Introducción: Hoy en día, varios deportes se han aplicado a la vida de las personas. Debido a que las personas ahora prestan cada vez más atención a su propia salud, también han aparecido varios ejercicios de fitness en la vida diaria, aquí hay algunos. Ejercicios de fitness que he recopilado cuidadosamente para ti. ¡Puedes consultarlos!
Aeróbic popular
La gama de actividades de ejercicio involucra todas las articulaciones del cuerpo. En una clase de unos cincuenta minutos, los culturistas interpretan música, luces, las órdenes del entrenador y participación. Realiza ejercicio aeróbico rítmico y paso a paso con el estímulo y orientación de tus compañeros.
Puede quemar una gran cantidad de grasa y mejorar la función cardiopulmonar de los participantes. Es la primera opción para perder peso y mantener la forma física y la forma del cuerpo.
No apto para personas
Los pacientes con enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes, etc. no tienen fácil elección.
Danza aeróbica
Por un lado, la danza aeróbica (AEROBICDANCE) puede consumir más calorías y, por otro lado, puede convertir muchos movimientos de baile en aeróbicos, a diferencia de los movimientos aeróbicos que Son más aeróbicos, tiene muchos estilos, divididos según las diferentes características de movimientos y música: AEROBICDANCE, HIP-HOP, FUNK, SALSA y otros bailes aeróbicos.
Adecuado para personas que tienen una base en el baile y quieren mejorar su temperamento y mantener una figura elegante.
Aeróbicos latinos
Aeróbicos latinos como JAZZAEROBICS; SALSAAEROBICS, etc. Estos bailes aeróbicos se caracterizan por una gran cantidad de movimientos de cadera, que son especialmente eficaces para reducir la grasa de cintura y abdominal. gt；gt;Aeróbic, guía completa para unas piernas bonitas y unos glúteos bonitos [Fotos]
Las personas sin conocimientos de danza y con poca coordinación no podrán conseguir resultados fitness fácilmente.
Baile aeróbico
El Funk y HIPHOP son bailes aeróbicos con estilo de baile libre. Los movimientos son relajados, libres y cambiantes, lo que puede mejorar la coordinación del deportista y lograr objetivos de fitness.
Apto para adolescentes y personas con buena coordinación
Características del kickboxing aeróbico (kickboxingAerobics)
Este proyecto es una combinación de música, danza, boxeo, lucha y otras características Aeróbicos formados. La diferencia entre los aeróbicos de combate y el boxeo es que el objetivo del primero es mantenerse en forma, mientras que el objetivo del segundo es ganar el juego. Es más propenso a lesionarse y no es apto para el público en general.
Es un complemento del boxeo o del aeróbic. Mejora la confianza en uno mismo, la coordinación muscular y las habilidades y flexibilidad necesarias.
Apto para el público
Dado que no es un deporte competitivo, la mayoría de las personas (hombres, mujeres, mayores y jóvenes) pueden participar.
Spinnig
Es uno de los proyectos de fitness aeróbico más populares en Europa y Estados Unidos. Algunas personas llaman a este ejercicio "bailar en bicicleta". la carga de ejercicio la puede ajustar uno mismo La cantidad de ejercicio puede ser grande o pequeña, fácil de aprender, fácil de practicar y llena de dinámica, logrando así los efectos de reducir la grasa en cintura y abdomen, tonificar las extremidades inferiores y mejorar. función cardiopulmonar.
No apto para personas con dolores articulares y personas con mala forma física.
Balones de fitness
Los balones de fitness se utilizaron por primera vez en Suiza como equipo médico de rehabilitación. Posteriormente, las pelotas de fitness se difundieron por Australia, Europa, Estados Unidos y otros países para tratar enfermedades lumbares, trastornos neurológicos, rehabilitación de rodillas y hombros, corregir la postura, mejorar el equilibrio de los pacientes y otras enfermedades.
Debido al papel de las pelotas de fitness a la hora de fortalecer determinados músculos (espalda baja, pelvis), este ejercicio también se promociona mucho. La pelota de fitness ya no es sólo una forma de fisioterapia, sino que también se ha convertido en un deporte de fitness emergente.
Adecuado para personas
Es adecuado para todas las personas que necesitan tratamiento de rehabilitación. Tiene buenos efectos de acondicionamiento físico, especialmente para ejercicios de columna y pelvis, tiene buena recuperación y rehabilitación de lesiones; funciones (Eficaz para enfermedades lumbares).
Es más seguro durante el ejercicio y menos probable que cause lesiones. También puede mejorar la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio, la postura y la función cardiopulmonar de las personas (incluidos pacientes y heridos).
No apto para personas con sobrepeso que quieran adelgazar.