¿Cuáles son las técnicas para jugar al fútbol?

Técnica de fútbol es un término general para las acciones y movimientos razonables utilizados en los partidos de fútbol. Según el propósito de uso, existen dos categorías: tecnología ofensiva y tecnología defensiva. En términos de expresión, se puede dividir en pasar, disparar, atrapar, regatear, cabecear, saques de banda, intercepciones, habilidad del portero, etc. La siguiente es una introducción a los movimientos técnicos y métodos de jugar al fútbol que he recopilado para ti, espero que te pueda ayudar.

Métodos técnicos de acción para patear fútbol

En el fútbol, los métodos de patear fútbol incluyen principalmente la parte interior del pie, la parte interior del empeine, la parte delantera del empeine, la parte exterior. del empeine, el pie y el talón.

1. Patada desde la parte delantera del empeine:

Para patear el balón desde la parte delantera del empeine se utiliza la primera, segunda, tercera cuneiforme y el final del metatarsiano. hueso para golpear la pelota. Esta parte de golpear es relativamente dura. Al patear una pelota con la parte delantera del empeine, el balanceo de la pierna se adapta a la estructura natural de las articulaciones de la cadera y la rodilla humanas. La dirección de la fuerza es consistente con la dirección de la pelota y es consistente con la de la persona. movimientos diarios de caminar y correr, por lo que es conveniente aumentar la amplitud del swing y aumentar la velocidad, para que sea fácil patear la pelota con fuerza.

① Patear una patada fija:

Corre en línea recta a medida que tu cuerpo se acerca al balón, mantén la vista fija en el balón. Al dar zancadas en busca de apoyo, la longitud de la zancada debe ser amplia y activa. El pie de apoyo suele estar de 10 a 15 centímetros al lado del borde posterior de la pelota. Los dedos de los pies están en la misma dirección que la pelota y la articulación de la rodilla. ligeramente doblado. Mientras la pierna que patea busca apoyo, el muslo se tira hacia atrás y la pantorrilla se dobla lo más atrás posible. Mientras apoyas los pies en el suelo, arquea las caderas. Mientras la pierna de apoyo pasa del soporte diagonal al soporte recto, el muslo impulsa a la pantorrilla a balancearse de atrás hacia adelante con la articulación de la cadera como eje. Cuando la rodilla se eleva cerca de la parte posterior y superior de la pelota, la pantorrilla acelera. Al golpear la pelota, enderece el empeine, presione el tobillo y golpee la pelota con la parte delantera del empeine en el medio de la espalda. Después de golpear la pelota, la pierna que patea debe continuar moviéndose hacia adelante con la pelota.

②Patear un rodado:

Al patear un rodado entrante o adelantado con la parte delantera del empeine, además de completar correctamente el método principal de patear un rodado, debes también siga las Dependiendo de la velocidad de la pelota rodando, ajuste la posición del pie de apoyo en el suelo. En principio, el pie de apoyo debe estar un poco más atrás al patear una pelota de tierra que se aproxima, y ligeramente hacia adelante cuando se patea una pelota de tierra hacia adelante. . Debido a que la pelota todavía está rodando cuando el pie de apoyo está en el suelo, se debe incluir en el cálculo el tiempo durante el cual la pierna que patea se balancea hacia adelante para golpear la pelota.

③ Patear la pelota de rebote:

Al patear la pelota de rebote con la parte posterior de la pierna al frente, primero debes juzgar con precisión el punto de aterrizaje de la pelota, el tiempo de aterrizaje y el ángulo de rebote. Al patear la pelota, apoye el pie en el costado de la pelota. Cuando la pelota está a punto de tocar el suelo, la pantorrilla de la pierna que patea está fuertemente condicionada. Cuando la pelota apenas toca el suelo y rebota en el suelo, golpee la pelota. la parte delantera del empeine y la parte media del balón.

　④ Patear la pelota en el aire

A. Patear la pelota de lado: Al patear la pelota en el aire, primero debes juzgar la ruta de la pelota. y determinar el punto de impacto. Al patear una pelota, mire el costado de su cuerpo en la dirección de la pelota, dé un paso hacia adelante con el pie de apoyo, apunte los dedos de los pies en la dirección de la pelota, incline la parte superior del cuerpo hacia el lado del pie de apoyo, levante el muslo de la pierna que patea casi paralelo al suelo, y luego use el muslo para impulsar la pantorrilla bruscamente hacia la pelota, gire en la dirección de la pelota y use la parte delantera del empeine para patear la pelota en el medio de la espalda. . Durante el proceso de balancear las piernas para patear la pelota, su cuerpo se girará en la dirección de la pelota. Cuando esté a punto de patear la pelota, sus ojos siempre deben estar enfocados en la pelota y su cuerpo debe mirar en esa dirección. del balón. Después de patear, debes mirar en la dirección del balón.

