De pie con los pies paralelos y separados, tus pasos deben estar separados al ancho de los hombros,
cabeza recta, cuerpo recto, cintura relajada, rodillas ligeramente dobladas hacia los dedos de los pies,
Mantén los brazos relajados y presiona las palmas hacia abajo, y tus dedos deben estar rectos y naturales.
Concéntrate y ajusta la respiración, baja los ojos y respira en silencio para proteger tu Dantian.
Información ampliada:
Salud Qigong·Ba Duanjin es uno de los nuevos métodos de Salud Qigong organizados y creados por el Centro de Gestión de Salud Qigong de la Administración General de Deportes del Estado. La tarea de investigación. Lo lleva a cabo la Universidad del Deporte de Beijing. Este libro presenta brevemente el origen, las características y los fundamentos de la práctica del "Qigong·Ba Duan Jin de Salud", y desglosa y explica cada movimiento del ejercicio.
Existen varios tipos de ejercicios de fitness, que incluyen series completas de diversos ejercicios aeróbicos a mano alzada; y gimnasia con equipos ligeros como pelotas y palos. Estos se utilizan principalmente en el entrenamiento de culturismo de las mujeres para perder peso y mejorar su forma corporal. .