Habilidades básicas del Tai Chi estilo Chen tradicional
El Tai Chi estilo Chen tradicional está respaldado por un enorme sistema de habilidades internas. Cuando aprendemos a practicar Tai Chi, debemos empezar desde dentro. A continuación se muestra lo que he recopilado para usted: las habilidades básicas del Tai Chi estilo Chen tradicional. ¡Bienvenido a leer! Las habilidades básicas del Tai Chi estilo Chen tradicional
1. Las habilidades básicas del Tai Chi estilo Chen tradicional son las cuatro palabras "qi en el Dantian":
¿Cuándo? aprendemos Tai Chi, es decir, se dice que si hay Qi interno en el Dantian, habrá habilidades básicas; si no hay Qi interno en el Dantian, no habrá habilidades básicas; Incluso si practicas durante 30 años y conoces 100 rutinas, todavía no tienes las habilidades básicas.
Agacharse para hacer splits, saltos mortales, etc. son habilidades básicas para los acróbatas y las artes marciales extranjeras. En el Tai Chi estilo Chen, los practicantes deben permanecer en la postura de boxeo durante tres años. El propósito es cultivar el Qi del Dantian superior, el Dantian medio y el Dantian inferior.
2. Tres estándares para las habilidades básicas del Neijiaquan:
El primer paso es hundir la energía en el Dantian.
Método de prueba:
Cierra la boca y la nariz, coloca las manos en la parte inferior del abdomen y podrás subir o bajar libremente la parte inferior del abdomen.
Para lograr este paso, básicamente has llegado al punto en el que el Qi se hunde en el Dantian, pero aún necesitas persistir en el ejercicio para que el Dantian inferior sea completo y poderoso.
El segundo paso es pulsar con Qi.
Método de prueba:
Cierra la boca y la nariz, coloca la mano izquierda en la parte inferior del abdomen y coloca la mano derecha en la cintura y los ojos. La cintura Mingmen también se levanta.
El tercer paso es inyectar Qi en los cuatro puntos.
Método de prueba:
El Qi fluye desde la parte baja de la espalda hasta el punto Jiaji, y luego desde los hombros hasta los codos y las manos. Los dedos son tan duros como el acero. En invierno, mis palmas se calentarán y enrojecerán con una sola respiración, y la energía interna se derramará en mis dedos, haciéndolos mucho más duros de lo habitual.
El Qi fluye hacia abajo desde la parte baja de la espalda, desde la cintura y las caderas hasta las rodillas, los tobillos y los pies. Los dedos de los pies y los cinco dedos de las manos se agarran al suelo y echan raíces. Tengo la experiencia de que la piel del dorso de mis manos se volverá cada vez más blanca.
3. Practica correctamente el boxeo con potencia:
Es muy sencillo, después de completar los tres pasos anteriores, practica el boxeo con potencia.
En este momento, tu boxeo es un boxeo con verdadero apoyo interior, y es un verdadero boxeo interior. Después de practicar boxeo con gong, los movimientos son solo posturas guía para guiar la liberación de la energía interior. Cuantas más veces se repitan los movimientos, más familiarizada estará la energía interior y la energía interior con esta ruta, más rápido se transmitirán. y más fácil será su uso. En este momento comprenderás por qué el Tai Chi te relaja. Cuanto más relajado estés, más rápido se generará tu energía interior. Es decir, después de golpear miles de veces, el principio aparecerá por sí solo.
¡Los anteriores son todos los requisitos diarios para mi propia práctica de boxeo! Puedes verificarlos con tus manos, y también lo son. en lo que realmente me he practicado. ¿Has dominado la práctica?
Cuando buscas un maestro, puedes poner tu puño en el estómago del maestro, si él puede usar la energía interna de su estómago para sacarte, al menos él. Puedes usar la energía interior para sacarte. Si puedes resistir tu puño, aprende de él; de lo contrario, lo siento, es posible que este maestro "no tenga nada".
Con "Dantian Inner Qi", puedes aprender el idioma del Tai Chi. Aunque el nivel es muy bajo y está en la etapa inicial, todavía está a mil millas de distancia de alguien que no puede. Incluso leer el alfabeto de.
El Kung Fu es así. Un punto de Kung Fu y diez de Kung Fu son cuestión de cantidad. Sólo practícalo un día a la vez.
Solo practícalo un día a la vez. un tiempo. Pero hay una diferencia cualitativa entre tener esfuerzo y no tenerlo.
