Según la ley de vida del yin y el yang, la energía yang aumenta gradualmente a medida que el cuerpo humano madura. Durante el período que va desde el nacimiento hasta la mediana edad, nuestro Yang Qi está en un estado creciente, mientras que el correspondiente Yin Qi es relativamente débil. Después de la mediana edad, nuestra energía yang comienza a debilitarse, mientras que nuestra energía yin comienza a aumentar. Esto es "el yin crece y el yang desaparece". Esta ley del "Libro de los Cambios" nos dice que cuando llegamos a la mediana edad, debemos empezar a prestar atención al crecimiento de la energía yin. En otras palabras, en este momento debemos empezar a luchar contra y eliminar la energía Yin.
El envejecimiento es una ley inevitable de la naturaleza y ninguna vida puede vivir para siempre. El "Libro de los Cambios" también nos dice que la esencia de la preservación de la salud es cumplir con las leyes de la naturaleza, en lugar de violarlas. Por lo tanto, si podemos comprender las diversas leyes de la naturaleza y aplicarlas al cuidado de nuestra salud, podemos extender nuestra vida y retrasar la aparición del envejecimiento.
Según la ley del yin y el yang en Tai Chi, nuestra vida es un proceso de ascenso y caída del yin y el yang. Dado que “el ánodo es el yin”, el envejecimiento de nuestra vida comienza en la fase anódica, es decir, cuando nuestra vida llega a la fase anódica, es el comienzo de nuestro envejecimiento. Según el principio de la ley del yin y el yang del Tai Chi, nuestro ánodo está a la edad de ochenta años, por lo que debemos empezar a envejecer gradualmente a partir de los ochenta años. Sin embargo, la gente moderna suele empezar a envejecer alrededor de los cincuenta años, y un número considerable de personas incluso muestran signos de envejecimiento a los treinta años. Esto se debe a que no mantienen una buena salud.
Dado que nuestro envejecimiento comienza en la fase anódica, solo necesitamos retrasar la llegada de la fase anódica, lo que puede retrasar efectivamente el envejecimiento. Por lo tanto, debemos estar preparados para el antienvejecimiento antes de que llegue el período del ánodo, y la mediana edad en nuestras vidas es exactamente ese período. Según la ley del yin y el yang del Tai Chi, nuestro envejecimiento comienza en la mediana edad, lo que significa que cuando la energía yang es más fuerte, el yin en nuestro cuerpo comenzará a crecer. Aunque nuestra energía Yin ha comenzado a crecer en este momento, podemos usar algunos métodos para proteger nuestra energía Yang, de modo que el crecimiento de la energía Yin sea relativamente lento y así lograr el propósito de antienvejecimiento.
En nuestra vida, una etapa importante para el mantenimiento del Yang Qi es la mediana edad. Porque, en esta etapa, soportaremos mucha presión del trabajo y la familia, lo que supone una carga muy pesada para nuestra fisiología y psicología. Por eso, cuando lleguemos a la mediana edad, debemos proteger bien nuestro Yang Qi y no consumirlo en exceso.
Para el antienvejecimiento en la mediana edad, la primera clave es nutrir la mente. Aquí lo principal es nutrir la mente. Porque, en general, los pilares de una familia son las personas de mediana edad. Para las personas de mediana edad, tienen una gran carga fisiológica y una gran carga de trabajo también aumentará su carga cardíaca. Precisamente porque sus corazones están bajo doble presión, a menudo escuchamos noticias sobre muerte súbita de personas de mediana edad. Entonces, ¿cómo deberían las personas de mediana edad regular su propio estrés y cómo descansar la mente de forma eficaz? Hablaré de esto en "Cuidado de la salud de las siete emociones" y no lo explicaré en detalle aquí.
