Se recomienda que primero vea estos dos programas con paciencia. Explican en detalle los métodos de tratamiento para la mala calidad del sueño, la mejora de la calidad del sueño y el tratamiento de la ensoñación, el despertar fácil y el insomnio. ¡Creo que las explicaciones dadas por los profesores del Peking Union Medical College Hospital y la Universidad de Medicina China de Beijing le serán útiles!
/video/VIDE1237348979271888 Este es el programa de CCTV 2 "Camino a la Salud" 2009.3.18 Programa del miércoles "Dormir Bien Parte 1"
/video/VIDE1237432317927888 Este es el programa de CCTV 2 "Camino hacia la salud" 19.03.2009 Programa del jueves "Dormir bien Parte 2"
Hay muchas razones para dormir mal, insomnio y ensoñaciones:
Estrés, excitación, depresión, miedo , la ansiedad, el aburrimiento y otros factores mentales a menudo pueden causar insomnio y mala calidad del sueño.
La presión excesiva en el trabajo y el estudio, los cambios ambientales, el ruido, la luz y el aire. Los factores ambientales sociales como la contaminación son otra razón importante para el mal; Los hábitos de vida como cenar en exceso y beber té y café antes de acostarse también pueden provocar falta de sueño e insomnio.
Si quieres regular y tratar el mal sueño, la mala calidad del sueño, los sueños excesivos y los despertares fáciles, la clave es regular la dieta, los factores psicológicos y las emociones, ¡para que puedas tener una buena calidad de sueño! Remoje sus pies en agua caliente antes de acostarse. Si el tiempo lo permite, después de remojar sus pies y sus pies estén húmedos, haga un simple masaje en los pies. ¡Es muy eficaz para favorecer el sueño!
Si la calidad del sueño no se mejora a tiempo, el cerebro no descansará adecuadamente, la memoria se reducirá, la concentración no será buena y la eficiencia del trabajo y el estudio se reducirá significativamente. A la larga, seguirá habiendo varios síntomas como irritabilidad, irritabilidad, depresión, estreñimiento y mareos. Una persona que no duerme bien puede provocar graves trastornos endocrinos.
Los siguientes son métodos detallados para tratar el insomnio, prevenir y curar la falta de sueño, los sueños excesivos, el despertar fácil después de dormir y mejorar la calidad del sueño para su referencia:
No dormir bien Somnolencia, La ensoñación, el insomnio, la mala calidad del sueño o el despertar son procesos fisiológicos normales, pero no es una actividad que el ser humano pueda controlar completamente de forma independiente, sino un proceso pasivo. No es como ciertas actividades del cuerpo humano que pueden llevarse a cabo según la voluntad humana.
Generalmente el 85% de las personas sufren problemas de sueño e insomnio provocados por factores mentales. Es causada principalmente por pensar en la vejez y el cansancio, sentirse triste por el bazo, trabajar demasiado en la habitación y dañar los riñones, inquietud, depresión y falta de armonía en el estómago. La falta de sueño, los sueños frecuentes, los despertares fáciles y el insomnio aún pueden autorregularse mediante métodos eficaces.
El resumen específico es el siguiente:
(1) Mentalidad ordinaria y natural. No te preocupes demasiado si tienes múltiples sueños y eres propenso a despertarte o sufrir insomnio. Cuanto más nervioso estés, más te obligarás a conciliar el sueño, lo que será contraproducente. Algunas personas se ponen aún más nerviosas cuando tienen insomnio durante muchos días seguidos y piensan que si su cerebro no puede descansar así, no sólo acortarán sus vidas, sino que también enfermarán. La ansiedad excesiva provocada por este tipo de preocupaciones es más perjudicial para el propio sueño y su salud.
(2) Buscar y eliminar las causas de la mala calidad del sueño y del insomnio. Hay muchos factores que provocan falta de sueño e insomnio. No es difícil saberlo si prestas un poco de atención. Cuando se elimina la causa, el insomnio se curará solo. Para los síntomas de insomnio causados por enfermedades, se debe buscar tratamiento médico a tiempo. No demore el tratamiento pensando que el insomnio es sólo un problema menor y no una enfermedad.
