Creo que todo el mundo está familiarizado con el masaje de puntos de acupuntura, y masajear ciertos puntos de acupuntura juega un papel importante para aliviar la fatiga física y mejorar la salud física. Al mismo tiempo, el masaje también es uno de los métodos de fisioterapia más importantes. Teoría de la medicina tradicional china. También puedes dominar algunas técnicas de masaje en horarios habituales, que tienen muchos beneficios para tu condición física. Entonces, ¿cuáles son los puntos de acupuntura para el cuidado de la salud? ¿Dónde puedo recibir el mejor masaje para obtener beneficios para la salud?
1. Puntos de acupuntura que nutren los riñones
El primero es el punto de acupuntura Mingmen, que se encuentra en el medio de la cintura, aproximadamente al mismo nivel que el ombligo, en la depresión debajo del abdomen. apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar. Tiene las funciones de fortalecer los riñones y fortalecer la esencia, calentar los riñones y fortalecer el yang, fortalecer la cintura y las rodillas, fortalecer el qi de los riñones, retrasar el envejecimiento del cuerpo humano y limpiar los puntos de estancamiento del qi en el meridiano gobernador regular. El masaje puede aumentar el deseo, mejorar la frigidez, el equilibrio y restaurar la función sexual. Durante el masaje podrás recostarte en una cama o sofá más cómodo y relajar tu cuerpo. La mujer comienza a 20 centímetros por encima del punto Mingmen y usa sus palmas para bajar por la columna hasta el punto Mingmen para un masaje lento y suave. Luego frote el punto Mingmen con la palma de la mano hasta que se sienta caliente y finalmente presione firmemente el punto Mingmen con el pulgar de 3 a 5 veces.
El segundo punto es el punto Guanyuan, que se sitúa en la línea media del abdomen, 3 centímetros por debajo del ombligo (el ancho del pulgar doblado y los otros cuatro dedos juntos). Tiene el efecto de fortalecer la esencia y reponer el Jiao inferior. El masaje regular puede regular la función endocrina reproductiva, aumentando así el deseo y mejorando la función sexual. Durante el masaje, debe acostarse boca arriba. Las manos de la mujer deben cruzarse y colocarse en el punto Guanyuan, aplicar una ligera presión y luego empujar hacia arriba y hacia abajo rápida y ligeramente hasta que sienta dolor local. Además, la moxibustión también se puede utilizar al mismo tiempo que el masaje para potenciar el efecto. Durante la operación, sostenga la barra de moxa encendida directamente contra la punta Guanyuan, a 2-3 cm de distancia de la piel, y fume durante unos 5-10 minutos hasta que la punta esté roja y caliente.
El último es el punto Yongquan, que se encuentra en la planta del pie humano. Los cinco dedos están fuertemente doblados y el hueco central es el punto Yongquan. "El Clásico Interno del Emperador Amarillo" dice: "Los riñones provienen del Yongquan, y el Yongquan proviene del corazón del pie". Por lo tanto, Yongquan es el primer punto del Meridiano del Riñón, que tiene los efectos de preservar la salud. cuidado y alimentación.
Al masajear, adopte una posición cómoda y exponga las plantas de los pies. La mujer utiliza las yemas del pulgar para aplicar fuerza sobre el punto Yongquan y mover linealmente en una dirección o el pulgar se fija en el punto Yongquan; punto y el antebrazo se balancea activamente para impulsar el masaje. Haga movimientos suaves y suaves con el pulgar. La frecuencia de empujar y amasar es de unas 120 veces por minuto. Masajea las plantas de tus pies durante 2 minutos de cada lado. Los puntos de acupuntura mencionados anteriormente son puntos de acupuntura para el cuidado de la salud y tendrán efectos más obvios sólo si se respetan durante mucho tiempo.
2. Método de masaje
El masaje tiene muchos beneficios para el cuerpo. Puede favorecer la circulación sanguínea, relajar el cuerpo y la mente y ajustar las funciones de los órganos. En la medicina tradicional china, algunos métodos de masaje también pueden "nutrir el sexo" y ayudar a los hombres a mejorar su desempeño sexual. Las zonas que se masajean con más frecuencia son la parte inferior del abdomen, la región lumbosacra, los testículos y las plantas de los pies. Puedes consultar las siguientes técnicas para masajearte en casa.
Masajear la parte baja del abdomen. Se refiere principalmente a masajear la zona entre el ombligo y la línea del cabello del hueso púbico. Al masajear, apóyese en la cabecera de la cama o acuéstese boca arriba en la cama. Abra las palmas de forma natural y fíjelas en la mitad de la parte inferior del abdomen. Realice movimientos de rotación rítmicos con la articulación de la muñeca como centro y el antebrazo. Los movimientos deben ser suaves y coordinados, la frecuencia es de unas 120 veces por minuto y el masaje puede durar 5 minutos.
Masajear la zona lumbosacra. Siéntese en una silla o acuéstese boca abajo en la cama. Los dedos deben estirarse de forma natural y toda la palma del dedo debe estar unida al área lumbosacra. La presión debajo de la palma no debe ser demasiado grande. La parte superior del brazo debe tomar la iniciativa para frotar la palma de la mano. adelante y atrás en línea recta. La frecuencia es de 100 a 120 veces por minuto, con una duración de unos 5 minutos, preferiblemente cálida. Utilice una fuerza constante durante la operación, muévase de manera uniforme y continua, respire naturalmente y no contenga la respiración.
Masajear los genitales externos. Antes de acostarse, acuéstese en la cama o apóyese en la cabecera de la cama, con las piernas naturalmente rectas y ligeramente separadas. Frótese las manos, pellizque suavemente ambos testículos con los pulgares, índices y medios y masajee suavemente con los pulgares. Luego deslízalo hacia el epidídimo por ambos lados y masajea suavemente con los dedos. Finalmente, frote suavemente el pene con una mano hasta que se hinche. Todo el proceso dura unos 5 minutos. Cabe señalar que al masajear los genitales externos la técnica debe ser más ligera que pesada, y se deben seguir los principios de ligereza, delicadeza, lentitud y uniformidad. Además, los pacientes que padecen epididimitis, uretritis y otras enfermedades del sistema reproductivo no deben utilizar esta técnica.
Masajear las plantas de los pies. Utilice principalmente el pulgar para empujar y frotar el punto Yongquan en la depresión en el medio de la parte delantera de la planta del pie. Al masajear, use el pulgar para concentrarse en el punto Yongquan y muévase linealmente en una dirección o fije el pulgar en el punto Yongquan y mueva activamente el antebrazo para impulsar el pulgar y realizar movimientos suaves y suaves; La frecuencia de empujar y amasar es de unas 120 veces por minuto. Masajea las plantas de tus pies durante 2 minutos de cada lado.