1. ¿Qué es bueno para la comida china?
1. Huevos
Los adultos deben comer al menos un huevo al día. Puedes hacer sopa, tortilla,. huevos revueltos, etc., hay muchísimas formas y el sabor es bueno. Vale la pena comerlo con arroz al mediodía.
2. Carne
La carne es la mejor forma de complementar la proteína animal. Se recomienda comer cada día más variedades de carne diferentes, como cerdo, ternera, pollo, cordero, etc. Ajustar razonablemente la proporción de ingesta de carne y prestar atención al control del aceite y la sal durante la cocción.
3. Pescado
El valor nutricional del pescado es bastante alto, como el pez mandarín, el pez cola de pelo, el arenque, la carpa herbívora, la carpa plateada y la carpa cabezona, que son todos peces. que nos gusta comer a diario Se puede hacer en sopa, estofado, al vapor o frito. En definitiva, existen varios métodos de cocción, pero todos son igual de deliciosos y nutritivos.
4. Verduras
Come verduras de varios colores en cada almuerzo, como verduras, caupí, edamame, berenjenas, tomates, hongos, champiñones, etc., cuantos más colores haya. Cuanto más rica sea la variedad, mejor la clorofila y otros nutrientes vegetales que necesita el cuerpo humano se pueden absorber de esta manera y es menos probable que cause estreñimiento.
5. Frutas
Asegúrate de comer algunas frutas después de las comidas, como manzanas, plátanos, naranjas, piñas, etc., para complementar la vitamina C y otras fibras dietéticas necesarias para la salud. el día, permitiéndote trabajar por la tarde. Me siento con energía cuando me despierto y no me siento demasiado cansado ni quiero quedarme dormido.
2. No almuerces así
1. Comer demasiado picante
A muchas personas les gusta comer comida picante. Yo comeré comidas muy picantes al mediodía. Los chiles son ricos en vitamina C, ricos en fibra, bajos en calorías y. También contiene caroteno que el cuerpo humano absorbe fácilmente. Comerlo con regularidad es bueno para la vista, pero comer comida picante en exceso dañará las células de las papilas gustativas y provocará la pérdida del gusto.
2. Un plato de fideos para el almuerzo
A muchas personas les gusta comer fideos en el almuerzo porque es conveniente y sin complicaciones. Sin embargo, la ingesta de materia blanca, grasas y carbohidratos es insuficiente y faltan nutrientes como minerales y vitaminas, y la pasta te llena rápidamente y te hace sentir hambre rápidamente, lo que fácilmente puede provocar hambre.
3. Bebe para aumentar la diversión
Recuerda no beber al mediodía. Beber al mediodía no solo afecta la eficiencia del trabajo por la tarde, sino que también afecta gravemente la calidad del trabajo. Dado que el componente principal del vino es el alcohol, tiene un fuerte efecto paralizante en el cerebro humano. Si bebe demasiado alcohol a la vez, su conciencia estará en un estado de confusión durante mucho tiempo y no podrá controlar sus emociones y su comportamiento.