(3) Relaja el cuerpo y la mente, lo que es bueno para dormir. Sal a caminar al aire libre antes de acostarte para relajar la mente, date una ducha o remoja los pies en agua caliente antes de acostarte, lo que será beneficioso para conciliar el sueño tranquilamente y sin ningún daño. Existen muchos métodos específicos para inducir al cuerpo humano a entrar en un estado de sueño.
Métodos sencillos y fáciles para adaptarse a la falta de sueño:
(1) Cierra los ojos y entra en la tranquilidad. Después de acostarse, primero cierre los ojos y luego ábralos ligeramente para mantener cierto contacto con el mundo exterior. Aunque las actividades mentales todavía están activas, la tensión de la actividad nerviosa simpática se ha reducido considerablemente, lo que induce al cuerpo humano a entrar gradualmente en un estado de ánimo. estado de sueño.
(2) Método Mingtiangu.
Después de acostarse, acuéstese boca arriba con los ojos cerrados, cúbrase la oreja izquierda con la palma izquierda, cúbrase la oreja derecha con la palma derecha y golpee la parte posterior de la cabeza con los dedos para que escuche un zumbido. Rebota tantas veces hasta que te sientas un poco cansado. Después de dejar de rebotar, acerca lentamente tu cabeza a la almohada, con la espalda apoyada naturalmente a ambos lados de tu cuerpo, y te quedarás dormido rápidamente.
(3) Inducción del sueño. Escuchar sonidos sencillos y rítmicos, como cintas de trenes en marcha, grillos cantando, agua que gotea y el repiqueteo de la lluvia primaveral, o cintas de hipnosis musical, puede ayudarle a dormir y también puede establecer reflejos condicionados para inducir el sueño.
(4) Método de beber leche caliente. Según la investigación, beber una taza de leche caliente con azúcar antes de acostarse puede aumentar la secreción de insulina en el cuerpo humano, aumentar la entrada de aminoácidos en las células cerebrales y hacer que el cerebro humano secrete serotonina para dormir. Al mismo tiempo, la leche contiene trazas de sustancias similares a la morfina, que tienen un efecto calmante y tranquilizante, lo que favorece que el cuerpo humano se duerma tranquilamente.
(5) Posición adecuada para dormir. Por supuesto, la posición para dormir es adecuada para la comodidad y puede variar de persona a persona. Pero es mejor dormir de lado. "Acostado sobre el lado izquierdo, doble el pie izquierdo, doble el brazo izquierdo, apoye la cabeza en la mano, estire el pie derecho y coloque la mano derecha entre los muslos derechos. Lo contrario ocurre cuando se duerme del lado derecho." Esta posición para dormir es propicia para relajar todo el cuerpo y dormir tranquilamente.
(6) Si está cansado y tiene dificultades para conciliar el sueño, es posible que desee comer frutas como manzanas, plátanos, mandarinas, naranjas y peras. Debido a que el aroma de este tipo de fruta tiene un efecto sedante sobre el sistema nervioso, el azúcar de la fruta puede inhibir la corteza cerebral y facilitar la entrada en estado de sueño.
(7) Si tienes insomnio por estar al aire libre y no adaptarte al entorno, primero debes estar mentalmente preparado, tomar la iniciativa de adaptarte y estar preparado para no preocuparte por no dormir. bien por nerviosismo. Al mismo tiempo, también puede utilizar los métodos anteriores para ayudar a dormir para evitar el insomnio.
Utiliza el método anterior para evitar hablar o pensar mientras duermes; duerme primero con el corazón, luego duerme, es decir: no uses el cerebro en exceso antes de acostarte, elimina todos los pensamientos que te distraigan después de acostarte. y guarde silencio, además, preste atención al dormitorio. Un ambiente tranquilo, aire fresco y camas duras y blandas adecuadas pueden mejorar la calidad del sueño. Si duermes bien, naturalmente tendrás más energía cuando te despiertes.
La dietoterapia es el mejor tratamiento para la mala calidad del sueño y el insomnio. Es mejor que las pastillas para dormir y no tiene efectos secundarios.
