A medida que las personas mayores envejecen, sus órganos corporales, su qi y su sangre disminuyen y son propensos a enfermarse. ¿Cómo utilizar la medicina tradicional china para mantener la salud? Mantenimiento de la salud de los medicamentos para personas mayores. Ven y echa un vistazo. Obtenga más información en este artículo.
Cuidados de la salud de la Medicina Tradicional China para personas mayores
A medida que las personas envejecen, el cuerpo sufrirá cambios degenerativos en las funciones fisiológicas y la morfología. Sus características fisiológicas se manifiestan en la disminución natural de funciones fisiológicas como las vísceras, el qi, la sangre y el espíritu, y se reduce la estabilidad de la regulación corporal de la armonía del yin y el yang. Junto con los cambios en los roles y el estatus social, la jubilación y la fragilidad limitarán inevitablemente las actividades sociales de las personas mayores. Un círculo de vida estrecho y la ignorancia provocan cambios psicológicos. A menudo se producen estados mentales como soledad, depresión, sospecha, irritabilidad e irritabilidad. La capacidad de adaptación al entorno y la autorregulación es baja. Si se encuentra con entornos adversos y factores estimulantes, es fácil inducir una variedad de enfermedades y es difícil. para recuperarse. La atención sanitaria de las personas mayores debe prestar atención a estas características, que son beneficiosas para curar enfermedades y prolongar la vida.
Contento y modesto, y no perezoso en la vejez
"Longevidad y preservación de la buena vida" dice: "Acumular buenas obras y acciones meritorias, conservando siempre las virtudes yin, puede prolongar la vida ", y también dijo:? ¿Ser humilde y educado, respetar a los demás y respetarse a uno mismo puede prolongar la vida? Las "Ocho notas para obtener y prolongar la vida y aliviar las enfermedades" enfatizan: "Estar contento no es humillante; saber que es detenerse no es peligro". Se requiere que las personas mayores sean racionales, respetuosas y preceptivas, que vivan felices y sin antojos, que sean anticuadas y no perezosas cuando estén jubiladas, que amen la vida, que mantengan la confianza en sí mismas, que utilicen su cerebro con diligencia y que sean emprendedoras. . A menudo leo libros y periódicos y aprendo diversos conocimientos y habilidades profesionales. De acuerdo con su propia salud física, haga más buenas obras, aproveche al máximo su energía sobrante y haga nuevas contribuciones a la sociedad. Esto puede ralentizar el deterioro de la función pulmonar y permitirle disfrutar de la diversión del trabajo y el estudio. Integrar la atención sanitaria en el aprendizaje y la contribución. Debe ser de mente abierta, tolerante y amable, y manejar todo tipo de conflictos con calma y calma, para mantener la armonía familiar y la coordinación social, lo cual es beneficioso para la salud física y mental.
El "Nuevo libro sobre la longevidad y el cuidado de las personas mayores, volumen 1" de Chen Zhi, de la dinastía Song, dice: "No debemos lamentarnos por los desastres funerarios, no debemos alarmarnos por los peligros de las enfermedades, no debemos predecir los dolores y las tristezas. , y no debemos dejar que la gente sepa sobre los cuartos oscuros." Las personas mayores deben evitar la estimulación de diversos factores ambientales y mentales adversos. También planteó en "Wanshou Dan Shu: Elderly Care": "El método de cuidar a los ancianos es que la gente común tiene sus propios pasatiempos y pasatiempos a lo largo de su vida, y serán felices cuando los vean". Las personas mayores deben ser felices y felices según su propia personalidad e intereses, como sentarse tranquilamente con la mente despejada, charlar con amigos, observar los peces en el estanque, escuchar los pájaros en el bosque, etc., para que puedan vivir una vida feliz y tener una vida saludable.
