Nombre: Lin Peiqu Edad: 29 años Altura: 1,67 metros Peso fuera de temporada: 85 kilogramos Peso de temporada: 70 kilogramos Ciudad natal: Shantou, Guangdong Cuándo empezaste a hacer culturismo: 1997 Parte del cuerpo que más te satisface: Abdominal oblicuo Mi comida favorita: Mariscos Logros: 1998: Décimo lugar en la categoría 65kg del Campeonato Nacional de Fisicoculturismo. 2000: Séptimo lugar en la categoría 75kg del Campeonato Nacional de Fisicoculturismo. 2002. Año: Conferencia Nacional de Deportes Campeón de 75 kg Campeonato Nacional de Culturismo Campeón de 75 kg, campeón general, premio de mayor progreso Quinto lugar en 70 kg de los XIV Juegos Asiáticos de Busan (único finalista de China) 2004: Campeón del Campeonato Nacional de Culturismo de 75 kg, campeón general, cuarto lugar en el. Categoría de 70 kg en el 39º Campeonato Asiático de Culturismo, Premio al Mayor Progreso (único finalista chino) 2005: Campeón del Campeonato Nacional de Culturismo de 80 kg, campeón absoluto de la Conferencia Mundial de Deportes 70 Quinto lugar en la categoría de kilogramos
Entrevista:
La primera vez que lo conocí, la impresión general que me dieron su ropa y su conversación fue que era informal y pacífico. Si no fuera por sus músculos fuertes y elegantes, nadie podría decir que alguna vez fue campeón nacional de culturismo. En el momento de la entrevista, se encontraba entrenando para participar en el Campeonato Asiático de Culturismo que comenzará el 19 de septiembre. Durante el campo de entrenamiento, como no tenía que guiar a los miembros, tuvo más tiempo para sí mismo. Cuando no está entrenando, mira televisión en casa y descansa lo suficiente. A medida que se acerca la competición, su alimentación debe controlarse más estrictamente. Como la entrevista estaba prevista al mediodía, tuve la suerte de ver el almuerzo del campeón: un pepino y medio, un tomate, dos trozos de sandía, un plátano, unos trozos de pescado hervido, unas gambas y un vaso de zumo. . Especialmente en un período de pretemporada como este, tiene que prestar más atención a su dieta y seguir estrictamente los requisitos de pérdida de grasa y nunca comer aceite. Tenía curiosidad por conocer la vida diaria de este "hombre más en forma", así que conocí su horario diario: levantarse a las 7:00 y desayunar (cereales, huevos, proteína en polvo, etc.)
8:00 Salida hacia el trabajo
9:00 Vaya al gimnasio Jade Bird y comience a guiar a los miembros para que hagan ejercicio (entrenamiento personal)
10:00 Coma refrigerios
11:00 Comienza tu propio entrenamiento
12:00 Almuerzo (pollo hervido, marisco, verduras crudas, frutas, zumos, etc.)
13:00 Descanso
14 ∶00 Comida extra
15:00 Clase para socios
17:00 Cena
18:00 Clase para socios
21: 00 Ve a casa a comer, luego mira televisión un rato y luego vete a la cama
Este es un día muy normal para Lin Peiqu. Como preparador físico debe tener una vida regular y hábitos alimentarios saludables, por ello insiste en acostarse temprano y levantarse temprano, realizar comidas pequeñas y frecuentes, realizar 6 comidas al día, comer menos aceite, azúcar y. sal e insiste en hacer todos los arreglos del día a tiempo. Al principio fue muy doloroso, ya que la intensidad del ejercicio era alta y la dieta muy restrictiva, pero ahora ya me he acostumbrado. Al ver que la mayor parte de su día estaba relacionado con el ejercicio físico y le preguntó si esa vida era monótona, sacudió la cabeza: "Porque me gusta el ejercicio físico". Dijo: "Normalmente tengo muy poco tiempo. Me gusta cuando tengo". algo de tiempo libre. Ir a Starbucks a tomar una taza de café y leer un libro "Si el tiempo lo permite, también le gusta viajar o ir de compras con amigos. Al hablar de su historial físico, dijo que comenzó cuando estaba en la universidad. En 1997, Lin Peiqu ingresó al Instituto de Educación Física de Guangzhou para especializarse en educación física. Pero este no es su primer contacto con el deporte. Desde muy joven fue un entusiasta del deporte y en la escuela secundaria fue velocista en el equipo de la escuela. Aunque no es alto, es extremadamente explosivo y siempre ha sido el poseedor del récord de 100 metros de la escuela.
Explicó: "No sé qué aparecerá cuando abra los ojos mañana". Sí, de hecho es impredecible lo que sucederá mañana y qué condiciones surgirán. Para aquellos que aman el fitness, es suficiente que ahora puedan hacer de su carrera de fitness favorita una carrera. Recomendó que los amigos que aman el culturismo puedan hacer press de banca, press de cuello frontal, curl con barra y ejercicios de tracción alta para los músculos de la espalda. Estos movimientos ejercitan los músculos del pecho, hombros y espalda respectivamente. Recomienda realizar ejercicios de intensidad moderada, de 3 a 4 veces por semana, divididos en 3 grupos. Y estírese después de completar cada grupo. Los principiantes deben prestar atención a la seguridad y dejarse guiar por un entrenador. En cuanto a la dieta, recomendó comer más alimentos ricos en proteínas y menos alimentos ricos en grasas, asegurarse de consumir suficientes verduras y frutas y tener hábitos de vida regulares.