Las siguientes son formas de utilizar la terapia dietética para mejorar la falta de sueño, el insomnio, los sueños excesivos y el fácil despertar:
(1) Hervir semillas de loto, longan y lirio con arroz (maíz). ) Las gachas de avena tienen el efecto de hacer que la gente se duerma.
(2) Las personas con deficiencia de sangre e insomnio pueden tomar polvo de raíz de loto con regularidad, o hervir la raíz de loto a fuego lento y agregar miel para comer en una cantidad adecuada. También puede usar 10 g de carne de longan, 5; dátiles rojos sin corazón y un huevo al vapor, una vez al día.
(3) Para aquellos con corazón débil, sudoración excesiva e insomnio, corte un corazón de cerdo, agregue 25 g de Codonopsis pilosula y Angelica sinensis, cocínelos juntos al vapor, retire el medicamento y cómese el corazón de cerdo. Y bebe la sopa, tendrá buenos efectos.
(4) Para los pacientes inquietos y con insomnio, tomar 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo y cocinarlos juntos para ayudarlos a conciliar el sueño.
(5) Los pacientes con insomnio y neurastenia pueden tomar una cucharada de purín de lechuga y disolverla en un vaso de agua. Debido a que esta savia de color blanco lechoso tiene un efecto calmante y calmante, tiene un cierto efecto hipnótico.
(6) Come una manzana antes de acostarte. O coloque un cítrico pelado o cortado en la mesita de noche y huela su aroma, que puede calmar el sistema nervioso central y ayudarle a conciliar el sueño.
(7) Triture una cantidad adecuada de cebolla, póngala en una botella y tápela, póngala sobre la almohada y huela su aliento antes de acostarse. Generalmente puede quedarse dormido después de un rato.
Un conjunto de ejercicios con los dedos: (puede tratar el insomnio). Muchas personas que han tenido insomnio durante más de diez años han utilizado este método para lograr resultados únicos. Quizás desees probar su efecto.
1. Dedo índice 1 clic 2. Dedo anular 2 clics 3. Dedo meñique 3 clics 4. Dedo medio 4 clics 5. Dedo meñique 3 clics 6. Dedo anular 2 clics
7. Dedo índice 1 clic 8. Repita el proceso anterior
/E78E8BE5B2A9E69886_E6898BE68C87E6938D_E5A4B1E79CA0 Este es el método específico (video)
/video/VIDE1234407751846979Este es el programa "Medicina China" en CCTV 4. el miércoles 11/02/2009 Te sugiero que eches un vistazo a "Medicina milagrosa en tus dedos". Tiene muy, muy buenos efectos terapéuticos. ¡También puedes probarlo! Después de almacenar en búfer mientras mira, arrastre la barra de progreso hasta el noveno minuto para enseñar ejercicios con los dedos. En el minuto 16 llega el momento de explicar en detalle el secreto de los ejercicios con los dedos para tratar el insomnio persistente.
Terapia alimentaria para el insomnio: Se pueden utilizar alimentos para regular la función cerebral para tratar el insomnio. La leche, la azucena, el mijo, las nueces, las pipas de girasol, los dátiles, la miel, etc. tienen el efecto de favorecer el sueño. Pero un solo alimento no es muy eficaz para tratar el insomnio.
1. Azufaifas: Las azufaifas pueden mejorar la función inhibidora del sistema nervioso. Comer algunas azufaifas todos los días tiene un buen efecto.
2. Granos de nuez: Los granos de nuez son ricos en nutrientes, especialmente una gran cantidad de fosfolípidos, que tienen un buen efecto nutritivo en el cerebro humano. El consumo regular no solo puede promover el sueño, sino también mejorar la memoria de las personas. Habilidad, mata dos pájaros de un tiro.
Las hojas de ciprés se pueden utilizar como almohada para dormir: coge unas hojas de ciprés, lávalas y sécalas, y úsalas como almohada. La almohada de hoja de ciprés debajo de la cabeza también tiene una fragancia refrescante, que hace que las personas se sientan cómodas y tiene un efecto calmante y somnífero.
3. Vierte las hojas de maní (las hojas frescas son mejores) en una olla o taza con agua hervida. Espera hasta que el color de las hojas de maní se empape y luego bebe. Después de unos 10 minutos, podrás quedarte dormido. La eficiencia alcanza más del 95%.
