Hoy en día, cada vez más personas padecen espondilosis cervical, especialmente los trabajadores administrativos que a menudo trabajan frente a computadoras y son los más susceptibles a la espondilosis cervical. Si sufres de espondilosis cervical, tu cuello se sentirá muy incómodo, lo que afectará especialmente a tu vida y a tu trabajo. Si quieres saber si tienes espondilosis cervical, puedes hacerte la prueba. Entonces, ¿cómo se puede detectar usted mismo la espondilosis cervical? ¿Dónde puedo hacerme un chequeo para la espondilosis cervical?
1. Método de autoevaluación de la espondilosis cervical
¿Tu columna cervical está bien? Haga que adjetivos como flexible, sensible y fuerte se alejen gradualmente de usted y, en cambio, su columna cervical a menudo está en desacuerdo con usted. Ven y echa un vistazo al método de autoevaluación de la espondilosis cervical.
1. Cuando tienes dolor de cuello, también puedes experimentar dolor o entumecimiento en los brazos o los dedos.
2. A veces cierro los ojos y giro lentamente la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, lo que me provoca mareos o migraña.
3. Dolor frecuente en el cuello, debilidad en los miembros superiores o inferiores y sensación de que la fuerza de los miembros se ha reducido.
4. A veces, cuando bajo la cabeza y miro hacia abajo, siento que todo mi cuerpo está entumecido o siento como "una descarga eléctrica".
5. Generalmente siento dolor en la parte posterior del cuello y dificultad para moverme. Si le pido a mi familia que me ayude a levantar la cabeza, el dolor se alivia, pero cuando presiono hacia abajo, el dolor desaparece. agravado.
6. Doble el cuello hacia adelante y gire hacia la izquierda y hacia la derecha al mismo tiempo. Si hay dolor en la columna cervical, es probable que las articulaciones facetarias cervicales se hayan degenerado.
7. Cuando bajes la cabeza, pídele a un colega o familiar que te sujete la cabeza y el cuello con una mano, y que con la otra sujete la muñeca de la extremidad afectada y tire de ella hacia el lado opuesto. dirección si hay dolor irradiado o entumecimiento.
Si aparecen dos o tres de los síntomas anteriores, se debe estar alerta ante la posibilidad de que se trate de espondilosis cervical. Se recomienda acudir a un hospital habitual para examen, diagnóstico y tratamiento.
2. Examen de la espondilosis cervical
1. Examen de prueba de la columna cervical
(1) Prueba de flexión hacia adelante y rotación cervical: pida al paciente que doble su cuello hacia adelante y avance hacia las actividades de rotación izquierda y derecha. Si se produce dolor en la columna cervical, indica degeneración de las articulaciones facetarias cervicales.
(2) Prueba de compresión del agujero intervertebral: incline la cabeza del paciente hacia el lado afectado, coloque la palma izquierda del examinador sobre la cabeza y el cuello del paciente, cierre el puño con la mano derecha y golpee ligeramente la espalda. de su mano izquierda. Si hay dolor irradiado o entumecimiento en las extremidades, significa que la raíz de la columna cervical está dañada. Para un dolor radicular severo, el examinador puede inducir o agravar los síntomas superponiendo las manos en la parte superior de la cabeza y aplicando presión hacia abajo; se llama prueba de compresión de Jackson positiva.
(3) Prueba de extensión del miembro superior: el examinador coloca una mano sobre el hombro y sostiene las manos izquierda y derecha del paciente, y sostiene la muñeca del paciente con la otra mano y gradualmente la extiende hacia atrás. El dolor en las extremidades indica compresión o daño a las raíces nerviosas cervicales o al plexo braquial.
2. y estrechamiento del espacio intervertebral.
3. Examen electromiográfico
Las fibras musculares de los pacientes con espondilosis cervical pueden contraerse espontáneamente, por lo que aparecen potenciales de fibra en los músculos de uno o ambos lados de los miembros superiores, y ocasionalmente un Pocas posiciones de fasciculación.
4. Examen por tomografía computarizada
El examen por tomografía computarizada puede medir la densidad ósea para estimar el grado de osteoporosis, lo cual es de cierta importancia en el diagnóstico y diagnóstico diferencial de la espondilosis cervical.
El tratamiento de la espondilitis cervical es un proceso de tratamiento integral, y la protección y prevención diaria son muy importantes. ¿Cómo prevenir la espondilosis cervical? Echemos un vistazo a continuación.
