Métodos de enseñanza y requisitos de los movimientos auxiliares dinámicos en el suelo en la enseñanza del trampolín:
1. Saltar en el lugar con los brazos en jarras: el cuerpo recto, mirando hacia adelante y hacia abajo (a 2 metros del suelo). cuerpo), cuello apretado. Intenta no ejercer fuerza sobre las articulaciones de las rodillas durante el salto. Al aterrizar, mantén los pies separados (un pie separado) y junta rápidamente las piernas al saltar del suelo.
Salto con sujeción de brazos en el lugar: Sujete los lados del cuerpo con ambos brazos. Otros requisitos son los mismos que los anteriores.
Salto de brazos de pie: Al levantar las manos, los hombros deben estar abiertos, los brazos y el cuerpo deben estar en línea recta y los dos brazos deben estar pellizcados por la mitad. Otros requisitos son los. Igual que el salto con el brazo de pie.
2. Balancea los brazos en el lugar: El método de enseñanza comienza haciendo un círculo con los brazos, círculos pequeños --- círculos grandes --- balanceo estándar de los brazos en círculos.
La secuencia para enseñar el salto abdominal (espalda) de 1/4 de semana desde el suelo:
3. Sobre la estera de esponja, comience parándose erguido y acostado, y luego. aprenda a saltar 1/4 de semana de rebote abdominal (espalda) desde el cuerpo recto - 1/4 de rebote abdominal (espalda) desde el cuerpo doblado - 1/4 de rebote abdominal (espalda) desde el cuerpo doblado.
4. Notas: Al aprender el rebote corporal abdominal (espalda) de 1/4 de semana, asegúrese de prestar atención al despegar. Se enfatiza que el movimiento del brazo se debe realizar primero y luego el. Se debe realizar el movimiento del cuerpo. Se enfatiza que el movimiento del cuerpo debe ser el más rápido. Complételo con una patada al abrir las piernas. Los requisitos de movimiento de los brazos son comenzar desde los brazos de pie. Después de saltar, los dos brazos sujetan rápida y activamente los brazos desde arriba, doblan los brazos y presionan hacia los muslos, y las piernas levantan rápidamente las rodillas para formar una. postura corporal.
Cuando el cuerpo esté abierto, empuje la cabeza con fuerza en la dirección de la cabeza, empuje los brazos con fuerza en la dirección de las piernas y luego gire rápidamente hacia la parte superior de la cabeza (bomba abdominal), y patear las piernas para abrir las piernas.
Movimientos estáticos en el suelo para la enseñanza del trampolín
1. Los movimientos del suelo descompuestos según las posturas del trampolín y las formas aéreas del cuerpo, que pueden permitir a los estudiantes dominar las posturas aéreas y fortalecer los movimientos aéreos. . conciencia.
Los movimientos estáticos en el suelo incluyen: pararse con los brazos erguidos contra la pared, inclinarse con los brazos cruzados (delante y detrás), inclinarse con el cuerpo doblado, inclinarse con el cuerpo doblado, acostarse con los brazos de pie, delante y detrás en una cama vacía, parada de manos delante y detrás, parada de manos inclinada, parada de manos en anillo.
Los movimientos dinámicos en el suelo se dividen en dos tipos: voltear y voltear:
a. Los movimientos erguidos incluyen: saltar sobre la cadera, saltar en el lugar, saltar en el lugar. y saltar en el lugar (de pie) salto con el brazo (90 grados, 180 grados, 270 grados, 360 grados, etc.), balanceo del brazo in situ, salto del brazo in situ, salto con el brazo de pie in situ, salto a. siéntate, salta para girar 180% sentado.
b. Los movimientos de giro incluyen: saltar hacia arriba y hacia abajo con 1/4 de círculo de rebote abdominal (espalda), saltar con 1/4 de círculo de cuerpo doblado y rebote abdominal (espalda), y saltar con el cuerpo recto. con 1/4 de círculo de rebote abdominal (espalda) (espalda), salto, giro del cuerpo recto, 180 1/4 de rebote abdominal (espalda).