La introducción a la trilogía de Beauty Wife Yaoyao es: elevación de piernas, compresas calientes y más masajes.
1. Levanta las piernas
En primer lugar, acuéstate sobre la cama con la parte superior del cuerpo, elige la dirección de la cama contra la pared y levanta los pies 90 grados contra ella. la pared ¡Recuerda levantarlos rectos! Relaje los pies y ábralos en forma de V. Utilice un poco de fuerza en los pies para extenderlos lo más posible. Cuanto más grande sea la forma de V, mejor es abrir una V grande. Será efectivo. ¡Si los tendones se sienten tensos!
Después de mantener esto durante 5 minutos, junta las piernas y vuelve a la posición de 90 grados para completar un ciclo. Después de estirar las piernas durante 5 minutos, descansa y luego repite la acción.
2. Compresa caliente
El principio de dormir con una compresa caliente es el mismo que tomar un baño caliente. Es como utilizar la temperatura para suavizar los músculos durante toda la noche, y luego. tóquelos nuevamente cuando se levante a la mañana siguiente. Los músculos de la pantorrilla no estarán tan duros.
3. Masajea más
Primero, pellizca la pantorrilla con los dedos, busca un lugar más duro y pellizca los músculos más duros con los dedos. Luego cierre los puños con ambas manos y empuje la pantorrilla con el puño, de abajo hacia arriba. Después de empujar la pantorrilla derecha durante unos 5 minutos, empuje la pantorrilla izquierda nuevamente. Continúe empujando de esta manera hasta que le duela la mano.
Propósito del fitness:
El fitness puede mantener a las personas entusiasmadas con la vida. La vida actual es estresante y creo que todo el mundo lo siente profundamente. En la vida diaria, lo más valioso que una persona puede demostrar es que puede ver la esencia de la vida.
Además sigue lleno de esperanza y expectativa de vida. Mantener el entrenamiento físico no solo puede mejorar el nivel muscular de las personas, sino que también puede reducir el estrés de los culturistas hasta cierto punto. La infelicidad encontrada en el trabajo y la vida puede liberarse en el proceso de entrenamiento físico.
Es innegable que el objetivo del entrenamiento de la mayoría de los culturistas actuales es desarrollar músculo, lo cual es comprensible, después de todo, hoy en día todo el mundo se preocupa por su aspecto exterior. Al persistir en el fitness y estimular el crecimiento continuo de los músculos, los culturistas pueden obtener músculos magníficos y tonificados, tener un cuerpo musculoso y así aumentar su propio valor.
Aunque la mayoría de las personas van al gimnasio con el propósito de desarrollar músculos, en realidad hay algunos culturistas cuyo propósito de entrenamiento es en realidad contenerse, porque saben lo terrible que es la inercia humana y el fitness puede traerles El éxito es la autodisciplina, y la autodisciplina es a menudo una de las condiciones necesarias para la excelencia.