3. Cómo prevenir la espondilosis cervical
1. Postura correcta al sentarse
Para prevenir la aparición de espondilosis cervical, lo más importante es sentarse en un Corrija la postura para que el cuello y los hombros se relajen y mantengan su posición más cómoda y natural. Los trabajadores de oficina también deben levantarse y caminar de vez en cuando para mover el cuello y los hombros y relajar los músculos del cuello y los hombros.
2. Mueve el cuello
Mira al cielo. Adopte una posición erguida, con las manos colgando hacia abajo y los pies separados a la altura de los hombros. Levante lentamente la cabeza, mire hacia el cielo, maximice su ángulo de visión, mantenga la vista fija en un objetivo y mantenga esta postura durante unos 15 minutos. artículos de segunda clase.
Masajear el cuello. En posición erguida o sentada, utilice los pulgares de ambas manos para masajear la parte posterior del cuello, primero la parte media, luego los músculos de ambos lados, de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba, repetidamente 15 veces.
Sacudiendo la cabeza. Sacude la cabeza hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha en secuencia. Sacude la cabeza de esta manera durante una semana y luego muévela en la dirección opuesta. Haz 10 veces cada uno a la izquierda y a la derecha.
3. Haga más ejercicio
En el tratamiento de la espondilosis cervical, los médicos suelen hacer hincapié en la "fisioterapia". ¿Qué es "fisioterapia" en términos sencillos? Los ejercicios funcionales locales de la columna cervical también entran en la categoría de fisioterapia, pero cada parte del cuerpo humano está inherentemente estrechamente relacionada y no está separada de la salud local general. Por tanto, el ejercicio de todo el cuerpo será más eficaz para la rehabilitación y el tratamiento de la espondilosis cervical. Para los pacientes con espondilosis cervical, jugar bádminton, nadar, etc. no solo ejercita todo el cuerpo, sino que también es muy específico.
4. Buena postura para dormir
No duermas boca abajo al dormir, y la almohada no debe ser demasiado alta, demasiado dura ni demasiado baja. El centro de la almohada debe estar ligeramente hundido y el cuello debe hacer contacto total con la almohada y permanecer ligeramente inclinado hacia atrás, sin colgar en el aire. Quienes están acostumbrados a dormir de lado deben mantener las almohadas a la altura de los hombros. Mientras duerme, no se acueste a leer un libro y no sople aire frío en la cabeza y el cuello.
5. Evite resfriarse
El frío hará que los músculos aumenten la tensión y pierdan elasticidad, haciéndolos propensos a lesionarse. El aumento de la tensión también aumentará la presión del disco intervertebral y comprimirá el espacio intervertebral. y empeorar los síntomas de la compresión de las raíces nerviosas, el frío también puede causar un aumento de la inflamación alrededor de las raíces nerviosas.
La espondilosis cervical es muy dañina, por lo que debes prestar atención a proteger tu columna cervical en tu vida diaria.
4. Ejercicios de columna cervical
1. Mire a izquierda y derecha, gire la cabeza 90 grados hacia la izquierda, permanezca durante 3 segundos, luego gire a la derecha y permanezca durante 3 segundos. Haz dos tiempos de 8.
2. Asiente con la cabeza hacia adelante y hacia atrás y estire el cuello hacia adelante tanto como sea posible, permanezca así durante 3 segundos, luego inclínese hacia atrás y permanezca allí durante 3 segundos. Haz dos tiempos de 8.
3. Sacude la cabeza, hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia adelante y hacia atrás, gira 360 grados 5 veces y luego gira en la dirección opuesta 5 veces.
4. Estira el cuello, coloca la mano izquierda detrás de la espalda, coloca el brazo derecho sobre el pecho, levanta las palmas y empújalas paralelas a la izquierda. Al mismo tiempo, la cabeza mira hacia la derecha. Mantenga durante unos segundos. Luego cambie a las manos izquierda y derecha.
5. Masajee el punto Hegu. El punto Hegu está en la boca del tigre entre el pulgar y el índice. Separe el pulgar y el índice y utilice el pulgar de la otra mano para masajear la zona con frecuencia. Puede tratar el dolor de muelas, la fatiga ocular, el dolor de cabeza, el dolor de garganta, el dolor abdominal y otras afecciones, y es bueno para el cuerpo.
6. Frote el cuello con ambas palmas, frote el cuello hacia adelante y hacia atrás con la palma de la mano izquierda, cante 8 veces en silencio y luego comience a pellizcar la nuca. Luego cambia a la mano derecha. Ayuda a que tu cuello se relaje.