La seguridad es el requisito previo básico para la enseñanza deportiva, entonces, ¿cuánto sabes sobre seguridad deportiva? El siguiente es el contenido de conocimientos sobre seguridad deportiva que compilé. Espero que te guste. p> Conocimiento de seguridad deportiva
1. Correr es la forma más común de ejercicio. Las actividades de calentamiento antes de correr incluyen flexión y extensión de las articulaciones de la rodilla y el tobillo, movimientos circulares y movimientos circulares del hombro. articulaciones y movimientos de torsión de las articulaciones de la cadera, pero también calienta el cuerpo caminando a paso ligero o haciendo jogging.
2. La actividad de calentamiento de saltar la cuerda es similar a correr, pero debido a que saltar la cuerda depende de la muñeca para sacudir la cuerda, es necesario fortalecer la actividad de la muñeca para evitar lesiones.
3. Las actividades de calentamiento del baloncesto se dirigen principalmente a dedos, muñecas, articulaciones de la cintura, rodillas, tobillos y otras partes. Los dedos pueden mejorar la elasticidad de los ligamentos presionándose mutuamente con las manos: las muñecas se pueden girar en múltiples direcciones para mejorar la elasticidad de los ligamentos de la muñeca: las articulaciones de la cintura se pueden mover mediante movimientos de rotación, y las rodillas y los tobillos se pueden lanzar, agachar y hacer círculos para mejorar ligamentos y actividad muscular.
4. Las actividades de calentamiento del bádminton se centran principalmente en las extremidades superiores y las rodillas. Al calentar, puede concentrarse en hacer círculos y estirar la articulación del hombro, girar la articulación de la muñeca, flexionar y extender la articulación de la rodilla y rotar la articulación del tobillo, para que las partes clave se puedan mover por completo.
5. Las actividades de preparación para el tenis de mesa se dirigen a las muñecas, bíceps y tríceps. La muñeca se puede girar para aumentar la sensibilidad y la actividad muscular. Los bíceps y tríceps se pueden calentar completamente con ejercicios de estiramiento.
6. Las actividades de preparación para el tenis se dirigen a los hombros, codos y cintura. Los hombros pueden mover ligamentos y músculos mediante rotación y estiramiento, los codos pueden mover ligamentos mediante flexión y extensión, y la cintura se puede calentar completamente principalmente mediante estiramiento y movimientos circulares. Conocimientos de seguridad deportiva
1. No beba mucha agua durante o después del ejercicio extenuante.
Durante el ejercicio extenuante, la sal del cuerpo se excreta con una gran cantidad de sudor. Mucha agua provocará una infiltración sanguínea. La disminución de la presión arterial destruye el equilibrio del metabolismo del agua y la sal en el cuerpo, afecta las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano e incluso puede provocar espasmos musculares. Porque al hacer ejercicio, es necesario aumentar la frecuencia de los latidos del corazón y la respiración para aumentar la sangre y el oxígeno para satisfacer las necesidades del ejercicio. Beber una gran cantidad de agua hará que el estómago se hinche y se llene, dificultará la actividad del diafragma y afectará la respiración, aumentará el flujo de circulación sanguínea, aumentando la carga sobre el corazón, lo que no solo es perjudicial para el ejercicio, sino también perjudicial; al corazón.
Además, beber mucha agua reducirá la concentración de ácido gástrico y afectará a la digestión de los alimentos. Beber agua después de un ejercicio intenso y prolongado puede causar fácilmente problemas estomacales.
2. No es recomendable hacer ejercicio después de una comida.
Después de una comida, es necesario que fluya más sangre al tracto gastrointestinal para ayudar a digerir los alimentos y absorber los nutrientes. El ejercicio en este momento provocará el flujo sanguíneo al tracto gastrointestinal. Las extremidades dificultan la digestión del tracto gastrointestinal y pueden provocar enfermedades con el tiempo. La presión arterial de las personas frágiles también disminuirá después de comer, lo que se denomina hipotensión posprandial. Son propensas a sufrir caídas al salir. El ejercicio posprandial prolongado puede provocar fácilmente apendicitis. No se permite nadar ni otros deportes después de beber alcohol.
3. El ejercicio en lugares inadecuados puede causar daño
Dado que la función básica del ejercicio es absorber una gran cantidad de oxígeno fresco del exterior a través de la respiración para satisfacer las necesidades de salud, es importante hacer ejercicio antes de hacer ejercicio Asegúrese de elegir una buena ubicación, preferiblemente un parque, playa fluvial, estadio, etc., que sea plana y abierta al aire libre.
4. No hagas ejercicio cuando estés de mal humor.
El ejercicio no es sólo ejercicio físico, sino también ejercicio mental. Cuando estés enojado o triste, no vayas al campo deportivo a desahogarte. Los expertos en medicina deportiva explican: Las emociones de las personas afectan directamente las funciones fisiológicas del cuerpo, y los cambios emocionales ocurren en lo profundo del cerebro y se extienden por todo el cuerpo, dejando huellas en el corazón y otros órganos que afectarán las funciones de salud del cuerpo humano. Conocimientos de seguridad deportiva
1. Choque
(1) Medidas preventivas:
(1) Comprender y comprender el estado de salud de los estudiantes y tratarlos con corazón enfermedad u Otros estudiantes con enfermedades que no sean aptos para el ejercicio extenuante estarán exentos del examen.