Después de hablar de las personas de mediana edad, echemos un vistazo a los puntos clave del cuidado de la salud de las personas mayores. Para las personas mayores, el objetivo del cuidado de la salud es prestar atención a la forma de su cuerpo. Entonces, ¿qué es la forma? Todo el mundo debe prestar atención aquí. Este cuerpo no tiene la forma que mucha gente piensa ahora. El cuerpo son solo nuestros cinco órganos internos, piel, músculos y huesos. A medida que envejecemos, estos órganos disminuirán lentamente. Cuando llegamos a la vejez, sin darnos cuenta podemos sentir que nuestra cintura está doblada y nuestras rodillas débiles. A veces incluso podemos sentir que nuestros huesos ya no pueden soportar nuestro cuerpo. Si nos movemos aunque sea un poquito, lo sentiremos como si estuviéramos completos. los cuerpos se están desmoronando; no podemos caminar. Cuando estamos en el camino, ya no podemos escuchar lo que dicen los demás, nuestra visión es borrosa, las funciones de nuestros órganos internos ya no son las que solían ser, y continuarán. atacan si no les prestamos atención y nuestra piel se arrugará gravemente. Precisamente por la existencia de estos fenómenos debemos prestar más atención a nuestro cuerpo en la vejez.
Sin embargo, algunas personas mayores no dominan métodos eficaces a la hora de cuidar su cuerpo, por lo que su cuidado no consigue el fin esperado. Algunas personas mayores incluso hacen que su cuerpo se deteriore por ello. Por ejemplo, hay algunos ancianos jubilados que estaban ocupados con el trabajo cuando eran jóvenes y no tenían tiempo para hacer ejercicio, por lo que aprovechan ahora que están descansando en casa todo el día para hacer ejercicio todo el día. Salgo a caminar cuando me despierto por la mañana, bajo a caminar después del almuerzo al mediodía y salgo a caminar por el parque después de cenar por la noche. Como resultado, no sólo no jugó ningún papel en el mantenimiento de la salud, sino que supuso demasiada carga para las articulaciones de mis rodillas y cansó aún más mis órganos internos. ¿Por qué sucede esto? Esto se debe a que el cuerpo anciano ya se encuentra en una etapa degenerativa y varias funciones corporales han disminuido de manera muy significativa. Por lo tanto, en este momento, el ejercicio debe realizarse en una cantidad adecuada para proteger nuestros cinco órganos internos, en lugar de imponerles una carga adicional. . Por lo tanto, cuando las personas mayores hacen ejercicio, deben mantener un ejercicio científico y moderado, y no realizar ciegamente ejercicio excesivo o excesivo.
Los huesos son el esqueleto que sostiene todo nuestro cuerpo. Una vez que hay un problema con nuestro esqueleto, los músculos y la piel no podrán soportarlo, por lo que debemos prestar especial atención al mantenimiento de nuestros huesos.
Para el mantenimiento de los huesos, tomar el sol es la mejor manera. Además, también podemos cuidar nuestros huesos ingiriendo algunos alimentos que complementen el calcio. Entre los muchos alimentos que complementan el calcio, los productos de soja son los más eficaces. La leche de soja y el tofu tienen un buen efecto suplementario de calcio. Además, la leche, los huevos, etc. también tienen un buen efecto suplementario de calcio, así como las algas marinas. , las gambas secas, los mariscos y algunos frutos secos como las castañas pueden complementar el calcio de nuestro organismo.
Además, muchos tejidos conectivos y tejidos colágenos de las personas mayores son más susceptibles a algunas enfermedades. El tejido colágeno y el tejido conectivo están estrechamente relacionados con nuestros ligamentos. Muchas personas padecen enfermedades entre músculos y huesos. Una vez que estos tendones se enferman y no pueden sostener nuestro cuerpo, se producirá dolor, que puede ir desde dificultad para caminar hasta quedar postrado en cama en casos graves. Para prevenir la aparición de estas enfermedades, una forma muy eficaz es ingerir más alimentos ricos en tejido colágeno y tejido conectivo. Es decir, cuando comemos carne, no solo debemos comer algo de carne magra, podemos comer más carne variada, comer más tendones y huesos quebradizos, para poder mantener todas las partes del cuerpo.