Método de práctica
Sección 1: Cierra los ojos y medita
Esta sección es una forma preparatoria para los ejercicios oculares.
Requisitos de actuación: sentado o de pie. Mantenga los pies separados a la altura de los hombros, los brazos colgando naturalmente, el cuerpo erguido, todo el cuerpo relajado y los ojos ligeramente cerrados.
Puntos clave de la acción: Cierra ligeramente los ojos y no los abras.
Función: Puede aliviar la tensión del músculo ciliar y eliminar la fatiga visual.
Sección 2: Presione Jingming
La ubicación del punto Jingming: las esquinas internas de ambos ojos.
Requisitos de la acción: Presionar los puntos Jingming de ambos lados con los dedos índice de ambas manos, y mantener los otros dedos en forma de puño, presionando una vez por cada latido.
Función: Tiene el efecto de prevenir y tratar la visión borrosa.
Sección 3: Masajear el sol, recoger bambú y raspar el arco de la ceja
La posición de la sien; entre la ceja y la esquina exterior del ojo, una pulgada detrás de la depresión.
La ubicación del punto Cuanzhu: situado en el extremo interno de las cejas.
Requisitos de acción: En el primer y segundo ocho tiempos, presionar y frotar las sienes con los pulgares de ambas manos, y presionar y frotar la punta Cuanzhu con los dedos índices, una vez por cada tiempo. Para el tercer y cuarto ocho tiempos, doble los dedos índices de ambas manos, cierre el puño con los dedos restantes y raspe desde el extremo interior de las cejas hacia afuera, una vez cada 2 tiempos.
Puntos clave de acción: Utilizar técnicas de masaje en las sienes y punto Cuanzhu en lugar de apretar. Al afeitar el arco de la ceja, proceda de adentro hacia afuera.
Función: Prevenir y tratar enfermedades oculares y pérdida de visión.
Sección 4: Presione Sibai
Método de selección de punto de acupuntura: primero alinee los dedos índice izquierdo y derecho y el dedo medio juntos, presione ambos lados del borde superior de la nariz respectivamente, y luego mueva los dedos índices, el dedo medio y otros dedos se retraen en forma de puño, y la posición del dedo índice es el punto Sibai.
Requisitos de acción: Presionar el punto de acupuntura Sibai una vez por latido.
Puntos clave de acción: Seleccionar los puntos de acupuntura correctos y utilizar técnicas de presión en lugar de técnicas de masaje. Porque es difícil masajear con precisión los puntos de acupuntura.
Función: Prevenir y tratar enfermedades oculares.
Sección 5: Gira los lóbulos de las orejas y gira los globos oculares
Requisitos de acción: Sujeta los lóbulos de las orejas entre los dedos pulgar e índice de ambas manos y gira una vez por latido.
Gire los globos oculares. El primer y segundo globo ocular de ocho tiempos giran en sentido antihorario. El orden de rotación es hacia arriba, hacia la izquierda, hacia abajo y hacia la derecha. Los globos oculares de ocho tiempos tercero y cuarto giran en el sentido de las agujas del reloj y el orden de rotación es arriba, derecha, abajo e izquierda. Cada latido gira en una dirección.
Puntos de acción: Girar el lóbulo de la oreja en lugar de apretar y presionar. Al mover los ojos, la cabeza no se mueve.
Función: Hay dos puntos de acupuntura en el lóbulo de la oreja que tratan enfermedades oculares. Poner los ojos en blanco puede aliviar la tensión de los músculos oculares.
Sección 6: Amasar a Hegu y observar el paisaje
La ubicación del punto Hegu: está ubicado entre los huesos metacarpianos del pulgar y el índice, ligeramente en la depresión del lado del eclipse.
Requisitos de acción: durante el primer y segundo ocho tiempos, presione el pulgar derecho en el punto Hegu de la mano izquierda, coloque el dedo índice en la superficie de la palma en una posición correspondiente con el pulgar y amase una vez. para cada latido. Para el tercer y cuarto ocho tiempos, gire las manos y amase una vez por cada tiempo. Al mismo tiempo, sus ojos miraban los objetos temblorosos en la distancia. Puntos de acción: utilice la técnica de rodar en el punto Hegu. Observe el paisaje a lo lejos y amase el punto Hegu al mismo tiempo, pero cabe señalar que al mirar a lo lejos, debe darle la espalda al sol y mirar el objetivo distante. Si estás haciendo ejercicios oculares en el aula, debes levantarte y mirar por la ventana al objetivo a lo lejos.
Función: Amasar Hegu puede refrescar el cerebro y mejorar el metabolismo. El salto de distancia puede aliviar la tensión del músculo ciliar y lograr el propósito de relajar el cristalino.
Los ejercicios oculares son un método de masaje basado en el masaje de la medicina tradicional china, la teoría de los meridianos y combinado con la medicina deportiva. Masajea los puntos de acupuntura alrededor de los ojos para suavizar la sangre y el qi en los ojos, mejorar la nutrición de los nervios y eliminar la tensión o el espasmo de los músculos ciliares. La práctica ha demostrado que la combinación de ejercicios oculares e higiene ocular puede controlar nuevos casos de miopía, proteger la visión y prevenir y curar la miopía.