(2) Se pospondrán los exámenes para los estudiantes que padezcan resfriados y fiebre.
(3) Recuerde a los estudiantes que hagan ejercicios preparatorios y presten atención al descanso.
(2) Medidas de tratamiento in situ:
(1) Hacer que el paciente se acueste con los miembros inferiores ligeramente elevados.
(2) Eleve el cuello del paciente, levante la mandíbula, incline la cabeza hacia atrás al máximo e inclínela hacia un lado para mantener las vías respiratorias abiertas.
(3) Los pacientes con hipotermia deben mantenerse abrigados y cubrirse con edredones y mantas.
(4) Si la respiración y los latidos del corazón del paciente se detienen, realice respiración artificial y compresión cardíaca torácica inmediatamente.
(5) Marque la línea directa de emergencia 120 o 110, o envíe al paciente al hospital más cercano para su rescate lo antes posible. Durante el transporte, debe haber personal de enfermería dedicado a observar los cambios en su condición en cualquier momento. tiempo.
2. Golpe de calor
(1) Medidas preventivas:
(1) Usar sombrero cuando realices actividades bajo el sol durante mucho tiempo para evitar la exposición directa luz solar en la cabeza Use ropa de colores claros que reflejen y disipen fácilmente el calor.
(2) Recuerde a los estudiantes que deben hacer ejercicios preparatorios y prestar atención al descanso y a no cansarse demasiado.
(3) Prepare suficiente agua con sal para que todos beban.
(4) Si tienes dolor de cabeza o palpitaciones, debes acudir inmediatamente a un lugar fresco para descansar.
(2) Medidas de tratamiento in situ:
(1) Trasladar al paciente a un lugar fresco y ventilado, desabrocharle la ropa y dejarlo acostado.
(2) Mojar una toalla empapada en agua fría y aplicarla en la frente, y utilizar un ventilador para abanicar al paciente y ayudar a disipar el calor. Frota aceite de viento en tus sienes.
(3) Dar al paciente bebidas frías y agua ligera con sal.
(4) Si el paciente pierde el conocimiento, se puede realizar acupuntura en la vagina de la persona. Cuando se despierte, puede tomar Diez Gotas de Agua o Rendan, o puede ser enviado al hospital. inmediatamente.
3. Lesiones deportivas
(1) Medidas preventivas:
(1) Es necesario aumentar la concienciación en la prevención de las lesiones deportivas y superar los descuidos paralizantes.
(2) Observar la disciplina, obedecer órdenes, hacer un buen trabajo en la organización del trabajo y tomar las medidas completas necesarias, como revisar las instalaciones y equipos deportivos y usar ropa y calzado adecuados.
(3) Realizar actividades preparatorias. Las actividades preparatorias deben estar dirigidas y fortalecer las medidas preventivas para las partes vulnerables.
(4) Captar lo esencial del deporte y reforzar la protección y asistencia.
(5) Reforzar la supervisión médica y mejorar la conciencia de autocuidado.
(2) Medidas de tratamiento in situ:
(1) Contusiones: Las heridas limpias pueden curarse solas aplicando un líquido rojo o violeta. Para abrasiones severas, use una compresa fría o presione con los dedos para detener el sangrado.
(2) Sangrado nasal: La persona lesionada debe acostarse boca arriba, con la cabeza inclinada hacia atrás y respirar por la boca temporalmente. Se deben tapar las fosas nasales con algodón o gasa esterilizada y se debe colocar una toalla fría. aplicado en la frente y el puente de la nariz. Generalmente, puede detener el sangrado. Si eso no funciona, puedes usar una gasa con vaselina para tapar tus fosas nasales. Si eso aún no funciona, debe consultar a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento.
(3) Esguince o contusión: Detener el sangrado y aliviar el dolor primero. Puede elevar la extremidad lesionada, enjuagar el área lesionada con agua fría o aplicar una compresa fría con una toalla fría para contraer los vasos sanguíneos, reducir el sangrado y aliviar el dolor. No frote ni mueva al azar para evitar un mayor sangrado. Luego coloque algodón en el área lesionada y envuélvala con una venda. Utilice compresas calientes 48 horas después de la lesión para favorecer la absorción de la congestión.
(4) Conmoción cerebral: los pacientes con conmoción cerebral leve deben dejar de hacer ejercicio inmediatamente y descansar tranquilamente en cama durante uno o dos días. En el caso de conmociones cerebrales moderadas y graves, los heridos deben mantenerse absolutamente tranquilos, acostarse boca arriba en un lugar plano, aplicar compresas frías en la cabeza, mantenerlos calientes y enviarlos al hospital para recibir tratamiento de manera oportuna. vibraciones y golpes durante el transporte.
(5) Dislocación: al manejar la dislocación, debe ser suave y no estirar ni girar al azar (preste atención a si se producen fracturas y otros traumatismos al mismo tiempo). Primero puede aplicar compresas frías y vendajes para mantener las articulaciones inmóviles y luego consultar a un médico para que lo corrija.
(6) Fractura: mantener caliente, detener el dolor y el sangrado, prevenir el shock, luego vendar y reparar, y enviar al hospital para recibir tratamiento.