Espalda
1. Al remar con los brazos, saque el pulgar del agua. Al mover los brazos, sus brazos están perpendiculares a la superficie del agua y la parte superior de sus brazos está cerca. a tus oídos. El brazo se gira durante el movimiento del brazo y el dedo meñique se inserta primero en el agua al entrar al agua.
2. Si la posición de la cabeza son las 12 horas, los puntos de entrada de agua de ambas agujas están a las 11 y 1 horas. Después de que sus manos entren al agua, estire los brazos y tire hacia abajo primero.
3. Los movimientos de los dos brazos deben estar coordinados con la rotación del cuerpo, y las posiciones de los dos hombros deben ser constantemente diferentes.
4. Las brazadas de dos brazos se coordinan con un cruce medio, es decir, los dos brazos siempre están en posiciones opuestas. Cuando un brazo está remando, el otro brazo se está moviendo.
5. Mantén la cabeza estable y evita balancearte hacia izquierda y derecha.
6. Usa las piernas alternativamente para bombear agua hacia arriba y hacia abajo como un látigo. Al bombear hacia arriba, el agua debe empujarse rápida y con fuerza. Los pies deben estar ligeramente pronados y estirados. Al bombear hacia abajo, las piernas y los pies deben estar relajados.
Natación mariposa
1. El punto de entrada de la mano de natación mariposa está en la línea de extensión de los hombros, con el pulgar adelantado e insertado en diagonal en el agua.
2. Después de entrar al agua, extiende los hombros y los codos hacia adelante y agarra el agua hacia afuera, hacia atrás y hacia abajo a lo largo de la curva con ambas manos. Cuando tenga las manos separadas al ancho de los hombros, doble los codos y acelere la brazada.
3. Después de separar las manos al máximo ancho, los brazos giran para acariciar hacia adentro, hacia arriba y hacia atrás, y los codos se mantienen altos mientras los brazos están levantados. Cuando las manos están debajo del pecho o del abdomen, la distancia entre las manos es la más cercana.
4. La coordinación de la respiración y la remada es también la clave de la técnica del nado mariposa. Cuando los brazos terminan el movimiento hacia adentro, la cabeza sale del agua e inhala. Cuando los brazos se mueven, la cabeza regresa al agua.
5. Es difícil dominar la postura corporal del estilo mariposa, y también es difícil dominar el estilo látigo. Se recomienda descargar el vídeo instructivo para descubrir lo esencial.