desde que me jubilé. Me alcanza para vivir de mi pensión. Mi hijo y mi nuera hacen bien su trabajo. En segundo lugar, me gusta el ejercicio desde pequeña y se ha convertido en un hábito hasta el día de hoy. Su tiempo e intensidad también son adecuados a la edad del cuerpo. En tercer lugar, la dieta y los hábitos de vida también son naturales y razonables. Nunca busco deliberadamente la preservación de la salud y solo como productos para el cuidado de la salud. No soy exigente con la comida. Me gusta comer una variedad de cereales, nueces, verduras y frutas. Sin embargo, el tofu y sus productos han sido mi preferencia personal durante décadas y no puedo vivir sin ellos casi todos los días. No fumo ni bebo porque las alergias pueden provocar tos y picazón en la piel. He estado bebiendo té verde durante décadas y recién comencé a beber yogur cuando crecí. La cuarta es que es extrovertido, le gusta hacer amigos y es relativamente generoso. Me gusta el ajedrez chino, la poesía y la literatura, y la medicina china. A la edad de 65 años, un amigo me guió para que volviera a amar el canto, y se convirtió en mi primer pasatiempo, reemplazando al ajedrez chino. Conclusión: Espero que mi respuesta pueda inspirar o ayudar a los internautas.