Para prevenir algunas enfermedades, muchas personas han comenzado a mantener una buena salud desde muy temprano. Mantener una buena salud puede hacer que el cuerpo esté más saludable y evitar la aparición de algunas enfermedades. En otoño e invierno, todos pueden mantener una buena salud, independientemente del sexo, todos pueden mantener la salud. La preservación de la salud es un requisito de la vida. El régimen de salud adecuado para algunas personas puede no ser el mismo. ser adecuado para personas con otro físico Entonces, ¿cómo deben mantener la salud las personas con diferentes físicos?
1. Constitución pacífica
Tener una dieta normal, dormir bien, defecar sin problemas, una personalidad alegre y una gran adaptabilidad a la sociedad y la naturaleza es una constitución pacífica típica. Sus principios para preservar la salud son coordinar el yin y el yang, suavizar el qi y la sangre y promover el metabolismo. No existen tabúes dietéticos. Consuma más cereales integrales, verduras y frutas, y menos alimentos demasiado grasosos y picantes. En términos de ejercicio, generalmente elija un método de ejercicio moderado y la intensidad del ejercicio no debe ser demasiado alta. Las personas mayores deben realizar paseos adecuados y practicar Tai Chi.
2. Flema-Humedad
La mayor característica de este tipo de personas es que tienen el corazón ancho y el cuerpo gordo. Estas personas suelen tener cinturas gordas y abdomen pesado. extremidades y cansancio. Sus cuidados deben centrarse en calmar el hígado y regular el qi. El principio es llevar una dieta ligera. Es recomendable ingerir alimentos que fortalezcan el estómago, favorezcan el qi y activen la circulación sanguínea, como cáscara de mandarina, rosas, jazmín, espino, etc. Por lo general, realiza más actividades al aire libre. Su ropa debe ser transpirable y dispersar la humedad, para que algo de humedad pueda disiparse fácilmente. A menudo debe tomar el sol o tomar el sol.
3. Constitución deficiente de Yang
La constitución deficiente de Yang es una constitución con potencia de fuego insuficiente y aversión al frío. Las personas con este tipo de físico tienen músculos flojos, prefieren el calor y temen el frío, tienen una personalidad tranquila e introvertida o pueden estar con poca energía y depresión durante todo el día. A menudo se manifiesta como: retraso en la menstruación, infertilidad, edema, etc. Las personas con deficiencia de yang no deben dormir al aire libre en verano y no deben usar ventiladores directos ni aire acondicionado al dormir. Deben hacer ejercicios suaves y relajantes, como caminar, trotar, Tai Chi, Wu Qin Xi, Baduan Jin y otros deportes. También deberían tomar más sol en verano. Es recomendable ingerir alimentos calientes, como lichi, longan, cordero, etc.; comer menos alimentos crudos y fríos como la sandía.
4. Constitución por deficiencia de Qi
Tener dificultad para hablar, sudoración frecuente, dificultad para respirar y fatiga son síntomas de constitución por deficiencia de Qi. Las personas con deficiencia de qi deben concentrarse en reponer el bazo y los pulmones, y deben tener cuidado de evitar el mal del viento. En cuanto a la alimentación, es recomendable comer alimentos de naturaleza suave y cálida, como ñame, carne de longan, semillas de loto, etc. Concéntrese principalmente en ejercicio suave, caminar, Tai Chi, etc. No es adecuado realizar ejercicios de carga pesada, que consuman mucho físico o ejercicios que le hagan sudar profusamente.
5. Constitución deficiente de Yin
Las personas con una constitución deficiente de Yin suelen ser delgadas, impacientes, extrovertidas y activas, y no pueden tolerar el invierno, el verano ni el calor ni la sequedad. A menudo se manifiesta como: malestar e irritabilidad, sequedad de boca y garganta, sed de bebidas frías y manos, pies y corazón calientes. O palpitaciones, olvidos, insomnio y ensoñaciones o dolor de espalda, mareos, tinnitus, etc. Las personas con una constitución deficiente yin deben evitar el calor del verano, mantener sus habitaciones en silencio, vivir una vida normal, estar tranquilos y serenos cuando encuentren problemas, participar menos en actividades de entretenimiento que compitan por la victoria o la derrota, no quedarse despiertos hasta tarde, no hacer ejercicio extenuante, y conviene realizar una combinación de deportes activos y estáticos: como Do Tai Chi, práctica de Baduanjin, etc. En cuanto a la dieta, no es recomendable ingerir alimentos calientes, picantes y aromáticos. Es recomendable ingerir alimentos ligeros y húmedos, como uvas, peras, melón amargo, pepino, etc.
6. Tipo húmedo-calor
El color de la piel de estas personas suele ser amarillento, con una sensación "turbia" y nada refrescante. Los cuidados de enfermería deben centrarse en fortalecer el bazo, eliminar la humedad, calmar el hígado y favorecer la vesícula biliar. En cuanto a la alimentación, es recomendable ingerir alimentos ligeros y deshumidificantes, como melón de invierno, calabaza amarga, frijol mungo, cebada, algas marinas, etc., ingerir alimentos menos picantes y calientes que ayuden a calentarse, y dejar de fumar y beber alcohol. No se quede despierto hasta tarde ni se sienta demasiado cansado. Durante la estación cálida y húmeda de pleno verano, reduzca las actividades al aire libre. Adecuado para ejercicios de alta intensidad y gran volumen, como carreras de media y larga distancia, natación, montañismo, diversos juegos de pelota, artes marciales, etc.
7. Calidad del calor Yang
Este tipo de persona tiene un cuerpo fuerte, una tez rubicunda y una voz fuerte y áspera. Los cuidados de enfermería deben centrarse en promover los fluidos corporales y nutrir el yin. Es recomendable comer más frutas y verduras en la dieta, especialmente pepinos, melones amargos, sandías, peras, manzanas, azúcar de roca, etc.
8. La importancia de mantener una buena salud
Mantener una buena salud es un verbo y también puede ser un sustantivo. Originalmente se refiere a una actividad médica en la que los taoístas utilizan diversos métodos para mantener la vida, mejorar la condición física y prevenir enfermedades, con el fin de prolongar la vida. Yang significa alimento, mantenimiento y reposición; Sheng significa vida, supervivencia y crecimiento.
"Preservación de la salud" en el sentido moderno se refiere a actividades activas de mantenimiento físico y mental basadas en las leyes de los procesos de la vida humana.
El mantenimiento se refiere a seguir las leyes de la vida, a través del ejercicio moderado, y cuidados externos y otros medios, para que las funciones del cuerpo y la piel externa puedan recuperarse y restaurar sus funciones adecuadas. Este es el primer nivel de mantenimiento de la salud. ;
El cultivo se refiere a ampliar los horizontes, comprender la mente y tener conocimientos y conocimientos. A través del cultivo y la mejora de la propia moralidad y calidad, uno puede descansar y cultivar el cuerpo y la mente, logrando así el objetivo. propósito de cultivar la mente y el espíritu;
La nutrición se refiere a nutrir y acondicionar todo el cuerpo siguiendo las leyes de las cuatro estaciones del cielo y la tierra, siguiendo las leyes de las cuatro estaciones, nutriendo y acondicionando el todo el cuerpo y lograr el propósito de curar enfermedades y prolongar la vida.
En esencia, preservar la salud significa mantener los cinco órganos internos y hacer que la vida dure más.
La preservación de la salud es una ciencia integral que involucra muchas disciplinas, incluyendo la medicina china, rehabilitación, nutrición, estética, psicología, estudios chinos, física, química, arte, cocina, kinesiología, budismo, taoísmo, confucianismo, etc.