La razón por la que el ejercicio para bajar de peso es adecuado para bajar de peso no es solo un muy buen ejercicio aeróbico, sino también porque es un ejercicio para todo el cuerpo que no aumentará la carga sobre el cuerpo ni causará efectos negativos. como el grosor de las piernas o la hipertrofia de los glúteos, y pueden aumentar el rango de movimiento de las articulaciones y mejorar la flexibilidad del cuerpo, lo que permite perder peso rápidamente. La perseverancia a largo plazo no solo puede ayudar a perder peso, sino también regular los músculos, embellecer las curvas y tener un mejor estado mental. Cuando se trata de perder peso, muchas personas creen que sudar es la mejor manera de perder peso.
La primera forma de adelgazar: adelgazar los brazos, enderezar el cuerpo al máximo y tumbarse boca arriba. Las piernas deben ser tan anchas como la cintura y los dedos de los pies deben apuntar para aplicar fuerza en la mitad inferior. Las manos de ambas manos están hacia abajo, naturalmente hacia los costados del cuerpo; los dos brazos están en forma de abanico, abiertos hasta las orejas, y se siente que los músculos del costado del abdomen se estiran y estiran; Los brazos se llevan hacia la parte delantera del cuerpo y se bajan lentamente y se repiten tres veces.
La segunda forma de adelgazar: con cintura fina y caderas finas, acuéstate boca arriba con una pierna con la rodilla hacia arriba. En este punto, el cuerpo debe estar recto. Abre las manos en forma de octágono, alejadas de tu cuerpo; baja lentamente las rodillas hasta tocar el suelo. Preste atención a que los pies estén cerca de las piernas estiradas, manteniendo la parte superior del cuerpo recta y sin levantarse del suelo a la altura de la cintura, regrese lentamente a la posición original de las rodillas hacia afuera; Luego estire las piernas hacia adelante. Luego haz el mismo ejercicio de adelgazamiento con la otra rodilla, turnándote cinco veces de un lado al otro.
La tercera forma de adelgazar: con las piernas delgadas, endereza el cuerpo al máximo y túmbate boca arriba. Las rodillas y la cintura son anchas, las manos extendidas en forma de ocho, el cuerpo separado del cuerpo, los hombros y los pies cerca del suelo y la cintura se levanta lentamente. Siente un fuerte estiramiento frente a tus muslos, mantén la posición durante 7 segundos, mantén la cintura arriba, luego cierra las rodillas y mantén la posición durante 7 segundos. Algunas personas sienten que sienten la pelvis tensa. Luego suelta lentamente la cintura y vuelve a la posición original. Repita 2-3 veces.