4. Pon unos 10 gramos de jengibre rallado junto a la almohada para inducir el sueño.
5. Comer algunos plátanos, pescado y gambas también puede ayudar a ajustar el reloj biológico.
Bebe una taza de leche caliente o agua con miel antes de acostarte.
6. La piel fresca puede hacerte dormir bien: pon 50-100 gramos de piel de naranja fresca, piel de pera, o cáscara de plátano en una bolsa sin sellar. Colóquelo junto a su almohada por la noche antes de acostarse. Te ayuda a dormir.
Más formas de regular el insomnio:
1. Añade tres cucharaditas de zumo de manzana a una taza de miel (cuidado con la obesidad), y bebe una taza de agua azucarada para preparar el insomnio. El cuerpo produce una gran cantidad de serotonina, que puede inhibir la corteza cerebral, produciendo sensación de somnolencia.
2. Amasar con cuidado los dedos uno por uno, lo que puede estabilizar su estado de ánimo.
3. los efectos del pan Contiene aminoácidos para el metabolismo, calmando así los nervios.
4. Una cucharada de vinagre y una taza de agua fría
5. Tomar un baño caliente una hora y media antes de acostarse.
6. Cuando te cueste conciliar el sueño por el ruido, puedes disolver una cucharada de jugo de lechuga en un vaso de agua y beberlo.
7. Aprieta los puños y luego suéltalos lentamente, permitiendo que tu mente se relaje entre apretones y relajaciones.
Qué comer para el insomnio:
Tratamiento dietético para el insomnio
(1) 25 gramos cada uno de semillas de sésamo negro, hojas de morera y pulpa de nuez, 8 gramos de kumquats, triturados. Conviértalo en puré y tómelo una vez cada noche antes de acostarse durante 4 a 5 días.
(2) 20 raíces de lirio de día y 15 granos de azufaifo, salteados, machacados y molidos hasta obtener un polvo fino, tomar una vez cada noche antes de acostarse durante 1 semana.
(3) Mezclar 1 taza de leche con huevos y tomar 1 taza cada noche antes de acostarse.
(4) 7 cebolletas y 20 azufaifas, agregue agua y hierva durante 20 minutos, luego coma las azufaifas y beba la sopa, una vez cada noche antes de acostarse.
(5) 10 gramos de schisandra chinensis, 30 gramos de carne de semilla de loto, 15 gramos de azucena, cocina la misma sopa y tómala una vez antes de acostarte.
(6) Hacer sopa con 30 gramos de azucena y 60 gramos de raíz de apio y tomarla una vez antes de acostarse.
(7) Ponga 250 gramos de carne magra de cerdo y 30 gramos de semillas de loto en una cazuela y agregue la sopa de guiso. Consuma una vez al día durante 1 semana.
(8) Las personas que no pueden conciliar el sueño debido a un cansancio excesivo pueden comer manzanas y plátanos antes de acostarse, porque estas frutas son alimentos alcalinos y pueden resistir la fatiga muscular. Luego corta las naranjas frescas y colócalas junto a la almohada. El sabor aromático de su fruto tiene un efecto calmante sobre los nervios del cerebro.
Recordatorio:
En los últimos años, la incidencia del insomnio ha ido aumentando día a día. La razón está relacionada en gran medida con el estilo de vida de las personas, incluidos los hábitos alimentarios poco científicos y razonables. Por lo tanto, puede mejorar su sueño a través de la dieta en la vida diaria. Los remedios dietéticos introducidos anteriormente tienen un buen efecto calmante y que favorece el sueño.
El acné se produce principalmente por dos motivos:
Primero, porque la piel es grasa, las glándulas sebáceas están demasiado desarrolladas y la secreción de sebo es excesiva. Si los poros están obstruidos o tienen un drenaje deficiente de aceite por otras razones, las glándulas sebáceas seguirán secretando y el sebo se acumulará en los poros, provocando que se abulten y se conviertan en acné.
El segundo es: desequilibrio de la secreción hormonal en el cuerpo, provocando acné en la piel. Esto es más común durante la adolescencia. La secreción hormonal desequilibrada también puede causar indirectamente una secreción excesiva de sebo, lo que agrava aún más el acné.
