Cuatro pasos del salto de altura por encima de la espalda
Los pasos del salto de altura por encima de la espalda adoptan un enfoque en arco. Primero determine el punto de partida a unos 30 cm fuera del centro de la barra transversal. Primero, dé 5 pasos hacia la derecha, que es el punto A. Luego camina 6 pasos hacia la derecha hasta el punto B. Da un paso más hacia adelante para llegar al punto C. Desde C-B-A, la sección CB es una aproximación recta y B-A es una aproximación en arco. El salto de altura hacia atrás se refiere a una técnica de cruce de barra en la que la espalda mira hacia el travesaño y cada parte del cuerpo pasa sobre la barra en secuencia.
La técnica del salto de altura por encima de la espalda consta de cuatro etapas: carrera, despegue, pase de pértiga y aterrizaje. Cada etapa está estrechamente relacionada entre sí e interactúa entre sí. Carrera previa: como se puede ver en la ruta previa del salto de altura, en la línea recta al comienzo de la carrera previa, la horizontal máxima. Se debe obtener la mayor velocidad posible. El arco al final de la carrera debe crear la mayor aceleración centrífuga posible para el salto en carrera, ayudando a avanzar hacia el travesaño.
El propósito del despegue es convertir rápidamente la velocidad horizontal ganada durante la carrera en movimiento vertical ascendente, de modo que el cuerpo pueda elevarse completamente y prepararse para el paso elevado. La acción de despegue se puede dividir en tres etapas: aterrizaje, amortiguación y estiramiento de la pierna de despegue, así como la cooperación de la pierna oscilante y los brazos.
Pasar la barra es aprovechar al máximo el tiempo de aire obtenido al despegar para cambiar la postura corporal, acortar la distancia entre el centro de gravedad del cuerpo y el travesaño, y utilizar la flexión, extensión y rotación del cuerpo para cruzar el travesaño. Al pasar la barra, doble inmediatamente las caderas y retraiga el abdomen, lleve rápidamente la barbilla al pecho y, al mismo tiempo, levante las piernas para compensar y balancee activamente las pantorrillas hacia arriba.