En el caluroso verano, algunas personas sienten molestias como hinchazón abdominal y dolor abdominal incluso si no han comido. Aunque no tiene un gran impacto en el cuerpo, la hinchazón es muy incómoda y afecta la alimentación. Durante un largo período de tiempo, provocará desnutrición y reducirá la resistencia y la inmunidad.
La mayoría de los pacientes con úlceras gástricas y gastroenteritis tendrán problemas de hinchazón una vez que su condición mejore. Esto se debe principalmente a la proliferación de una gran cantidad de bacterias en el intestino delgado. La gastroenteritis destruye los sistemas de defensa de las personas y permite que las bacterias invadan el intestino delgado. Demasiadas bacterias pueden producir gases y provocar hinchazón. Además, si ingiere algo de fructosa que no se digiere fácilmente, también producirá gases, lo que provocará hinchazón. Por ejemplo, el mango, la pera y la sandía contienen fructosa de huevo y glucosa.
Estar sentado durante largos períodos de tiempo afectará la peristalsis del tracto gastrointestinal, dificultando que los gases en el intestino se descarguen sin problemas. Sólo manteniendo el cuerpo activo se pueden mantener los músculos del tracto digestivo. accionado y el gas descargado. Caminar una hora después de las comidas puede ayudar a digerir los alimentos y suavizar los intestinos. Además, estar en un estado de tensión y alta presión durante mucho tiempo reduce el flujo sanguíneo al tracto gastrointestinal y ralentiza la digestión. La presión excesiva puede hacer que la respiración de las personas se acelere, inhalando demasiado gas y provocando hinchazón.
1. Ajuste su dieta
No ingiera alimentos que aumenten la carga sobre el tracto gastrointestinal, como alimentos ricos en proteínas, grasas y calorías, que alterarán el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal. Manténgase alejado de los alimentos picantes e irritantes, de lo contrario dañará el tejido pegajoso. Debe beber más agua en horarios habituales y adoptar el principio de pequeñas cantidades y varias veces para promover la digestión de los alimentos y la motilidad gastrointestinal, logrando así el efecto de agotamiento. La cantidad de agua que bebe cada vez no debe exceder los 200 ml. Si tiene hinchazón causada por comer demasiada grasa o comer en exceso, también puede beber un vaso de agua con limón para promover la digestión.
2. Masajear el abdomen
Si la hinchazón es muy grave, es posible que desees utilizar una bolsa de agua caliente para aplicar compresas calientes en el abdomen, o aplicar una cantidad adecuada de esencial. Aceite en el abdomen, centrado en el ombligo, masajear en sentido antihorario y horario durante tres minutos cada uno, lo que puede ayudar a la peristalsis intestinal, ayudar a expulsar los gases y aliviar el problema de la distensión abdominal, pero hay que prestar atención a mantener el abdomen caliente. para prevenir el resfriado.
Cálido recordatorio
Las personas con mala función gastrointestinal deben cocinar las verduras más cocidas, porque los alimentos cocidos ocupan menos espacio en el tracto gastrointestinal. No utilice indiscriminadamente fármacos que irriten el estómago, de lo contrario dañarán la mucosa gástrica e incluso provocarán úlceras gástricas. Puedes elegir avena para el desayuno para complementar la fibra dietética y promover la motilidad gastrointestinal.