El acné suele ser causado por trastornos endocrinos, mayormente relacionados con la constitución física y un fuego interno excesivo.
La aparición del acné está mayormente relacionada con la constitución física y los hábitos de vida, principalmente debido a la falta de sueño. Puede provocar inflamación del fuego del corazón, por lo que es necesario agregar más agua para acelerar el metabolismo, de modo que los poros puedan eliminar la grasa y evitar quedarse despierto hasta tarde y no dormir lo suficiente.
Las personas con acné en la frente suelen tener sequedad en la boca y la lengua, lo cual se debe al fuerte fuego pulmonar.
En la adolescencia, el fuego del estómago, el hígado, los pulmones y los riñones son todos fuertes , y los adolescentes son propensos al acné
El acné es causado por la piel grasa, porque la piel grasa es propensa al acné
Entonces debes prestar atención a la limpieza facial
No trasnochar y mantener una buena vida. Los hábitos, una dieta equilibrada, comer más frutas y verduras, mantener un estado de ánimo feliz y limpiar moderadamente el rostro de 2 a 3 veces al día son las mejores formas de evitar el empeoramiento del acné. p>
Existen varios tipos de constituciones propensas al acné:
Tipo de calor pulmonar: el acné es similar a una pápula, para decirlo sin rodeos, es un pequeño bulto que es fácil tener la boca seca. , malestar y saburra amarilla en la lengua. Síntomas típicos del calor interno.
Sí. Bebe más té de crisantemo para limpiar tus pulmones y desintoxicarte, enojarte menos y pelear con los demás, mantener la calma y comer más platos vegetarianos. Lo mejor es abstenerse de comer carne durante un mes antes de volver a probarla. Bebe un poco de pasta de níspero cuando sea necesario.
Tipo calor-húmedo: El acné es pustular (pus y fugas de agua), es doloroso, y también se presentan síntomas como mal aliento y estreñimiento. Esto se debe a comer demasiado bien, provocar calor interno y no regular bien la dieta.
También puedes beber un cuenco de agua con miel al despertar por la mañana. Come más rábanos. En casos graves, se puede utilizar bezoar para la diarrea.
Tipo de flema y estasis sanguínea: el acné es duro y quístico, suele tener miedo al calor, suda con frecuencia y tiene deposiciones irregulares.
Existe riesgo de enfermedades ginecológicas. Use Angelica sinensis para hervir un poco de medicamento y beberlo, luego coma algunas algas, mezcle las algas con apio y agregue menos pechuga de pollo. Este método está preparado para personas con. acné de este tipo—— Las personas con otras constituciones físicas no deberían probarlo
Físico con síndrome de deficiencia: el acné es fácil de reaparecer, la boca suele estar seca y es fácil que se produzcan dolores de espalda y fatiga. O puede haber relaciones sexuales excesivas o indulgencia, y las relaciones sexuales excesivas también se reflejarán en el rostro. Puedes beber un poco de astrágalo.
El tipo de fuego superior y frío inferior: este es el tipo más difícil de tratar, con manos y pies fríos y fatiga fácil. Use ginseng y astrágalo para tratarlo juntos, el ginseng trata el resfriado y el astrágalo trata el fuego. Existen ciertos tabúes alimentarios, y tratar de no comer mariscos se conoce como "Yang in Yin", que es el más tabú para las personas con un cuerpo que sufre de calor y frío internos.
El estado de ánimo. está estrechamente relacionado con el crecimiento del acné: el estrés mental, la represión, la depresión, la ira, etc. conducirán a "enojarse" y los resultados se reflejarán rápidamente en su rostro
Pérdida de peso inadecuada: algunas personas dependen del hambre neta y otras dependen de medicamentos que contienen hormonas, que cambiarán su físico puede provocar la aparición de acné
La aclimatación y ciertas enfermedades ginecológicas también pueden provocar la aparición de acné
Cuando ocurre el acné, hay una acumulación de sebo en la piel que proporciona ricos nutrientes para la reproducción a gran escala de estas bacterias, y luego pueden convertirse fácilmente en bacterias dañinas y causar que el acné empeore.
El acné rojo también se inflama debido a la acumulación de sebo.
