“No es necesario ser muy delgada para aprender danza del vientre. Siempre que tengas una coordinación básica y no puedas caminar con las mismas manos y pies, puedes bailar la danza del vientre”. Es realmente conmovedora. Es una música que puede contagiar a la gente, sin mencionar su baile que despierta tus nervios de baile y no puedes soportar negarte. Cuando haces una danza del vientre, encontrarás que la parte más tensa del cuerpo es la parte superior e inferior del vientre, seguida de los lados de la cintura, los brazos, la espalda, los glúteos y finalmente los muslos.
Estas zonas sensibles son las que muestran más fácilmente los resultados del ejercicio. Si practicas frente al espejo durante unos meses, sabrás cómo luce tu cuerpo más bonito. Las áreas que se deben tonificar y la grasa que se debe consumir están justo frente a ti.
Glúteos redondos
Propósito del entrenamiento: Un glúteo redondo puede soportar las líneas de los pantalones, con una cintura de avispa en la parte superior y piernas delgadas en la parte inferior para crear las curvas femeninas más atractivas. .
Concéntrate en tus glúteos, mantén las piernas juntas, los muslos ligeramente torso, concéntrate en la parte inferior del cuerpo y mantén la cintura recta. Levante las manos por encima de la cabeza, mantenga el dorso de las manos juntas, levante el pecho, mantenga la espalda estirada, hunda ligeramente el cuerpo y use las nalgas para balancearse rápidamente de derecha a izquierda.
El objetivo del ejercicio de danza del vientre es adelgazar la cintura y los brazos, pero como todo ejercicio aeróbico, la persistencia a largo plazo producirá resultados. Escuche la música, encuentre el sentimiento adecuado y libere su entusiasmo al ritmo.
El presentador de este número ha diseñado especialmente un conjunto de movimientos introductorios a la danza del vientre para ti. Puedes seguir la música para encontrar la sensación en casa o ir al club con amigos para comunicarte.
Brazos delgados y suaves
Final del entrenamiento: Modelar las líneas de los brazos en todas direcciones y potenciar la flexibilidad de hombros, brazos y muñecas.
Los músculos de la zona del brazo que afectan a la belleza general son relativamente complejos y requieren la coordinación de múltiples movimientos.
Interior de los brazos
Mantén la postura del cuerpo erguido y recto, con el centro de gravedad en la columna. Mientras lleva el pie izquierdo hacia la izquierda, deslice el brazo izquierdo por la parte delantera del cuerpo, ábralo en el lado izquierdo del cuerpo, con la palma hacia afuera alternando hacia la izquierda y hacia la derecha, haciendo un lado del movimiento en una; ritmo.
Mano con forma de serpiente
Se asemeja a una conducción de ondas eléctricas en el brazo. Los dos brazos están abiertos en los lados izquierdo y derecho del cuerpo, comenzando desde los dedos de una mano y doblándose en forma de onda a través de los hombros y el cuerpo hasta el otro brazo. El ejercicio regular ayuda a mejorar la flexibilidad de las articulaciones.
Fuera de la parte superior de los brazos
Estire ambas manos rectas y planas frente al cuerpo. Mientras da un paso hacia adelante con la pierna izquierda, levante el brazo derecho hacia arriba. cadera izquierda hacia adelante.