El conjunto completo de instrucciones para el Tai Chi estilo 24 es:
Levántate, separa la melena del caballo salvaje, extiende las alas de la grulla blanca, abraza las rodillas y paso, agitar la pipa, doblar el húmero hacia atrás y agarrar el pájaro de la izquierda Cola, sostener la cola del pájaro de la derecha, látigo simple, mano de nube, látigo simple, caballo de sondeo alto, patada derecha, picos dobles perforando las orejas , girar y patear a la izquierda, postura inferior izquierda independiente, postura inferior derecha independiente, lanzadera izquierda y derecha, aguja del fondo marino, atravesar los brazos, darse la vuelta y moverse para bloquear y golpear, como si estuviera cerrado, cruzar las manos, cerrar la postura.
El Tai Chi de 24 estilos fue compilado por expertos de Tai Chi organizados por la Comisión Nacional de Deportes en 1956 para absorber la esencia del Tai Chi Estilo Yang. Aunque sólo tiene 24 movimientos, en comparación con las rutinas tradicionales de Tai Chi, su contenido es más conciso, los movimientos están más estandarizados y puede reflejar plenamente las características de movimiento del Tai Chi.
La idea central del Tai Chi
El Tai Chi se basa en el Tai Chi y los conceptos dialécticos del yin y el yang de la filosofía tradicional china confuciana y taoísta. de temperamento, aptitud física, confrontación de artes marciales, etc. Múltiples funciones se integran en una, que es una cultura del cuerpo humano de alto nivel. Como forma de ejercicio llena de conceptos inclusivos orientales, tiene un papel extremadamente importante en la promoción de la salud física y mental de los seres humanos individuales, así como de la existencia armoniosa y armoniosa de los grupos humanos.
El Tai Chi es uno de los pensamientos filosóficos más distintivos y representativos de la antigua China. El Tai Chi se basa en el concepto del yin y el yang del Tai Chi. Utiliza la mente para controlar todo el cuerpo, en él se relaja. silencio, usa la mente para guiar el qi y usa el qi para promover la forma. La práctica repetida puede conducir a un estado de movimiento magistral del Tai Chi y al movimiento del Tai Chi hacia la nada, para lograr el propósito de cultivar la propia moral. carácter, cultivar los sentimientos, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida.