La suplementación con calcio es un tema que preocupa a todo el mundo. La falta de calcio en el organismo puede provocar muchos problemas de salud. La suplementación con calcio es importante. Cada uno de nosotros absorbe el calcio de manera diferente, por lo que el período de tiempo que necesitamos suplementos de calcio también será diferente.
¿Cuánto tiempo se tarda en suplementar calcio?
Diferentes personas necesitan suplementos de calcio en diferentes etapas. Cada uno absorbe el calcio de manera diferente, por lo que el tiempo que lleva suplementar el calcio también es diferente. Echemos un vistazo a cuánto tiempo necesitan diferentes personas la suplementación con calcio en diferentes etapas.
1. ¿Cuánto tiempo tardan los bebés y niños pequeños en recibir suplementos de calcio? Los bebés de 1 a 3 años generalmente no necesitan suplementos de calcio y pueden obtener el calcio que sus cuerpos necesitan a través de la lactancia materna o de alimentos complementarios. Pero si realmente necesita complementar el calcio mediante pruebas de oligoelementos, debería centrarse principalmente en la alimentación. Si usa medicamentos para complementar el calcio, es mejor dejar de tomarlos después de un mes y luego reponer el calcio después de un mes. Este ciclo suele detenerse al cabo de medio año. Salir de la suplementación
2. ¿Cuánto tiempo tardan los niños en tomar suplementos de calcio? Los suplementos de calcio para los niños siguen siendo principalmente suplementos dietéticos. Necesitan comer alimentos nutritivos, participar en más deportes al aire libre y tomar el sol, lo que básicamente puede satisfacer la demanda de calcio del cuerpo. Si optas por suplementos medicinales, lo mejor es elegir dos meses del año para complementar el calcio, como cualquier mes de primavera o invierno. Recuerda no suplementar calcio de forma continua para evitar intoxicaciones.
3. ¿Cuánto tiempo tardan los jóvenes en suplementarse con calcio? Los jóvenes están llenos de energía. Generalmente piensan que no es necesaria la suplementación con calcio. Este no es el caso. Las investigaciones muestran que la densidad ósea del cuerpo humano alcanza su punto máximo entre los 30 y los 35 años. Hasta entonces, la suplementación con calcio es de gran beneficio para el organismo y puede prevenir la osteoporosis. Luego, los jóvenes toman principalmente suplementos dietéticos para complementar el calcio, que normalmente tarda de uno a tres meses en complementarse con medicamentos.
4. ¿Cuánto tiempo tardan las personas de mediana edad y mayores en suplementarse con calcio? Las personas de mediana edad y mayores pierden calcio más rápido y son propensas a la osteoporosis. Los suplementos de calcio para personas de mediana edad y de edad avanzada son principalmente medicamentos que son eficaces en un mes, por lo que la suplementación de calcio tarda unos 3 meses. Por lo general, puedes prestar más atención a tu dieta. Beber un vaso de leche antes de acostarse es un hábito que no sólo puede complementar el calcio sino también mejorar el sueño.
5. ¿Cuánto tiempo tardan las mujeres embarazadas en tomar suplementos de calcio? Como grupo especial, las mujeres embarazadas deben complementar el calcio desde las primeras etapas del embarazo hasta las 36 semanas de embarazo, especialmente en las últimas etapas del embarazo. La demanda de calcio del cuerpo humano está aumentando. Xu complementa el calcio normal y bebe un vaso de leche por la mañana y por la noche.
¿Cuáles son los síntomas y peligros de la deficiencia de calcio?
Como todos sabemos, la estructura dietética de los chinos es diferente a la de los occidentales. Para algunas leches ricas en calcio, la calidad de la carne y el consumo de piel de camarón son mucho menores que los de los occidentales. La ingesta de calcio de los chinos es generalmente menor que la de los occidentales, y el contenido de calcio ha estado en un estado de deficiencia a largo plazo. Por lo tanto, hay muchas más deficiencias de calcio en China que en otros países del mundo, por lo que la suplementación con calcio es particularmente importante. La Encuesta Nacional de Nutrición de 2015 encontró que la ingesta diaria promedio de calcio en mi país es de solo unos 400 mg. La Sociedad China de Nutrición recomienda que los adultos consuman entre 800 y 1000 mg de calcio al día, por lo que la mayoría de las personas tienen una deficiencia de calcio de entre 400 y 600 mg al día en promedio. ¿Necesitas suplementos de calcio? ¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de calcio?
Niños: La deficiencia de calcio debe diagnosticarse cuando un niño presenta los siguientes síntomas: dificultad para conciliar el sueño y entrada en un estado de sueño profundo. Llora fácilmente después de quedarse dormida, se despierta fácilmente y suda después de quedarse dormida.
Niños: Los niños con deficiencia de calcio sentirán dolores de crecimiento evidentes, debilidad en las piernas, calambres; debilidad, irritabilidad, falta de concentración y fatiga;
Adultos: En general, la vida de los adultos es más estresante, y el intenso ritmo de vida les hace muchas veces ignorar algunas molestias físicas. Además, la deficiencia de calcio en este grupo de edad no presenta síntomas típicos y es fácil ocultar su condición. Cuando se presentan con frecuencia síntomas como fatiga, debilidad, calambres, dolores de espalda, alergias, resfriados, etc. , debe sospecharse una deficiencia de calcio.
Mujeres embarazadas y lactantes: La deficiencia de calcio es más común en mujeres durante periodos extraordinarios. Pero con la popularización del conocimiento sobre la eugenesia, la gente se ha familiarizado con los síntomas de la deficiencia de calcio durante este período. La deficiencia de calcio debe diagnosticarse cuando se sienten dientes flojos; debilidad en las extremidades, calambres y entumecimiento frecuentes, dolor en las articulaciones, dolor reumático, anemia, síndrome de hipertensión prenatal, edema y secreción insuficiente de leche;
Personas mayores: Después de la edad adulta, el cuerpo humano entra lentamente en un período de equilibrio negativo del calcio, es decir, la absorción de calcio disminuye y la excreción aumenta. La mayoría de las personas mayores sufren de deficiencia de calcio debido a la pérdida de calcio. Sus síntomas autodiagnosticados incluyen picazón en la piel senil; dolor en el talón, dolor lumbar y cervical; dientes flojos y caídos; pérdida evidente de joroba y altura; úlceras en el tracto péptico, estreñimiento, insomnio, irritabilidad, etc.