Levante los dedos de los pies y levante las plantas para aliviar rápidamente el dolor. A menudo vemos personas con calambres menstruales tirando de los dedos de los pies y levantando las plantas de los pies, y otras les ayudarán a sostener sus plantas, o pueden hacerlo si se sostiene. contra una pared o algo así, normalmente mejorará después de un tiempo. Pero si duermes solo por la noche, intenta hacer esto, que es muy eficaz para aliviar rápidamente el dolor.
Tratamiento post-evento: Puedes masajear tú mismo la zona dolorida. La mayoría de las veces, después de que termina el calambre, todavía habrá algo de dolor o tensión muscular o molestias. Luego, en este momento, puede usar sus propias manos para pellizcar el área apretada y masajearla. O tal vez sea mejor pedirle ayuda a otros para que pueda relajarse más.
Suplemento dietético de calcio: Consuma más alimentos ricos en calcio, como frijoles, leche, carne, sopa de huesos, marisco, etc. Todos sabemos que cuando ocurren calambres pensamos en suplementos de calcio. Sí, una gran proporción de los calambres son causados por una deficiencia de calcio. Recuerdo que una vez que le dije a mi madre que había tenido calambres recientemente, tal vez la alimentación de nuestra familia mejoraría mucho este mes. Sí, es mejor tomar suplementos dietéticos para complementar el calcio. Por supuesto, la deficiencia grave de calcio requiere el uso de medicamentos.
Beber más agua, comer más verduras y complementar con vitaminas. También es importante beber más agua y mantener el cuerpo bien hidratado. No importa cuándo, lo diremos y es verdad. También es importante comer más frutas y verduras. Si se come demasiado pescado y carne, es necesario que el cuerpo coma más verduras para complementar las vitaminas.
Pasar más tiempo al sol y hacer más ejercicio. De hecho, cuando antes hablábamos de suplementación con calcio, siempre hablábamos del tema de la absorción de calcio. Para favorecer la absorción de calcio, debemos disfrutar del sol. el sol. Método muy económico y asequible. Por tanto, es muy necesario realizar ejercicio físico con regularidad, fortalecer la forma física del cuerpo y recibir más luz solar para absorber el calcio.
Duerme lo suficiente y estira las piernas antes de acostarte. Por último, trate de no quedarse despierto hasta tarde ni quedarse despierto toda la noche. Garantizar un buen sueño es la base de las funciones fisiológicas del cuerpo humano. En particular, me gustaría recordar a aquellos amigos que tienen una rica vida nocturna que intenten desarrollar el buen hábito de acostarse temprano y levantarse temprano. Esto es algo que dura toda la vida.