B. Patada por encima de la cabeza: al dar una patada por encima de la cabeza, dé un paso adelante con el pie de apoyo, doble las rodillas, incline la parte superior del cuerpo hacia atrás y haga todo lo posible para balancear la pierna que patea hacia arriba con la articulación de la cadera como eje. Cuando el balón caiga delante y por encima de la cabeza, patéelo hacia atrás con la parte delantera del empeine.

2. Patear con la parte interna del pie: Patear con la parte interna del pie utiliza el triángulo formado por el dedo gordo, el escafoides y el calcáneo para golpear la pelota. Esta parte tiene un área de contacto mayor con la pelota y la pelota se suelta suavemente, pero la fuerza es menor.

① Patear el balón preparado con la parte interna del pie:

Método de acción: Al patear el balón, debes correr en línea recta y tus ojos deben estar en el balón. al dar un paso hacia el apoyo. Cuando sus pies aterricen en el suelo, los dedos de los pies deben estar en consonancia con la dirección de la pelota, a una distancia de 10 a 15 centímetros de la pelota, las rodillas deben estar ligeramente dobladas y los brazos deben estar abiertos de forma natural para mantener un buen equilibrio corporal. La pierna que patea se balancea de atrás hacia adelante con la articulación de la cadera como eje. Durante el movimiento hacia adelante, la articulación de la cadera se abduce, el pie se eleva y la parte interna del pie está aproximadamente a 90 grados de la dirección del balón. impulsa a la pantorrilla a girar rápidamente para golpear la pelota. Al golpear la pelota, empuje el talón hacia adelante, apriete el tobillo con fuerza y golpee la parte media trasera de la pelota con la parte interna del pie.

Después de golpear la pelota, la pierna que patea debe continuar moviéndose hacia adelante con la pelota en la misma forma que cuando fue golpeada.

Patear un roletazo: El método de patear un roletazo con la parte interna del pie es básicamente el mismo que patear una patada fija. La diferencia es que la pelota rueda por el suelo. Por lo tanto, durante el proceso de apoyar y balancear la pierna para golpear la pelota, ciertos aspectos del método de acción deben ajustarse adecuadamente de acuerdo con la dirección y velocidad de rodadura de la pelota.

La pelota rueda desde la cabeza. Antes de patear la pelota, su cuerpo debe estar mirando en la dirección de la pelota y sus ojos deben mirar la pelota para juzgar la velocidad con la que rueda y considerar el tiempo para completar la acción de patear. Al patear el balón, la posición del pie de apoyo en el suelo debe ser un poco más atrás según la velocidad de rodadura del balón. Debido a que la pelota todavía está en movimiento cuando el pie de apoyo toca el suelo, asegúrese de incluir el tiempo que tarda la pierna que patea la pelota en oscilar de atrás hacia adelante. La acción de golpear con la pierna oscilante generalmente utiliza el método de golpeteo. El mejor momento para golpear la pelota con el pie es cuando la pelota rueda hacia la línea vertical que sostiene los dedos de los pies.

Cuando la pelota rueda hacia adelante, puedes ajustar tu velocidad de carrera para acercarte a la pelota lo más rápido posible. Antes de patear la pelota, el pie de apoyo debe dar un ligero paso hacia adelante de acuerdo con la velocidad de la pelota rodando hacia adelante, de modo que pueda estar en la posición correcta al balancear la pierna para golpear la pelota. Al golpear la pelota con la pierna en movimiento, a menudo se usa el método de balanceo para golpear la pelota.

② Patear la pelota de rebote:

Al patear la pelota de rebote con la parte interna del pie, primero debes moverte al punto de aterrizaje de la pelota con prontitud y precisión de acuerdo con el arco del balón entrante, y su cuerpo debe estar mirando hacia el balón entrante. La posición del pie de apoyo es generalmente muy hacia el lado del balón. El arco de la pelota Tathagata es pequeño y se puede mover más hacia atrás. El momento de golpear la pelota con la pierna levantada se capta de manera oportuna y precisa en el momento en que la pelota aterriza en el rebote y está a punto de abandonar el suelo. Método de balanceo para golpear la parte trasera y media de la pelota.

