(1) Ejercicios con las manos desnudas
Los ejercicios con las manos desnudas son la actividad más utilizada en las actividades preparatorias. Son sencillos, directos y fáciles de realizar, y su contenido generalmente incluye. estiramientos, los profesores pueden eliminar deportes, movimientos laterales, movimientos de giro del cuerpo, movimientos de patadas, movimientos de todo el cuerpo, movimientos de salto, movimientos finales, etc., según sea necesario. También hay muchas categorías de ejercicios a mano alzada, incluidos ejercicios de chocar los cinco, ejercicios dobles, gimnasia retransmitida, ejercicios de marcha, artes marciales, aeróbicos, etc. En cuanto a las formas organizativas, las hay tanto in situ como on-the-go; simple, doble o colectiva. En la enseñanza real, también se pueden disponer diferentes formaciones y diferentes posiciones para practicar el mismo conjunto de ejercicios compuestos por uno mismo. Aboga por formas novedosas y una aplicación flexible según circunstancias específicas. En términos de disposición, los ejercicios deben organizarse en una secuencia razonable de acuerdo con las leyes fisiológicas de las funciones del cuerpo humano, de lento a rápido, de fácil a difícil, de las extremidades superiores al tronco y luego a todo el cuerpo. Los profesores de educación física pueden cambiar constantemente el contenido de los ejercicios de manos alzadas y cambiar la forma organizativa de los ejercicios de manos alzadas en función de los principios de idoneidad y novedad, para que los estudiantes puedan sentir que el contenido de cada actividad de preparación es nuevo.
(2) Trotar
Las actividades preparatorias tradicionales incluyen trotar por el patio de recreo como parte importante de las actividades preparatorias. También es una actividad preparatoria comúnmente utilizada por la mayoría de los profesores de educación física. alrededor del patio de recreo es fácil de usar. Los estudiantes se encuentran en un estado pasivo y pasivo, lo que no favorece la estimulación del interés de los estudiantes en los deportes. Por lo tanto, los profesores de educación física también pueden modificar las actividades preparatorias para hacer jogging para que el jogging sea interesante y eficaz. Por ejemplo, puedes utilizar las instalaciones existentes en la escuela para correr alrededor de diversos equipos deportivos. Durante las clases de lanzamiento, puedes colocar los objetos de lanzamiento en un patrón determinado para correr. También puedes utilizar las colchonetas de gimnasia colocadas para correr. carreras de relevos, carreras cooperativas, carreras de obstáculos, etc. Esto requiere que los profesores de educación física desarrollen actividades adecuadas para el jogging de los estudiantes basándose en los lugares y equipos existentes, de modo que trotar ya no sea aburrido, sino lleno de interés.
(3) Tipo de equipo
El ejercicio con instrumentos es un ejercicio que utiliza algún equipo deportivo sobre la base del ejercicio a mano alzada. Su contenido puede ser el mismo que el del ejercicio a mano alzada, pero. También es diferente del ejercicio a mano alzada. Las actividades de preparación especiales están estrechamente relacionadas, lo que puede hacer que los estudiantes se concentren y estén muy motivados durante la práctica, y tienen un buen efecto de promoción en la consolidación y mejora de habilidades y el desarrollo de cualidades especiales. Su clasificación se puede diferenciar según distintos equipos, entre los que se incluyen ejercicios con pelota sólida, ejercicios con pelota, ejercicios con palos, ejercicios con cuerdas, ejercicios de gimnasia en banco, ejercicios de costillas, ejercicios en colchoneta, etc. La formación de equipos implica principalmente la selección del equipo correspondiente según los diferentes contenidos de enseñanza, de modo que se puedan coordinar la parte de preparación y la parte básica. Si la clase de enseñanza consiste en lanzar un balón medicinal, se puede utilizar una serie de ejercicios con balón medicinal en las actividades preparatorias y combinarlos con contenidos especiales. Los estudiantes ya han tenido una experiencia preliminar con el balón medicinal en la parte de preparación y pueden colocar un sólido. base para la parte básica. Una buena base; si la clase de enseñanza es una clase de barras paralelas, los profesores también pueden usar las barras paralelas para realizar algunas actividades preparatorias. Si las costillas están relativamente cerca de las barras paralelas, pueden usar materiales cercanos para. Haga un ejercicio de costillas, que también puede lograr el propósito de las actividades preparatorias. En resumen, los ejercicios con equipo deben seleccionar ejercicios con equipo correspondientes o similares de acuerdo con diferentes contenidos de enseñanza para lograr el propósito de las actividades preparatorias, lo que no solo favorece la implementación de la parte básica del contenido de enseñanza, sino que también hace un uso completo del equipo. .
(4) Juegos
Los juegos son una de las actividades favoritas de los alumnos de diferentes niveles, especialmente en las clases de educación física de alumnos de primaria. En las actividades preparatorias, se pueden organizar juegos adecuados para los estudiantes para estimular continuamente el sistema nervioso central de los estudiantes, generar entusiasmo apropiado y experiencias emocionales placenteras e inducir el interés de los estudiantes en aprender, a fin de lograr el propósito de entretener y educar. Al seleccionar y organizar juegos, los maestros deben prestar atención a la idoneidad de la competencia del juego, la distribución uniforme de la fuerza de los estudiantes en los grupos, la competencia justa, las recompensas y castigos claros y una cantidad adecuada de carga de ejercicio. Esto puede prevenir lesiones y evitar. Ejercicio excesivo que afecta las habilidades básicas de la enseñanza de algunos contenidos.
2. Actividades preparatorias especializadas
Las actividades preparatorias especializadas se llevan a cabo sobre la base de actividades preparatorias generales. Son muy específicas y pueden hacer que el cuerpo del practicante se recupere antes. , movilice completamente los grupos de músculos relevantes y prepárese fisiológicamente. Las actividades preparatorias especializadas de las clases de educación física están relacionadas con eventos deportivos reales. La estructura básica y la naturaleza de los movimientos son básicamente similares al contenido de enseñanza de las clases de educación física. La capacidad de los estudiantes para aprender formalmente los movimientos se puede mejorar mediante el uso de la imitación. Ejercicios, ejercicios auxiliares o ejercicios inductivos. Adaptabilidad, juega un papel importante en la promoción de la realización de los objetivos de enseñanza de educación física.
Sus contenidos incluyen: ejercicios de imitación con equipo o con las manos desnudas, repetición de un enlace importante después de técnicas completas o movimientos descompuestos, y práctica de movimientos técnicos detallados, etc. Por ejemplo, driblar, golpear, pasar y recibir, disparar, etc. en fútbol; salto con una pierna, salto con paso, salto con carrera, etc. en eventos de salto, apoyo al salto para practicar movimientos de despegue con dos pies, empuje; -ups y saltos con las piernas abiertas De pie, saltando en el lugar, etc. En comparación con las actividades de preparación general, las actividades de preparación especializada son más cortas pero de mayor calidad. Sólo combinando actividades preparatorias especializadas con actividades preparatorias generales se puede lograr el efecto deseado. Generalmente, las actividades preparatorias especializadas se organizan después de las actividades preparatorias generales para ejercitar eficazmente el cuerpo de los estudiantes, mejorar el rendimiento deportivo, prevenir lesiones y promover la salud.