Las personas mayores suelen estar frágiles y enfermas. Deben desarrollar un espíritu de optimismo y confianza para superar las enfermedades, y participar en algunas actividades y ejercicios significativos para distraerse. Al mismo tiempo, debe cooperar activamente con el tratamiento para restablecer la salud lo antes posible. También es necesario realizar exámenes físicos periódicos para detectar tempranamente algunos signos adversos y realizar una prevención o tratamiento oportuno.
Ajuste su dieta con cuidado
El "Nuevo libro sobre longevidad y cuidado de las personas mayores - Regulación de la dieta" señala: "En la vejez, la energía vital se agota y los cinco órganos internos se debilitan , por lo que deben depender de la dieta para reponer su Qi y sangre". Por lo tanto, debes ajustar tu dieta con cuidado para curar enfermedades y prolongar la vida. Por el contrario, si no se controlan los alimentos crudos y fríos, el hambre y la saciedad inadecuadas y la coordinación excesiva, que provocan enfermedades, el cuerpo se dañará y la esperanza de vida se acortará. La dieta de las personas mayores debe ser nutritiva y adecuada a las características fisiológicas de las personas mayores.
1. Consuma alimentos variados: Las personas mayores, cuya vitalidad va disminuyendo paulatinamente, deben llevar una dieta diversa, con una combinación adecuada de cereales, frutas, ganado y verduras para lograr una nutrición rica e integral. reponer la esencia y retrasar la disminución de la energía. Las personas mayores no deben tener un eclipse parcial y no deben restringir demasiado el consumo de ciertos alimentos. También deben complementar adecuadamente algunos nutrientes de los que carece el cuerpo para que las personas mayores puedan obtener una nutrición equilibrada. Por ejemplo, debido a la reducción de las funciones fisiológicas, las personas mayores son propensas a sufrir un equilibrio negativo en el metabolismo del calcio, osteoporosis y descalcificación, y también son propensas a sufrir fracturas. Al mismo tiempo, la secreción de ácido gástrico en los ancianos es relativamente reducida, lo que también afecta a la absorción y utilización del calcio. La elección de alimentos ricos en calcio en la dieta y la suplementación con cantidades adecuadas de calcio son de especial importancia para las personas mayores. Los lácteos y los productos lácteos, la soja y los productos de soja son buenas fuentes de calcio en la dieta. El apio, el espino, el cilantro, etc. también son ricos en calcio. En vista de las características frágiles y enfermas de los ancianos, a menudo pueden comer semillas de loto, ñame, almidón de raíz de loto, castañas de agua, nueces, frijoles negros y otros alimentos que pueden nutrir el bazo y los riñones y beneficiar la longevidad, o complementar la longevidad con medicamentos. Dieta para dietoterapia.
2. La dieta debe ser ligera: Las personas mayores tienen el bazo y el estómago débiles, y su capacidad de digestión, transporte y transformación es débil, por lo que su dieta debe ser ligera. Consuma más pescado, carnes magras, legumbres y verduras y frutas frescas, y evite los alimentos espesos, grasosos o salados. Para limitar la grasa animal, es recomendable consumir aceites vegetales, como el aceite de sésamo y el aceite de maíz.
La nutrición moderna propone que la dieta de las personas mayores sea "tres más y tres menos", es decir, más proteínas, más vitaminas, más fibra, menos azúcar, menos grasas y menos sal, lo que va acorde con el principio de "; luz".