En este caso, mantén tu cara limpia y lávala con agua tibia y jabón no irritante (el jabón para bebés Johnson's y Dove son aceptables) para evitar la acumulación de sebo. .
Causas que empeoran el acné:
El acné es una infección bacteriana externa. Si aprietas, rascas o rascas el acné, las bacterias pueden invadirlo. (¡Nunca aprietes el acné!) y no te toques la cara con las manos con frecuencia. ¡No te toques la cara si te pica! Puedes preparar toallitas húmedas y aplicarlas en tu rostro cuando sientas picazón, ¡pero no las frotes! Después de lavarte la cara, no la limpies con una toalla, sino aplícala en tu cara para absorber el agua.
El aloe vera y la pasta de dientes a menudo se consideran remedios caseros para tratar el acné. Estos productos tienen cierto efecto antiinflamatorio, pero el efecto es muy limitado. Además, algunas personas pueden ser alérgicas a él. use pasta de dientes para tratar el acné. El resultado es la dermatitis seborreica.
Sufres de acné (acné): Debes lavarte la cara frecuentemente con agua tibia y jabón que contenga azufre varias veces al día para reducir la grasa de tu piel.
Piel Se reduce la grasa y se reduce la posibilidad de que el polvo y otra suciedad caigan sobre la piel. Esto puede prevenir eficazmente la obstrucción de las aberturas de las glándulas sebáceas y la infección bacteriana secundaria.
No exprima el acné con las manos, no use cosméticos aceitosos, no use ungüentos tópicos de manera casual y no use ungüentos tópicos de hormonas esteroides como hidroxona, crema Fule y crema para la piel, de lo contrario provocará acné inducido por esteroides. No utilice medicamentos con bromo ni yodo, de lo contrario, provocará pápulas verrugosas y acné proliferativo.
Coma menos alimentos grasos y azucarados, menos fritos y alimentos irritantes como cebollas, ajos y pimientos, y coma más. frutas y verduras para prevenir el estreñimiento y la indigestión; todos ellos pueden ser útiles para aliviar el acné.
Cuando tengas acné, simplemente lávate la cara y aplica algún tónico astringente o gel control de grasa.
Si el acné es grave, lo mejor es no utilizar jabón de azufre, porque las personas son diferentes y lo que les conviene puede no ser adecuado para usted.
El jabón de azufre tiene principalmente un efecto limpiador y puede eliminar una gran cantidad de sebo. El acné nuevo se eliminará fácilmente si no hay un entorno de sebo. , pero si el acné ya es severo, el uso de azufre puede dañar fácilmente la piel ya frágil de manera más grave.
El acné fisiológico en la adolescencia, siempre que no se rasque con las manos sucias, se curará después de la pubertad y no dejará ningún rastro.
El período menstrual se ve afectado por factores externos; estímulos como comer comida picante y estar enfadado Sí, mejorará después del período menstrual;
Inflamación provocada por el mal uso de cosméticos, debes acudir al hospital;
Para el acné y las alergias cutáneas provocadas por la falta de determinadas sustancias en el organismo, intenta evitarlas en la medida de lo posible. Ajusta tu dieta, aunque los resultados son lentos, es un tipo de mantenimiento a largo plazo si no sabes qué. te falta, debes comer de todo y no ser exigente con la comida (por supuesto, las restricciones dietéticas no están incluidas).
La alimentación interna es mucho más importante que el tratamiento externo
Bebe más agua, que puede desintoxicar. Las sandías también son fáciles de encontrar en verano, así que intenta comer una al día; Se recomienda comer más tomates y manzanas. No comas frutas cítricas, pueden provocar calor interno fácilmente.
Además, lo más importante es que el físico de cada persona es diferente. Lo mejor es ir al hospital para comprobarlo. Antes, ¡incluso he visto personas alérgicas a los huevos! Si eres alérgico a un determinado alimento o bebida sin saberlo, definitivamente no será bueno para tu piel.
No utilices esos cosméticos (eliminación de acné, eliminación de manchas, etc.), son muy Nocivo para la piel. Resuelve temporalmente el problema.
