En la "Prueba y Evaluación de Habilidad Deportiva Única" de la "Guía Nacional de Fitness" publicada por la Administración General de Deportes del Estado, los hombres de entre 20 y 24 años se consideran excelentes si tienen que hacer más de 40 flexiones. altas, y 28-40 se consideran buenas, 20-27 se califican como aprobatorias, 13-19 se califican como malas y 7-12 se califican como malas.
Los dos deportes, las flexiones y los abdominales, se utilizan a menudo para medir la condición física de una persona: “Estos dos deportes sólo pueden reflejar un determinado aspecto de la capacidad atlética del cuerpo, principalmente la fuerza muscular. , flexiones, que se basan principalmente en el pectoral mayor, los músculos deltoides del hombro y el tríceps braquial de la espalda, las abdominales son más adecuadas para las niñas y prueban principalmente la fuerza y la resistencia de los músculos abdominales ”
Extendidas. información:
Método de prueba de flexiones:
Antes de la prueba, el sujeto debe estirar los brazos y el ancho de los hombros, con los dedos hacia adelante, las manos en el suelo y el torso. derecho y las piernas estiradas hacia atrás. Después de escuchar la orden de "inicio" del evaluador, el sujeto dobló los brazos y bajó el cuerpo hasta el mismo nivel que los hombros y los codos, luego levantó el cuerpo y regresó a la posición inicial.
En este punto, completa una acción de flexión. El sujeto debe repetir esta acción continuamente. Cuando el sujeto no pudo completar el movimiento o no pudo mantener el movimiento correcto continuamente, el evaluador registró el número de compleciones. La unidad es "veces".
People's Daily Online - ¡El estándar oficial ya está aquí! ¿Cuántos puntos puedes obtener por flexiones y abdominales?
People's Daily Online - National Fitness Standard: se requieren 20 flexiones para aprobar