③ Patear la pelota en el aire:

Al patear la pelota en el aire con la parte interna del pie, su cuerpo debe mirar en la dirección de la pelota, observar con precisión el camino. del balón en el aire con los ojos, levanta los muslos y levanta las pantorrillas. Al golpear la pelota, use el movimiento de la pantorrilla para golpear el centro de la parte posterior de la pelota. Si desea patear la pelota alto, puede patearla hacia el medio.

3. Patear el balón con la parte exterior del empeine:

① Patear un balón preparado: Al patear un balón recto con el exterior del empeine, la posición de la carrera- Arriba, el pie de apoyo y el movimiento de la pierna que patea están básicamente alineados con la parte delantera del empeine. Lo mismo ocurre con la patada. En el momento en que la rodilla de la pierna que patea alcanza la posición vertical cerca de la pelota, la pantorrilla se balancea hacia adelante a una velocidad acelerada, los dedos giran hacia adentro, la parte exterior del empeine es perpendicular al suelo, la parte superior del pie está Recto, se juntan los dedos de los pies y se golpea la parte media de la pelota con la parte exterior del empeine. Después de patear el balón, la pierna que patea continúa moviéndose hacia adelante con el balón.

② Patear un roletazo: Al patear un roletazo con la parte exterior del empeine, puedes usar una carrera en línea recta o diagonal según la posición del cuerpo y la pelota y la dirección. de la pelota. En términos generales, cuando el balón viene del lado del pie que patea, se suele utilizar una carrera recta cuando el balón viene del lado que mira hacia el pie que patea y desde el interior, se suele utilizar una carrera diagonal; Para un acercamiento en línea recta, la posición del pie debe estar más alejada del balón, generalmente de 20 a 25 centímetros hacia un lado y detrás del balón, para un acercamiento diagonal, la posición del pie debe estar más cerca de unos 10 a 15 centímetros; La acción de la pierna que patea es básicamente similar a patear el balón con el empeine.

4. Patada con la parte interna del empeine:

La patada con la parte interna del empeine utiliza el empeine entre el primer y segundo hueso metatarsiano y el primer y segundo hueso cuneiforme del pie. La característica es que el pie que patea es fácil de insertar en la parte inferior de la pelota, hay muchos puntos de golpe, es fácil controlar la altura, rotación y punto de aterrizaje de la pelota, y la fuerza de golpe también es mayor.

① Ejecución de una patada fija:

Realice una carrera en diagonal. La dirección de la carrera está a unos 45° de la dirección del balón. El pie de apoyo está activo. tocando el suelo con la punta del pie, y está a 25 ° detrás del costado de la pelota ~ 30 cm, la articulación de la rodilla está ligeramente doblada, los dedos del pie apuntan en la dirección de la pelota y el cuerpo está ligeramente inclinado. el lado del pie de apoyo. Mientras apoya el pie en el suelo, el cuerpo gira en la dirección de la pelota. La pierna que patea utiliza la articulación de la cadera como eje y el muslo impulsa la pantorrilla a balancearse de atrás hacia adelante formando un arco. Cuando la rodilla se eleva hacia el interior de la pelota y está verticalmente hacia arriba, la pantorrilla acelera, los dedos de los pies se giran ligeramente hacia afuera, el empeine está recto, los dedos de los pies están entrelazados, el pie apunta diagonalmente hacia abajo y la parte inferior de la pelota. Se golpea con la parte interna del empeine. Después de patear el balón, la pierna que patea continúa con el balón.

②Patear un roletazo:

Al patear un roletazo en el interior del empeine, sin importar en qué dirección ruede el balón, el primer requisito previo para completar correctamente la acción de patear debe ser primero Tenga clara la dirección de la pelota. Luego, mientras se acerca a la pelota durante una carrera, ajuste el ángulo entre el cuerpo y la dirección de la pelota para mantenerla en un ángulo de 45°. El método de acción de patear una pelota es básicamente el mismo que patear una pelota preparada, excepto que la posición del pie de apoyo en el suelo debe ajustarse ligeramente de acuerdo con la dirección de rodadura de la pelota.

③Patear una patada por encima de la cabeza:

El método de acción es básicamente el mismo que dar una patada fija. El pie de apoyo puede pisar el costado y la parte trasera de la pelota, y el pie que patea no necesita estar demasiado apretado. La parte inferior del pie que patea también tiene una acción de corte diagonal hacia abajo. Después de patear la pelota, el pie no sigue la pelota, lo que hace que la pelota gire hacia atrás para controlar la velocidad de la pelota y hacer que la pelota caiga lentamente en una parábola.

