Los estudiantes de secundaria son un buen período para el crecimiento y el desarrollo. Los estudiantes en esta etapa deben prestar atención a algunos métodos y técnicas para hacerse más altos. A continuación, resumí para todos cómo los estudiantes de secundaria pueden crecer científicamente. Los consejos son solo para su referencia.
Ejercicio para aumentar altura
1. Columpio colgante
Utiliza una barra horizontal o marco de puerta a una altura en la que tu cuerpo quede colgado de la barra y los dedos de los pies. Puede simplemente abandonar el suelo. Sostenga la barra con ambas manos, con una distancia ligeramente mayor que el ancho de los hombros, junte los pies y luego balancee el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, no demasiado ni por mucho tiempo. Es mejor realizar la práctica todas las mañanas, con el cuerpo lo más relajado y caído posible, y mantenerlo durante 20 segundos. Los hombres jóvenes deben hacerlo de 10 a 15 veces y las mujeres jóvenes deben hacerlo de 2 a 6 veces.
2. Salta para tocar la altura
Al saltar, utiliza ambas manos para tocar los objetos preestablecidos, que pueden ser ramas al borde de la carretera, aros de baloncesto o techos. Salta con ambos pies y hazlo 30 veces. Descanse un momento y salte sobre un pie con el pie izquierdo y derecho respectivamente. El método es el mismo que el anterior.
3. Actividades con el balón
Cuando juegues baloncesto, lucha activamente por los rebotes y salta para robar el balón; cuando juegues voleibol, salta tanto como puedas y realiza más acciones de golpeo y bloqueo; en el fútbol Practica saltar y golpear la frente con más frecuencia durante el ejercicio. Método científico para crecer
1. Tome un vaso de leche todas las mañanas y todas las noches (puede comer algunos bollos o pasteles al vapor cuando beba leche por la mañana, no beba leche con el estómago vacío, es Lo mejor es beber leche por la noche, media hora después de cenar, presta atención. ¡No comas demasiado en la cena, sólo dos tercios de tu cantidad habitual!)
2. Coma un poco de soja con moderación cada día. La soja contiene mucho calcio y proteínas.
3. Una hora antes de acostarte todas las noches, salta 60 veces, cuanto más alto sea el salto, mejor. Luego salta la cuerda durante media hora, dos saltos por segundo, alterna entre saltos con dos piernas y. saltos con una sola pierna.
4. Descansa diez minutos después de saltar a la comba.
5. Presione las piernas, presione cada pierna 60 veces hasta que sienta dolor en las piernas, tenga cuidado de no dañar los ligamentos. Alimentos que pueden aumentar tu altura
Si quieres aumentar tu altura, debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan "aminoácidos", como: harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos. , algas, ternera, pollo, hígado, pierna de cerdo, huevos, leche, queso y verduras oscuras, etc.
Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. También es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, ya que contienen mucha azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de altura, por lo que debes desarrollar el hábito de comer menos sal.
Los anteriores son los consejos que he resumido para usted sobre cómo los estudiantes de secundaria pueden crecer cada vez más alto científicamente. Espero que sean útiles para todos.