Ba Duan Jin. Fórmula: Sostenga los Tres Quemadores del Poder Celestial con ambas manos y tire del arco de izquierda a derecha como si disparara a un buitre. Para regular el bazo y el estómago, debes hacerlo solo y mirar hacia atrás desde los cinco tipos de trabajo y las siete lesiones. Sacude la cabeza y la cola para deshacerte de la ira en tu corazón y pon las manos en los pies para fortalecer los riñones y la cintura. Acumular puños y mirar con ira aumentará tu fuerza y todo tipo de enfermedades a tus espaldas desaparecerán.
El origen de Baduanjin: Se originó en la Dinastía Song del Norte, con una historia de más de 800 años.
Varios tipos comunes de Baduanjin:
1.
2. Baduanjin sentado.
La fórmula para Baduanjin sentado:
1. Sostén a Kunlun en tus manos y el pilar del cielo temblará ligeramente.
2. Sostenga el cielo, presione la parte superior y agarre firmemente las plantas de los pies.
3. Gira el brazo para girar la rueda y arrastra el arco hacia izquierda y derecha.
4. Golpee y golpee alternativamente todo el cuerpo.
Beneficios de Baduanjin:
1. Baduanjin se puede utilizar para hacer ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar de la oficina.
2. La intensidad es moderada y puede armonizar el Qi y la sangre. Es una técnica de fitness segura y eficaz.
3. Puede ejercitar el sistema digestivo del bazo y del estómago.
Los tres requisitos y explicaciones de Baduanjin:
1. Ajuste del cuerpo: se refiere al control y la práctica del practicante de la forma y los movimientos corporales básicos. No se trata sólo de la regulación del cuerpo, sino también de la regulación de los órganos, las fascias, los huesos y la carne. El ajuste del cuerpo se divide en dos partes: el estado de reposo y el estado de movimiento.
2. Regulación de la respiración: se refiere al control y ejercicio de la respiración durante la práctica. Una inhalación y una exhalación se llaman respiración. La regulación de la respiración es una parte importante de la práctica del Qigong de la Salud y desempeña un papel de enlace entre la regulación del cuerpo y la regulación de la mente. Pranayama no sólo regula directamente el qi y la sangre, masajea los órganos internos, etc., sino que también ayuda a calmar la mente y relajar el cuerpo.
3. Ajustar la mente: se refiere al control de los pensamientos durante la práctica. ¿Salud Qigong? Durante la práctica de Baduanjin, la actividad mental no es mantener uno, sino el proceso de movimientos mentales. Incluye las especificaciones, puntos clave, partes clave y respiración de los movimientos. Regular la mente, al igual que regular el cuerpo y regular la respiración, es un proceso gradual.