Bebe un poco de té verde o té de crisantemo todos los días. No bebas café ni té fuerte. No consumas bebidas carbonatadas. Cuando tengas sed, bebe agua o té ligero. Coma más comida vegetariana y menos grasa. La carne se puede hervir y mojar en salsa, no estofar. Es mejor comer pollo en lugar de cerdo, ternera o cordero.
Come más maíz. Use rábano blanco para cocinar repollo, agregue menos sal y camarones secos, cómelo una vez a la semana o beba el jugo del rábano blanco.
Cuando bebas agua mineral, añade una rodaja de limón y exprímela en el agua; mantén un vaso de agua ligeramente salada junto a tu cama por la mañana y bébelo tan pronto como te levantes por la mañana ( no importa si te cepillas los dientes o no, no importa si los cepillas después de beber, nadie lo sabe)
Además, es ejercicio.
Bebe cierta cantidad de agua, haz más ejercicio y suda más, y desintoxica de forma natural. Levántate cada mañana y corre dos vueltas, o salta la cuerda. No sólo te desintoxicarás, sino que también adelgazarás y te mantendrás en forma. sobre todo tipo de belleza. Además, si te pica la piel, cocina apio y tofu con sal en una proporción de 2:3, come uno o dos al día y pruébalo durante una semana.
Lávate la cara con agua tibia y elige un limpiador facial adecuado para pieles grasas para mantener tus poros limpios y tu piel limpia. No utilices productos de limpieza alcalinos fuertes, porque estimularán las glándulas sebáceas para que secreten sebo
Usa un poco de tónico y agua de encogimiento
Mascarilla de leche de frijol mungo: Mezcla polvo de frijol mungo y leche y aplica la mitad en el rostro Lávalo después de una hora
No te rasques la zona afectada con las manos y está prohibido exprimir el acné con las uñas en malas condiciones de higiene
Revuelva 50% de glicerina y 50% de vinagre blanco de manera uniforme y aplíquelo espesamente en la cara, después de que se seque durante unos 15 minutos, lávelo con un limpiador facial. Úselo 3 veces por semana. cultivo de frijoles
Tratamiento basado en el principio de eliminar el calor y desintoxicar: ajustar la dieta puede reducir la aparición de acné
Beber regularmente jugo fresco de rábano, jugo de pepino, jugo de lechuga y zumo de espinacas
Evitar la ingesta excesiva de alimentos irritantes como dulces, frituras, pimientos, cordero, grasas, marisco, chocolate, etc. y alimentos que contengan yodo
Beber 1-2 tazas de agua hervida con diente de león.
Utiliza algas enteras secas, hiérvelas con agua, lávalas, córtalas en tamaños adecuados y pégalas en la lavadora, sobre el rostro limpio, retíralas después de diez minutos. y lávate la cara.
50 gramos de cebada, 15 gramos de azucena y una cantidad adecuada de miel.
Forma de preparación: Lavar la cebada y los lirios, ponerlos en una olla, añadir la cantidad adecuada de agua, cocinar hasta que la cebada esté caliente y podrida, añadir la miel, mezclar bien y servir.
Exprime el limón, mezcla el jugo con una clara de huevo, bate bien y aplícalo en el rostro. Después de media hora, se formará una mascarilla. Después de 30 minutos, lava con agua. se verá después de dos semanas de uso
Utiliza agua de té (caliente) para aplicar sobre las marcas de acné
Lávate la cara todas las mañanas con agua tibia y añade un poco de vinagre blanco
Bebe más agua (al menos 8 tazas al día) y come más frutas y verduras, toma vitaminas (si sientes vitamina VA, VC, VE, etc., también puedes tomar 21 Golden Vitamin)
Regula la función gastrointestinal y mantiene las heces suaves, lo que es beneficioso para la recuperación del acné
Presta atención al descanso y mantiene un buen sueño y estado mental. Otra razón por la que se destruye el equilibrio hormonal es el estrés. Aliviar el propio estrés es la mejor manera de comer más: gachas de cebada (coma menos en invierno, la cebada es de naturaleza fría, por lo que las personas con el bazo y el estómago fríos deben comer menos (especialmente en invierno). )
El efecto de la papilla de cebada es muy efectivo, debes seguir comiendo cebada