Cuando estás dormido, tu cerebro no ha entrado en sueño y estás muy cansado
Cómo mantener un buen sueño:
1. y mantener una buena actitud. Cada uno debe organizar el trabajo y el estudio según sus propias características y sus expectativas no deben ser demasiado altas. De esta forma, si relajas la mente, puedes tener efectos inesperados.
2. Intenta no trasnochar. Debido a la feroz competencia social, muchas personas trabajan horas extras todos los días. Por la noche, beba té y café fuertes para refrescarse y seguir trabajando. Si las cosas continúan así, se altera el reloj biológico del cuerpo y se alteran los patrones de sueño, lo que provoca insomnio. Por lo tanto, no conviene beber té, café y otras bebidas estimulantes fuertes antes de acostarse.
3. Intenta mantener la vida lo más regular posible. La vida regular es muy importante para la salud de las personas. Sin un buen descanso no se puede trabajar bien. Por tanto, si quieres tener suficiente energía para afrontar la competición, debes llevar una vida normal y asegurarte un sueño adecuado.
4. Hacer ejercicio adecuadamente para prevenir el insomnio. Puede hacer ejercicio adecuadamente todas las mañanas y todas las noches, como caminar, trotar, Tai Chi, etc. Esto le ayudará a relajar la mente, hará que su centro del sueño funcione normalmente y le ayudará a conciliar el sueño sin problemas.
5. La dieta debe ser razonable. Sobre la base de asegurar tres comidas al día, cenar menos y evitar pescados grandes, carnes y comidas picantes. Hay un dicho famoso en la medicina china: "Si el estómago no está armonioso, dormir será inquieto". Esto significa que comer incómodo provocará insomnio, por lo que no debes comer en exceso en la cena, y es mejor comer ligero y fácil. -para digerir los alimentos.
6. Remojar los pies por la noche es bueno para dormir. Remoje sus pies en agua tibia durante 10 minutos todas las noches y masajee sus pies con las manos para promover la circulación sanguínea y favorecer el sueño.
7. Evite emocionarse demasiado o pensar demasiado antes de acostarse. Si no miras películas, programas de televisión o novelas demasiado intensas antes de acostarte y no piensas en cosas demasiado tristes, puedes relajar tu mente y ayudarte a conciliar el sueño.