④ Date la vuelta y patea la pelota:

El último paso de la carrera es un ligero salto. Las articulaciones de los pies y las rodillas de apoyo deben girar lo más posible hacia el frente. dirección de la pelota y use el giro de la cintura para ayudar a levantar las piernas y realizar movimientos de patada.

⑤ Patear la bola curva:

La aproximación y el pie de apoyo son los mismos que para patear la pelota. Utiliza la parte interna del empeine para patear la pelota, y la dirección del swing. La pierna no pasa por el centro del balón. En el momento de patear el balón, la articulación del tobillo gira con fuerza hacia adentro y el pie se eleva ligeramente, lo que hace que el balón gire hacia los lados y se mueva a lo largo de un arco determinado.

5. Patadas con el talón:

Las patadas con el talón son un método de patear la pelota detrás del cuerpo con el talón. Cuando la pelota sostiene el interior del pie, la pierna que patea se eleva naturalmente hacia la parte delantera de la pelota, y luego la pantorrilla repentinamente se balancea hacia atrás rápidamente con la articulación de la rodilla como eje, la articulación del tobillo se tensa y ejerce fuerza, y el talón toca el frente y el medio del balón para patearlo hacia atrás. Cuando la pelota está en el exterior del soporte, la pierna que patea avanza primero. Cuando pasa el pie de apoyo, inmediatamente gira hacia el lado del pie de apoyo en un movimiento cruzado. La articulación del tobillo se tensa y se acostumbra. patear la pelota hacia atrás con la parte delantera y media del talón golpeando la pelota.

6. Patadas con los dedos de los pies:

Las patadas con los dedos de los pies son un método de patear la pelota con las partes del pie. La característica es que el área donde el pie contacta con el balón es pequeña, el balón se lanza rápidamente, pero la precisión es pobre. Se utiliza principalmente para tacleadas durante los juegos. El método de acción es apoyar el pie en el costado y la parte posterior de la pelota. Al golpear la pelota, levante el empeine, doble los dedos de los pies, tense la articulación del tobillo y mantenga la estabilidad, y golpee la pelota con la parte del pie ligeramente más baja. la parte media de la espalda. Al golpear el balón con la punta del pie, si el pie de apoyo está demasiado lejos del balón, la pierna que patea debe doblar la rodilla y dar un paso adelante, empujar la cadera y usar la punta del pie para empujar la parte posterior y media del balón antes de que el pie que patea aterrice. .

Habilidades para jugar al fútbol

1. Juicio:

1. Juicio sobre si la situación que esperabas después de realizar la acción es necesaria y posible

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2. ¿Los jugadores de fútbol que pasan tienen tales hábitos y habilidades de implementación?

3. El posicionamiento, la psicología, la capacidad defensiva personal y las tendencias de actividad futuras de los jugadores defensivos

　4. Soluciones técnicas propias disponibles para atrapar la pelota, etc.

2. Acciones preparatorias para atrapar el balón:

Agitar movimientos fingidos o correr y agarrar necesarios para deshacerse de la confusa defensa antes de atrapar el balón

3. Orientar el pase:

Aprovecha el momento en que el jugador que pasa levanta la cabeza antes de pasar el balón, hazle diversos gestos, señales o utiliza el lenguaje para dar instrucciones claras al pasador.

IV. Atrapar el balón:

Implementarlo con valentía según el patrón de captura predeterminado. Los jugadores de la zona de ataque pueden tomar algunos riesgos cuando sea necesario al atrapar el balón, mientras que los mediocampistas y los laterales. Debes considerar la estabilidad y el seguro, no elijas ciegamente habilidades con las que no estás familiarizado o que incluso tengan cierta dificultad para ti

Requisitos del jugador de fútbol

1. Requisitos básicos

1. Los jugadores pueden ser efectivos pasando, atrapando y corriendo

2. La actitud del jugador es muy positiva

2. Requisitos adicionales

1. La aptitud física del jugador

2. Conocimiento de la cancha

3. Características destacadas

1. Capacidad para participar en enfrentamientos 1 contra 1 con los oponentes. /p>

2. Excelente habilidad para disparar

3. Excelente capacidad para robar

4. Puede crear oportunidades de tiro para los compañeros de equipo

1. Porque el fútbol implica correr mucho, habilidades técnicas El rango de movimiento y la cantidad de sudoración son grandes, por lo que al realizar ejercicio, debe usar ropa deportiva holgada, transpirable y que absorba el sudor, y calzado deportivo con buen ajuste y vela antideslizante. Superficie y suela de goma. Excepto para participar en competiciones oficiales, no es recomendable usar zapatos de fútbol (puntas de acero recubiertas de cuero) para el ejercicio diario para evitar daños innecesarios a usted mismo o a otros.

