Wu Huizhen Para muchas personas, perder peso es una cuestión de toda la vida. El método de pérdida de peso más difundido no es más que "comer menos y moverse más", ¡pero comer menos no es mejor que comer sabiamente! Recientemente, un "método de pérdida de peso de tres semanas" se ha vuelto popular en Corea del Sur, que es algo similar a un método de ayuno ligero. Utiliza un enfoque doble de manejo de la dieta y ejercicio para lograr efectos de quema de grasa. que como resultado logró perder 8 kilogramos. Aunque este método de pérdida de peso enfatiza que es "muy sencillo, muy simple, no tengas miedo", los médicos creen que las calorías ingeridas son en realidad bastante bajas y la frecuencia y duración del ejercicio también son bastante largas. Método de adelgazamiento de tres semanas: control dietético Desayuno la primera semana: no se ingiere. Almuerzo: Sin límite, come 1/2 de la porción original. Cena: No hay límite, pero intenta evitar los hidratos de carbono y terminar de comer antes de las 7 horas. Semana 2 Desayuno: Sin límite, come 1/2 de la porción original. Almuerzo: Come lo que quieras en la ración original. Cena: Sólo fruta (menos dulce). Semana 3 Desayuno: Un huevo, una taza de leche de soja o un camote, una taza de leche de soja. Almuerzo: Sin límite, come 1/2 de la porción original. Cena: No hay límite, pero intenta evitar los hidratos de carbono y terminar de comer antes de las 7 horas. Método de adelgazamiento de tres semanas: Menú de ejercicios (dedica media hora todos los días a realizar los siguientes ejercicios) Abdominales: 40 veces en un grupo, tres grupos al día. Banda lateral: abra los pies un poco más que el ancho de los hombros, pise una bufanda, toalla u otro objeto fijo con una mano y doble la cabeza en la dirección opuesta con la otra. Puede sentir el estiramiento en el costado de la cintura. esto en una serie de 20 veces. Dos grupos. Tumbado de costado y levantando las piernas: Acuéstese de costado en el suelo y levante una pierna. Las piernas deben mantenerse rectas y las rodillas no dobladas: una serie de 50 veces, dos series al día. Patadas de tijera en decúbito supino: Acuéstese boca arriba y levante las piernas, extendiéndolas hacia afuera como si fueran tijeras. Las piernas deben mantenerse rectas. Haz 30 repeticiones en una serie y haz dos series al día. Elevación de piernas en ángulo recto: coloque las piernas contra la pared, mantenga un ángulo recto de 90 grados y levante durante 10 a 30 minutos. Simplemente sienta el entumecimiento en las piernas. Tenga cuidado si come muy poco. Si mira más de cerca, hay varias comidas en la "Dieta de las Tres Semanas" que se anuncian como ilimitadas. Parece que puede comer todo lo que quiera, pero está restringido a solo. 1/2 de la porción original, y no solo la cena tiene que ser Evite comer carbohidratos, y muchas veces solo puede comer frutas con poco dulzor para saciar el hambre. Tenga cuidado, cuanto más intente resistirse a no comer, todavía no podrá deshacerse de la pesadilla de la obesidad. Wu Huizhen Para muchas personas, perder peso es una cuestión de toda la vida. El método más difundido para perder peso no es más que "comer menos y moverse más". Recientemente, se ha vuelto popular en Corea del Sur un "método de pérdida de peso de tres semanas", que es algo similar a un método de ayuno ligero. Utiliza una combinación de gestión de la dieta y ejercicio para lograr efectos de quema de grasa. Como resultado, perdió 8 kilogramos. Aunque este método de pérdida de peso enfatiza que es "muy sencillo, muy simple, no tengas miedo", los médicos creen que las calorías ingeridas son en realidad bastante bajas y la frecuencia y duración del ejercicio también son bastante largas. Método de adelgazamiento de tres semanas: control de la dieta Método de adelgazamiento de tres semanas: menú de ejercicios (dedica media hora todos los días a hacer los siguientes ejercicios) Abdominales: 40 veces en un grupo, tres grupos al día. Banda lateral: abra los pies un poco más que el ancho de los hombros, pise una bufanda, toalla u otro objeto fijo con una mano y doble la cabeza en la dirección opuesta con la otra. Puede sentir el estiramiento en el costado de la cintura. esto en una serie de 20 veces. Dos grupos. Tumbado de lado y levantando las piernas: Acuéstese de lado en el suelo y levante una pierna. Las piernas deben mantenerse rectas y las rodillas no dobladas: una serie de 50 veces, dos series al día. Patadas de tijera en decúbito supino: Acuéstese boca arriba y levante las piernas, extendiéndolas hacia afuera como si fueran tijeras. Las piernas deben mantenerse rectas. Haz 30 repeticiones en una serie y haz dos series al día. Elevación de piernas en ángulo recto: coloque las piernas contra la pared, mantenga un ángulo recto de 90 grados y levante durante 10 a 30 minutos hasta que sienta que sus piernas comienzan a adormecerse.