Hay que practicar ejercicios oculares con regularidad para garantizar movimientos precisos y perseverancia. Generalmente se puede realizar dos veces al día, una por la mañana y otra por la tarde. Los ejercicios oculares se simplifican en las siguientes cuatro secciones.
Sección 1: Punto Tantianying (tres puntos debajo de Zanzhu): conecta la superficie de las costillas de los pulgares izquierdo y derecho con las esquinas orbitales superiores debajo de las cejas izquierda y derecha. Los otros cuatro dedos están extendidos y doblados como un arco, apoyados en la frente, y la superficie de presión no debe ser demasiado grande.
Sección 2: Aprieta el punto Jingming: presiona la raíz de la nariz con el pulgar de tu mano izquierda o derecha, primero presiona hacia abajo y luego aprieta hacia arriba.
Sección 3: Masajear el punto de acupuntura de Sibai: primero junte los dedos índice y medio izquierdo y derecho, colóquelos a ambos lados de la nariz, apoye el pulgar en la depresión del hueso mandibular, luego coloque Bajar por el dedo medio y masajear en el centro de la mejilla. Tenga en cuenta que no es necesario mover los puntos de acupuntura y que la superficie de masaje no debe ser demasiado grande.
En la cuarta sección, conecta las sienes y raspa las cuencas de los ojos (Taiyang, Cuanzhu, Yuyao, Sizhukong, Tongzijia, Chengqi, etc.): levanta los cuatro dedos y presiona las sienes con las superficies acanaladas. de los pulgares izquierdo y derecho, use el lado interno de la segunda articulación de los dedos índice izquierdo y derecho para raspar la órbita hacia arriba y hacia abajo, desde la frente hasta la punta de la ceja en el lado superior, y comenzando desde la parte superior. desde la esquina interna del ojo hasta la esquina externa del ojo de abajo, primero hacia arriba y luego hacia abajo, raspando hacia arriba y hacia abajo en un círculo.
Principio general de los ejercicios oculares
Uñas cortas y manos limpias. Cumple con los requisitos y tranquilízate. Puntos de acupuntura precisos y técnica correcta. Fuerza, dolor y dolor moderados. En armonía con la fiesta, no actuéis en desorden. Durante las primeras cuatro sesiones, cierra los ojos. En las dos últimas secciones, ambos ojos están abiertos. Los ojos están rojos e hinchados y la follada está suspendida. Los forúnculos en la cara son contraindicaciones. Hacer ejercicios oculares es valioso. Es difícil ver méritos si sigues la formalidad.
Además, en Internet circula un dicho que dice que "los ejercicios oculares son perjudiciales para los ojos". De hecho, esta afirmación es errónea.
Se entiende que actualmente solo China está promoviendo ejercicios oculares en el mundo, pero la tasa de miopía entre los estudiantes chinos ocupa el segundo lugar en el mundo, con el 28% de los estudiantes de primaria y el 60% de los estudiantes de secundaria. y el 85% de los estudiantes de secundaria. En Estados Unidos, donde no se practican ejercicios oculares, la tasa de miopía es sólo del 25%. "Sin embargo, esto no significa que los ejercicios oculares sean perjudiciales para la visión", afirmó Cui Yixiang, médico jefe del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de Beijing.
Se entiende que la inscripción del profesor Li Fengwu del Tercer Hospital de la Universidad de Pekín para el cuadro mural de ejercicios oculares es: El ejercicio ocular es un tipo de masaje basado en el método de masaje de la medicina china, los puntos de acupuntura de los meridianos y los deportes médicos. La terapia puede aliviar la fatiga ocular y es beneficiosa para la prevención y el tratamiento de la miopía.
"Desde un punto de vista médico, hacer ejercicios oculares no puede prevenir la miopía. Hay muchas causas de la miopía. Hay que decir que los ejercicios oculares son sólo una forma de prevenir y tratar la miopía", afirmó Li Ying. "Creo que no importa en qué parte del cuerpo humano, el cuidado de la salud adecuado es beneficioso. De manera similar, los ejercicios oculares pueden aliviar la fatiga visual, relajar los músculos oculares, activar los meridianos y mejorar la circulación sanguínea de los ojos, por lo que todavía desempeña un cierto papel en prevenir y tratar la miopía ”
El Dr. Chen Yueguo, experto en tratamiento de la miopía en el Centro Oftalmológico del Tercer Hospital de la Universidad de Pekín, dijo en una entrevista con los medios que desde la perspectiva de la medicina occidental, la causa. La miopía es el alargamiento de la longitud axial del globo ocular. Los ejercicios saludables no pueden prevenir los cambios en la longitud axial del globo ocular, por lo que no tiene un papel sustancial en la prevención y el tratamiento de la miopía.