3. La comida debe estar tibia, cocida y suave: la energía yang de las personas mayores va disminuyendo día a día, y al bazo le gusta el calor y odia el frío, por lo que es recomendable ingerir alimentos calientes para proteger la Bazo y riñones No comer ni comer menos alimentos crudos o fríos para evitar daños. El bazo y el estómago no deben calentarse demasiado. Es mejor no quemarse los labios cuando esté caliente y no hacer vibrar los dientes cuando esté. frío. Las personas mayores tienen el bazo y el estómago débiles, dientes flojos y caídos y dificultad para masticar, por lo que deben comer alimentos blandos y evitar alimentos pegajosos y duros que sean difíciles de digerir. El médico de la dinastía Ming, Li Zhen, abogó por que los ancianos coman gachas en "Introducción a la medicina", diciendo: "Comer gachas por la mañana puede promover el metabolismo, promover la digestión, nutrir el estómago y producir fluidos corporales, lo que puede hacer que las personas se sientan renovadas. durante todo el día y los beneficios son considerables". Las gachas de avena no sólo son fáciles de digerir, sino que también son beneficiosas para el estómago y favorecen la producción de líquidos, lo que es especialmente adecuado para los órganos internos de las personas mayores.
4. Come con moderación y despacio: Las personas mayores deben recordar comer y beber con moderación y evitar comer en exceso. El "Nuevo libro sobre longevidad, familiares y cuidado de las personas mayores" enfatiza: "Las personas mayores no deben comer comidas completas, sino comer con frecuencia para que el bazo y el estómago sean fáciles de digerir y la energía de los granos dure para siempre". Se recomienda que las personas mayores coman comidas pequeñas y frecuentes para asegurar una nutrición suficiente sin dañar el estómago. No comas demasiado apresuradamente o demasiado rápido. Mastica con cuidado y lentamente. Esto no sólo ayuda a la digestión y absorción de los alimentos, sino que también evita tragar, atragantarse, toser y toser.
Ten cuidado en tu vida diaria
Las personas mayores tienen insuficiente qi y sangre, y el qi defensivo que protege la piel suele ser débil, lo que puede provocar fácilmente infecciones externas, por lo que Deben tener cuidado al adaptar su vida diaria. El "Nuevo libro sobre longevidad, familiares y cuidado de las personas mayores" señala: "Siempre que camine, viva, se siente, se acueste o tenga un banquete, debe establecer un sistema con habilidad". La vida de las personas mayores no debe organizarse de manera muy estricta o irregular, sino que debe ser científica, razonable y coherente con las características fisiológicas de las personas mayores. Ésta es la clave para mantener la salud de las personas mayores.
Es mejor para las personas mayores vivir en un lugar tranquilo y limpio con buena circulación de aire, suficiente luz solar, humedad adecuada y un ambiente de vida conveniente. En primer lugar, debes asegurarte de dormir bien, pero no ser adicto a dormir, lo que dañará tu espíritu y afectará la salud del Qi, la sangre, la nutrición y la salud del cuerpo. Es recomendable acostarse temprano y levantarse temprano, preferiblemente acostado sobre el lado derecho. Presta atención para evitar el viento y las heladas, pero evita dormir con la cabeza cubierta.
Las personas mayores deben vestirse con cuidado y ser adecuadas tanto para climas fríos como cálidos. Se debe agregar o quitar ropa en cualquier momento según los cambios climáticos estacionales. Preste atención a mantener calientes el pecho, la espalda, las piernas, la cintura y los pies.
El qi del riñón de los ancianos disminuye gradualmente, y los asuntos de las cámaras deberían disminuir con la edad. Los ancianos y los enfermos deben abstenerse de tener relaciones sexuales y dormir solos. Aquellos con un físico fuerte y deseos sexuales no deben verse obligados a soportarlo, sino que deben hacerlo con moderación.
