Cualquier ejercicio aeróbico es entrenamiento aeróbico y se puede hacer.
Si lo haces, no rendirte es la forma más fácil de recuperarte. Es deshidratación al principio y pérdida de grasa al final. Durante este período, debes prestar atención a reponer agua y no beber alcohol por la noche, no funcionará.
El aeróbic no se trata de la cantidad de veces, sino del estándar. Haz tu mejor esfuerzo para agotarte.
En la cena puedes comer algunas verduras hervidas y champiñones.
Recuerda, sólo manteniendo tus hábitos alimentarios podrás mantener tus resultados de pérdida de peso.
No toques carnes fritas, grasas, bebidas carbonatadas y otras bebidas en tu vida. Simplemente finge que el mundo no tiene estas cosas, de lo contrario los atletas nacionales serán en vano.