Si nunca has practicado salto de altura, definitivamente será un salto comenzar. A continuación te presentamos una introducción y los elementos básicos de acción de la enciclopedia. Hay todo tipo de vídeos en línea, puedes encontrar algunos y verlos.
Las niñas de secundaria están todas en la adolescencia y sus condiciones de desarrollo físico son muy diferentes incluso en el mismo grupo de edad. Generalmente, alguien que mide 1,6 metros puede saltar al menos 1,1 metros. Con un poco de práctica, puedes saltar fácilmente hasta 1,3 metros. Diez días es un poco corto, por lo que no es necesario insistir en dominar todos los movimientos técnicos. Lo principal es familiarizarse con el ritmo de aproximación y la posición inicial, aprender a ejercer la fuerza y prestar atención a la superación. miedo psicológico durante la competición y completar los movimientos de balanceo de piernas.
El creador del salto de altura es Robert Couch (Reino Unido). Creó este método en 1864. La puntuación en aquella época era de 1,70 metros. La mejor puntuación de la historia en aquella época era de 1,89 metros. Era un método de salto de altura simple, fácil de aprender y adecuado para que los principiantes lo practiquen. Los estudiantes utilizan principalmente este método en las escuelas. Se divide en cuatro pasos: carrera, despegue, paso del poste y aterrizaje. El estilo de salto se utilizó inicialmente. Durante el desarrollo del salto de altura, también se derivaron el estilo de salto giratorio y el estilo de salto de pie. La posición de salto de pie también se llama posición de media tijera. La famosa atleta rumana Barras utilizó esta posición para batir el récord mundial 12 veces en 3 años entre 1958 y 1961. El récord más alto es de 1,91 metros.
El acercamiento diagonal es de lento a rápido, los últimos tres pasos son medianos y grandes, el soporte se balancea con la misma fuerza y la parte superior del travesaño forma una cruz de tijera. En resumen, debes prestar atención al ritmo cuando corres, ser rápido al despegar y hacer que tus movimientos de pase sean limpios y prolijos.
El salto de altura con salto es un método de salto de altura sencillo, fácil de aprender y apto para principiantes. También puede utilizarse para mejorar y consolidar técnicas de despegue o como método de transición para el aprendizaje de otras. Posturas de salto de altura. El salto de altura consta de cuatro partes estrechamente interconectadas: carrera, despegue, vuelo sobre el poste y aterrizaje.
1. En el salto de altura, la aproximación se realiza desde el lado de la pierna que se balancea. La ruta de aproximación es básicamente una línea recta y el ángulo de aproximación es generalmente de 30°-60° con el travesaño. Antes de la carrera oficial, el punto del paso debe medirse de antemano. La distancia entre el punto de partida y la línea de proyección del travesaño es generalmente de 60 a 80 cm. La carrera completa suele ser de 10 a 15 metros y el número de pasos es de 6 a 8. La velocidad de los últimos pasos debe acelerarse. El penúltimo paso es el más largo y tiene el centro de gravedad más bajo. pie para aterrizar, doble la rodilla suavemente y avance, y empuje el pie para enviar la cadera como el pie de despegue. Estire los pies hacia adelante para prepararse. El último paso es un poco más pequeño, lo que hace que la parte superior del cuerpo avance rápidamente y envía las caderas hacia adelante, preparándose completamente para la transición de la velocidad horizontal a la velocidad vertical.
2. Despegue. El salto de altura utiliza la pierna alejada del travesaño como pie de despegue. Al llegar al último paso de la aproximación, la pierna de despegue utiliza el muslo para impulsar la pantorrilla para que se extienda rápidamente hacia adelante, toque el suelo con el talón primero y haga una transición rápida a la planta completa del pie luego, impulsado por la fuerza. La extensión de la pierna oscilante y la velocidad horizontal de la aproximación, el centro de gravedad del cuerpo se mueve rápidamente hacia adelante, hacia arriba. El cuerpo mantiene el ritmo y la pierna de despegue dobla la rodilla para amortiguar el centro del cuerpo. la gravedad se mueve por encima del punto de despegue, la pierna de despegue se extiende rápidamente y las articulaciones de la cadera, la rodilla y el tobillo se enderezan completamente en una línea recta. La articulación de la rodilla de la pierna oscilante está ligeramente doblada y el muslo está. La fuerza impulsa a la pantorrilla a balancearse activa y con fuerza hacia adelante y hacia arriba, y los dos brazos se balancean activamente en cooperación. El brazo de un lado del salto está naturalmente debajo del costado y el brazo del otro lado se balancea hacia adelante con el. balanceando la pierna, haciendo que el cuerpo se eleve hacia arriba.
3. Pasando el poste y aterrizando. Después de saltar en el aire, mantenga su cuerpo en una postura hacia arriba y mueva la pierna que balancea hacia arriba activamente. Cuando el talón cruce la altura de la barra transversal, gire hacia un lado de la barra transversal para que el pie, la pantorrilla y el muslo. La pierna que balancea pasa la barra en secuencia. Al mismo tiempo, la pierna de despegue se levanta activamente hacia arriba, la rodilla está cerca del pecho y la pantorrilla se balancea naturalmente hacia arriba para quedar paralela a la barra transversal. Luego se levanta la parte superior del cuerpo y el brazo del mismo lado. de la pierna oscilante gira hacia adentro con la pierna oscilante y presiona hacia abajo para hacer que el cuerpo gire hacia adentro a lo largo del eje longitudinal, de modo que la parte superior del cuerpo y las nalgas puedan pasar suavemente la barra. La pierna de despegue se elevará y pasará por alto. barra transversal mientras la pierna oscilante se presiona hacia abajo. Después de pasar la barra, la pierna oscilante liderará el aterrizaje.