Las habilidades básicas del Tai Chi tradicional al estilo Chen: el segundo paso de "el qi entra en la columna vertebral"
Si el Tai Chi solo habla de habilidades y no habla del método de lucha , según mi simple opinión, el núcleo se puede resumir en un alto nivel, y no hay más que dos puntos:
Primero, desarrollar el Qi poderoso y flexible de los tres elixires (es decir, el interno). fuerza) en el cuerpo.
La segunda es transmitir esta fuerza interior a todas las partes del cuerpo (conducción de la fuerza interna), la más evidente son las extremidades.
Cualquier ejercicio, en definitiva, ayuda a todos a conseguir los dos objetivos anteriores.
Actualmente, el Dantian inferior de algunas personas está muy lleno, y el funcionamiento del Dantian inferior y del Dantian medio también es muy flexible, pero la energía interna no puede llegar a las manos ni a los brazos. La producción de fuerza todavía depende del poder explosivo de los músculos.
Hablando francamente, esta cosita en el Dantian no siente nada cuando golpea a alguien. Para decirlo sin rodeos, es simplemente inútil.
1. Circulación interna de la energía interna:
Cuando la gente común practica habilidades internas de artes marciales, la ruta de circulación de la energía interna es un ciclo de ascenso y degradación. Pero esto es sólo una práctica de salud, una forma de cultivarse, no una forma de vencer a los demás.
Porque según esta ruta, la energía interior y la energía interior sólo circulan en el cuerpo y no salen del cuerpo. Si no puede alcanzar el exterior del cuerpo, perderá su fuerza y no podrá golpear a nadie.
2. El gas interno fluye por separado del Jiaji:
Todo el mundo sabe que el cuerpo parece retorcerse cuando se practica Tai Chi, esto en realidad es mover la columna antes de añadir el interior. El Qi en el Dantian que se ha practicado se activa y se retrae hacia arriba y en la columna tanto como sea posible, de modo que la columna de la persona se vuelva cada vez más fuerte. Esto es para recolectar Qi en los huesos y para recolectar Qi en la columna. . Los huesos de la cintura de la mayoría de las personas están hundidos hacia adentro, y cuando pones las manos en la cintura, puedes sentir un agujero hundido evidente, que es lo que los taoístas llaman una pérdida adquirida.
En realidad, esto se debe a que la columna se curva hacia adentro en la cintura.
Si puedes realizar el primer paso de hundir el qi en el Dantian, puedes inflar tu vientre tan pronto como inhalas. Esto se debe a que la expansión del gas interno le da al vientre una fuerza hacia afuera. el bulto del vientre.
Ahora contraes este Qi hacia tu cintura y ojos, y este Qi le dará a la columna curvada una fuerza hacia atrás. Esta fuerza hará que la curva desaparezca, enderezará tu columna y la enderezará. La abolladura en tu cintura desaparece y llega al soporte de espalda Life Gate.
Para llegar a los cuatro puntos del Qi, especialmente a los dedos, un truco consiste en interrumpir el ciclo anterior y cambiar el recorrido del Qi.
En pocas palabras, después de que la energía interna llega al Jiaji desde la cola del Dantian, ya no llega a Baihui. En cambio, el Qi fluye desde la columna Jiaji a lo largo de los dos omóplatos hasta los hombros. Una vez que los hombros están relajados, llega a los codos y luego a las manos.
Resulta que el Qi bajó de Baihui y llegó al Dantian y la parte inferior del abdomen se abultó. Ahora el Qi se extiende desde la columna Jiaji hasta los hombros, codos y manos, y cuando el Qi penetra en las manos, la parte inferior del abdomen se abulta.
Si no sientes suficiente Qi cuando empiezas a practicar, es posible que necesites algo de orientación con tus pensamientos (no abogo por los pensamientos, pero todos deberían tener claro el recorrido de esta energía interna).
Las personas con una fuerte energía interna pueden sentirlo haciéndolo ellas mismas.
Este método en Tai Chi se llama Lian Ren Bu Lian Tu. El Tai Chi hace que las personas se relajen, es decir, permite que el Qi se transfiera del Jiaji a las manos más rápido y mejor.
En resumen, practicar de esta manera puede aumentar la fuerza de las manos, pero después de todo, rompe la ruta de circulación del Qi de Xiao Zhoutian, que no es la mejor opción para el cuidado de la salud. no lo promuevas con todas tus fuerzas, porque si matas a diez mil, perderás a tres mil.
