A los ojos de los culturistas, el grosor de ambos lados de la costura media del músculo del pecho es consistente con el de todo el músculo del pecho. La costura media es estrecha y estrecha, como una línea, que. Se puede decir que es la más difícil de las dificultades. Para las personas que han practicado durante muchos años, todos los músculos del pecho tienden a debilitarse hacia la mitad, lo que de ninguna manera es consistente con el desarrollo de ambos lados. Para moldear mejor las curvas perfectas, la máquina de mariposa se ha convertido en la primera opción para los culturistas. Entonces, ¿qué es una máquina de mariposas? A continuación te traeremos una guía completa de cómo utilizar la máquina de mariposas. Esperamos que te sea de ayuda.
¿Qué es una máquina de mariposas?
La máquina mariposa es una máquina que se utiliza para sujetar los senos. Ejercita principalmente los músculos del pecho, principalmente el pectoral mayor. Los usuarios principiantes presionarán la espalda contra el asiento para usar fuerza. Los usuarios más experimentados levantarán la espalda de la silla y ejercitarán los músculos abdominales al mismo tiempo. La función de mariposa ejercita los músculos deltoides anteriores, los músculos del pecho, los bíceps, los músculos trapecios inferiores, el redondo mayor, el dorsal ancho, etc. para crear una curva de pecho perfecta. Es uno de los equipos deportivos favoritos de los culturistas.
Instrucciones completas para el uso de la máquina mariposa:
El ejercicio de la máquina mariposa es un ejercicio anaeróbico, lo que significa que al utilizar la máquina mariposa, se comienza a inhalar y a realizar los movimientos, y Empiece a exhalar cuando los movimientos alcancen su punto máximo. Inhale a medida que se acerque a la recuperación. Esto puede garantizar la seguridad de muchos movimientos y mantener los músculos tensos después de inhalar, al mismo tiempo, puede garantizar el oxígeno necesario durante el ejercicio;
Para los principiantes, si el control del movimiento no es estándar y la sensación muscular no es obvia, se lesionarán fácilmente al usar la máquina de mariposa, por lo que es extremadamente importante dominar el uso de la máquina de mariposa. El instructor de fitness explica que la forma correcta de utilizar la máquina mariposa es: estirar los brazos como si se levantara de lado, con los puños hacia adelante, y utilizar las muñecas o antebrazos (determinados por la longitud de los brazos) contra el deflector para realizar un movimiento de pecho. -movimiento de sujeción. Dado que los brazos se pueden entrelazar, la amplitud de movimiento también es amplia. La característica de esta acción es apretar completamente la parte superior del pecho para hacer que los músculos pectorales de ambos lados se levanten. En cuanto a la intensidad del ejercicio, puedes realizar de 3 a 5 grupos de 8 a 15 veces cada uno.
Ajuste el pasador móvil de la máquina de mariposa para aumentar el rango de movimiento y utilice un peso medio. El practicante puede empujar ligeramente hacia arriba y detener el pasamanos, lo que puede estirar pasivamente los músculos pectoral mayor y bíceps. juega un papel relajante. Cuando utilice la máquina de mariposa, no es necesario sujetarla por el mango. Puede sujetar las partes superior, media e inferior del pasamanos. En consecuencia, puede estimular las partes superior, media e inferior de los músculos del pecho. misma altura y proporcionar entrenamiento específico.
Este ejercicio es un equipo de fitness de fuerza. Es necesario calentar y mover los brazos y los hombros antes de hacer ejercicio, de lo contrario, es fácil provocar tensión y dolor muscular. Elija un contrapeso según su propia fuerza. No fuerce un contrapeso grande, lo que fácilmente puede causar tensión muscular. Debe ejercitarse paso a paso.
Lo anterior es lo que te trae el editor. ¿Qué es una máquina mariposa? Todo el contenido de la guía de uso de la máquina mariposa.