Las funciones corporales de las personas mayores van disminuyendo paulatinamente y son más propensos a la fatiga, por lo que deben prestar especial atención al trabajo moderado y al descanso. Trate de hacer tanto trabajo físico o mental como sea posible, pero no se canse demasiado para evitar lesiones o enfermedades por esfuerzo excesivo. Haga todo lo posible para evitar caminar demasiado rápido, oír con demasiada intensidad, mirar con demasiada atención y permanecer sentado quieto durante largos períodos de tiempo. , ¿No te sientes extremadamente cansado al acostarte? Haz lo que puedas dentro de tus posibilidades y no dejes que te quedes sin aliento. Sólo hablando y riendo dentro de tus posibilidades podrás pasar un buen rato, pero no te excedas (" Nuevo libro sobre longevidad, familiares y cuidado de personas mayores"). "Bao Sheng Yao Lu" señala: "Quienes mantienen la salud necesitan trabajar un poco y nunca sufrir una gran fatiga". Si desea que sus vasos sanguíneos fluyan constantemente, como el agua que fluye con frecuencia, debe disminuir un poco la velocidad, ¿cuál es el arte del trabajo pequeño? Todas estas discusiones ilustran la importancia del trabajo moderado y el descanso para el cuidado de la salud de las personas mayores.
Las personas mayores deben mantener buenos hábitos de higiene. La cara debe lavarse con frecuencia, el cabello debe peinarse con frecuencia y la boca debe enjuagarse por la mañana y por la noche. Antes de acostarse es recomendable lavar y remojar los pies con agua caliente. Es necesario defecar con regularidad, mantener la defecación y la defecación sin obstáculos y eliminar los factores que causan los trastornos de la defecación de manera oportuna para prevenir enfermedades causadas por los trastornos de la defecación.
Métodos de cuidado de la salud de la medicina tradicional china para personas mayores
1. Frotar los pies para calentarlos
En el frío invierno, los pies son los más vulnerables al frío. Y hay resortes en las plantas de los pies. Frotar los puntos de acupuntura todos los días puede hacer que las personas tengan energía, fortalezcan su físico, promuevan la circulación sanguínea y mantengan sus pies calientes.
2. Abrir las ventanas para mejorar la inmunidad
La contaminación del aire es cada vez más grave y la mayoría de los dormitorios no son muy espaciosos, por lo que abrir las ventanas antes de acostarse por la noche puede circular el aire de la casa y también puede reducir la temperatura interior y promover eficazmente el sueño. Las personas mayores pueden abrir la ventana durante 15 minutos antes de acostarse todos los días, lo que puede ayudar a mejorar la inmunidad del cuerpo y reducir las posibilidades de enfermedades.
3. Peinar el cabello con los dedos puede favorecer la circulación sanguínea.
Hay muchos puntos de acupuntura en la cabeza. A la mayoría de las personas les gusta peinarse por la mañana. por la noche también puede tener un efecto beneficioso para la salud. Las personas mayores pueden usar los dedos para peinarse antes de acostarse, lo que puede dragar los meridianos del cuerpo, mejorar la circulación sanguínea y también desempeñar un cierto papel en el cuidado de la salud.
4. Cepillarse los dientes antes de acostarse para prevenir enfermedades dentales.
Las personas mayores deben desarrollar el hábito de cepillarse los dientes antes de acostarse si hay residuos en los dientes. Por la noche, las bacterias se reproducirán y provocarán la enfermedad periodontal.
También puedes enjuagarte la boca con tu propia saliva después de cepillarte los dientes. Debido a que la hormona de la glándula parótida en la saliva puede aumentar la vitalidad de los músculos, vasos sanguíneos, tejido conectivo, cartílagos óseos y dientes, puede fortalecer especialmente la elasticidad de los vasos sanguíneos y mejorar la vitalidad del tejido conectivo.
5. Caminar para fortalecer el cuerpo y ayudar a dormir
Cuando la temperatura corporal de una persona aumenta durante una caminata, el cerebro humano recibirá una señal para bajar la temperatura corporal. Se baja la temperatura, esto relajará a la persona y le permitirá relajarse. La gente se queda dormida rápidamente. Pero esto también tiene un tiempo limitado, no debe ser demasiado cerca de la hora de acostarse, preferiblemente tres horas antes de acostarse, y no se puede salir a caminar inmediatamente después de comer, por lo que es mejor controlar el horario de las comidas antes de las siete. Caminar durante este tiempo es útil para promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo y también puede aliviar el estado de ánimo.