2. Procura no hacer ejercicio en lugares donde las instalaciones del recinto no cumplan con los requisitos.

El terreno irregular y la gran cantidad de grava y escombros (pistas, areneros) pueden provocar fácilmente esguinces de tobillo, lesiones del periostio, distensiones del tendón de Aquiles, etc. a los estudiantes.

3. Al inicio del ejercicio, primero se deben realizar algunos ejercicios de calentamiento que sean suaves y con poca cantidad de ejercicio, para que el cuerpo tenga un proceso de preparación antes de entrar en ejercicio extenuante. La frecuencia cardíaca y la temperatura corporal aumentan, aumentar gradualmente la intensidad y la velocidad del ejercicio no solo ayudará a la eficiencia de la actividad muscular y la lubricación de las articulaciones, sino que también evitará lesiones deportivas.

4. Al hacer ejercicio en verano conviene reponer agua adecuadamente entre ejercicios. No bebas agua cuando tengas sed, ya que es posible que tu cuerpo ya se encuentre en un estado de deshidratación leve. Después del ejercicio, se puede beber una pequeña cantidad de bebidas deportivas o agua hervida ligeramente salada. Es recomendable beber pequeñas cantidades de agua muchas veces y reponerla gradualmente. No beber mucha agua de una vez.

5. Aunque el fútbol es un deporte para todo tipo de clima, debes intentar evitar hacer ejercicio con mal tiempo. Presta atención para evitar golpes de calor, calambres o colapsos cuando hay alta temperatura y humedad. Manténgase abrigado cuando la temperatura sea baja y húmeda para evitar la congelación. Al anochecer y al amanecer (especialmente en días de niebla), debido a la luz insuficiente, la baja visibilidad, la respuesta nerviosa lenta y la excitabilidad reducida, se producen lesiones fácilmente. El clima resbaladizo también es una causa importante de lesiones.

Consejos para jugar al fútbol en verano

1. Utiliza algún equipo de refrigeración. Puedes ponerte unas toallas humedecidas con agua helada para cubrir tu cabeza durante el ejercicio. Al mismo tiempo, elige ropa de colores claros, que absorba el sudor, holgada y totalmente expuesta cuando hagas ejercicio.

Elija un lugar fresco y sombreado a la hora de descansar.

2. Elige algunos productos para el cuidado de la piel. Si hace ejercicio cuando el sol es particularmente fuerte, puede aplicar algunos productos de protección solar para el cuidado de la piel en la cara y el cuerpo para evitar que el sol fuerte queme su piel.

3. Evite actividades de preparación excesivas. Reduzca adecuadamente el tiempo de algunas actividades de preparación del juego antes del juego para evitar la deshidratación causada por un tiempo de preparación demasiado prolongado. Por supuesto, los estiramientos necesarios siguen siendo necesarios para prevenir lesiones deportivas provocadas por una actividad de preparación insuficiente.

4. Reponer agua de forma razonable. Cuando se juega al fútbol con altas temperaturas, se debe beber agua con regularidad y reponer 200 ml de agua cada 15-20 minutos.

5. No hacer ejercicio inmediatamente en condiciones de alta temperatura. En el verano, algunos amigos juegan al fútbol inmediatamente después de salir de una habitación con aire acondicionado o de un automóvil. Esto está mal porque el cuerpo tiene un proceso de adaptación a la temperatura. Practicar deportes inmediatamente después de estar en un lugar alto hará que el cuerpo sude más, lo que fácilmente puede causar daño físico. El enfoque correcto es dejar que el cuerpo se adapte a la temperatura primero antes de competir en altas temperaturas.

6. Presta atención a consumir más sal en tu dieta. Al hacer ejercicio a altas temperaturas, el cuerpo sudará mucho más de lo habitual, lo que eliminará la sal del cuerpo. Por lo tanto, cuando haga ejercicio a altas temperaturas en verano, coma un poco más de sal de lo habitual, lo que mantendrá el cuerpo sano. La sal en el cuerpo puede mantener mejor la fuerza física. Cuando sea necesario, también puedes beber un poco de agua salada ligera para mantener la sal.