Sin embargo, en sus últimos años, los artistas marciales todavía siguen la ruta de Xiao Zhoutian de confiar en la suerte. Si no ejercen la fuerza, no están practicando el poder de la transformación de Qi, sino practicando la transformación de Qi. en espíritu. El Qi se eleva desde Jiaji hasta Baiji. Sí, esta es la razón fundamental por la que las artes marciales pueden usarse para ingresar al taoísmo, para ingresar al taoísmo a través de las artes marciales.
La habilidad básica de tres pasos del tradicional Tai Chi Estilo Chen: "Infundir Qi en las extremidades"
El propósito del tercer paso es infundir el Qi dentro del cuerpo en el extremidades.
Este paso es el más difícil de practicar. Es difícil para el Qi llegar a los dedos de las manos y de los pies porque hay dos puertas bloqueadas, a saber, los hombros y las caderas.
1. Relajar hombros y caderas:
El Tai Chi te relaja desde el principio El propósito fundamental es abrir hombros y caderas, y realizar la penetración del Qi en el cuerpo. y extremidades.
El problema de las personas que practican boxeo en la sociedad actual es que no hay ninguna energía interna en sus cuerpos y nunca han practicado esta habilidad básica. Entonces no podía relajarse. Aunque me siento relajado, no hay respuesta energética en mis extremidades.
Para estas personas, cuando se encuentran con la necesidad de pelear con otros, se recomienda que nunca se relajen y luchen tan duro como puedan, tal vez no sufran una pérdida. De lo contrario, cuando te relajes y quieras movilizar energía interna más poderosa del cuerpo para usarla, descubrirás que no tienes esta habilidad básica en tu cuerpo, lo cual sería trágico. Es como sacar un arma y descubrir que no tiene balas. Es mejor levantar la culata del arma y aplastarla directamente.
¿Tenemos que esperar hasta que los hombros y las caderas estén completamente relajados para poder empezar a practicar Tai Chi? ¡Este no es el caso, porque relajar los hombros y las caderas es una cuestión de toda la vida! Sigue haciendo ejercicio, es cuestión de demostrar tu habilidad. Conforme pasa el tiempo, el resultado es profundo.
2. Unifica los Cinco Corazones
Al relajar los hombros y las caderas, si quieres que la energía interior llegue mejor y más rápido a las extremidades, es necesario practicar la técnica de Unificar los Cinco Corazones. Cinco Corazones. La llamada unificación de los cinco corazones es un paso que debes seguir mejorando una vez que tengas las habilidades básicas de Dantian. A través de la energía interna del Dantian, la energía interna se moviliza en el cuerpo, desde la parte inferior del abdomen hasta la parte superior de la cabeza, una y otra vez.
El Retorno de los Cinco Corazones a un Gong consiste en movilizar el Qi interno en el Dantian hacia las palmas y plantas de los pies. Recibe el corazón interior, dos palmas y dos plantas de los pies en el Dantian. Esto se llama la unificación de los cinco corazones.
Al practicar las habilidades básicas del Dantian, a medida que el Qi interno se inhala y exhala, el vientre se hinchará y se hundirá en consecuencia. Al practicar la técnica de los Cinco Corazones Regresando a Uno, las palmas y las plantas de los pies pensarán. de él como tu vientre.
Mientras inhalas, lleva las plantas de tus manos y pies hacia adentro. Recíbelo en el estómago y bájalo al Dantian. Al exhalar, sobresalga hacia afuera alcanzando 2 palmas y 2 plantas de los pies.
Esta es la verdadera razón por la que todo Tai Chi requiere que las palmas de las manos estén hacia adentro y los cinco dedos de los pies se agarren al suelo. Un maestro que solo les dice a los estudiantes que presionen el suelo con los dedos de los pies es irresponsable, o él mismo no comprende este principio. Espero que todos puedan entenderlo. Después de practicar este paso, habrás aprendido que hay resortes en 4 puntos del cuerpo, es decir, las palmas y las plantas de los pies.
Luego, a través de la respiración corporal y otros ejercicios correspondientes, puedes practicar el resorte de 8 puntos, el resorte de 10 puntos y el resorte de N puntos. Al final, desarrolló "resortes por todas partes de su cuerpo". ;