Los cuatro pilares de la salud son: dieta equilibrada, ejercicio moderado, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol y salud mental.
1. Dieta equilibrada
La composición alimentaria de la comida diaria debe ser diversa y completa con diversos nutrientes, incluidos los alimentos energéticos, es decir, proteínas, grasas e hidratos de carbono. ; alimentos energéticos, en concreto vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra. Una mezcla de alimentos gruesos y finos, una mezcla de carne y verduras y una combinación razonable pueden proporcionar al comensal la energía térmica necesaria y diversos nutrientes.
2. Ejercicio moderado
El ejercicio moderado es un factor importante para mantener la coordinación entre la fuerza mental y física, prevenir y eliminar la fatiga, prevenir la subsalud y prolongar la vida. No haga ejercicio cuando esté extremadamente cansado. El ejercicio en este momento es perjudicial para el cuerpo humano. La actitud científica hacia el ejercicio es que "lo más importante es la perseverancia y la moderación".
3. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol
Después de beber una gran cantidad de alcohol, todavía se puede observar un aumento de la grasa intrahepática y trastornos metabólicos a los pocos días. El consumo incontrolado de alcohol también puede dañar la mucosa gástrica, afectar la función del hígado y del páncreas, provocar hígado graso, cirrosis y otros problemas, aumentar el riesgo de hipertensión, accidente cerebrovascular, cáncer de mama, cáncer del tracto digestivo y osteoporosis, y también puede provocar Los accidentes de tráfico y los incidentes violentos han aumentado, poniendo en peligro la salud de las personas y la seguridad social.
4. Salud mental
La salud mental permite realizar buenas adaptaciones y aprovechar al máximo su potencial físico y mental. Tienen características de personalidad perfectas; su cognición, respuesta emocional y comportamiento volitivo se encuentran en un estado positivo y pueden mantener capacidades de control normales. En la práctica de la vida, podemos comprendernos correctamente a nosotros mismos, controlarnos conscientemente y tratar correctamente las influencias externas, a fin de mantener el equilibrio y la coordinación psicológicos.
Información ampliada:
El significado de salud moderna no es sólo la ausencia de enfermedades en el cuerpo como se denomina tradicionalmente. Según la explicación de la "Organización Mundial de la Salud": salud. No es solo la ausencia de enfermedad en el cuerpo de una persona. La aparición de enfermedad o debilidad se refiere a la integridad física, psicológica y social de una persona. Este es un concepto científico moderno relativamente completo de salud.
El significado de salud moderna es diverso y extenso, incluyendo tres aspectos: adaptabilidad física, psicológica y social. La adaptabilidad social depende en última instancia de la calidad física y psicológica. La salud mental es el pilar espiritual de la salud física, y la salud física es la base material de la salud mental. Un buen estado emocional puede mantener las funciones fisiológicas al máximo, mientras que un estado negativo puede reducir o destruir ciertas funciones y causar enfermedades.
Enciclopedia Baidu - Salud
People's Daily Online - Coma tres comidas con moderación, deje de fumar y limite el consumo de alcohol y tenga un año saludable