1. Shakespeare tiene un dicho famoso, aunque la costumbre puede ser un demonio que hace perder la vergüenza, también puede ser un ángel.
En la vida diaria, los buenos hábitos pueden incluir hacer ejercicio todas las semanas, leer todos los días, acostarse y levantarse temprano, y comer menos comida chatarra. Los malos hábitos pueden incluir negarse a hacer ejercicio, ser adicto a los juegos; , quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo y comer alimentos poco saludables.
Los hábitos son muy importantes para todos. Una vez que se forma un hábito, nuestro comportamiento entrará en un estado de conducción automática. El llamado hábito se vuelve natural y los resultados acumulados durante un largo período de tiempo lo harán. beneficiar de por vida o causar un daño interminable.
Por lo tanto, si queremos convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos, debemos alejarnos del diablo y permanecer cerca de los ángeles, abandonar los malos hábitos y establecer buenos hábitos.
La verdad no es difícil de entender, pero siempre la decimos, pero no podemos hacerlo, y nos convertimos en un enano en acción.
Cada vez que somos derrotados, suspiraremos y desarrollaremos buenos hábitos. No es fácil decir que te amo. La razón por la que no es fácil es porque la forma de desarrollar buenos hábitos es reemplazar el comportamiento original por uno mejor.
En otras palabras, los hábitos no se pueden adquirir directamente. Un hábito no se puede establecer o eliminar de forma inmediata. Se forma en un proceso a largo plazo que se repite constantemente.
Tres pies de hielo no se congelan en un día. Nunca es fácil seguir repitiendo durante mucho tiempo. Es parte de la naturaleza humana resistirse a nuevos cambios y mantener el status quo.
Entonces, lo que queremos preguntar es, aparte de aquellos con una fuerte autodisciplina, la gente común y corriente que se siente arrastrada por la pereza y la falta de fuerza de voluntad, ¿todavía tienen la oportunidad de mejorar?
2. En Estados Unidos, hay un otaku cuya figura está tan fuera de forma que no puede soportarlo. Diez años antes, intentó hacer ejercicio todos los días, pero fracasó repetidamente.
Hacer ejercicio durante treinta minutos es más difícil que alcanzar el cielo. Antes de haber hecho algo, ya tenía una fuerte resistencia. La frustración causada por su anterior experiencia de fracaso le hizo tener miedo de desafiarse a sí mismo nuevamente.
De repente, se le ocurrió una idea. Treinta minutos de intensidad eran terribles, entonces, ¿qué pasaría si cambiara a hacer flexiones? Parecía demasiado fácil negarse, así que se puso en posición, con la intención de hacer sólo una flexión y luego detenerse. De hecho, después de terminar el primero, no se detuvo e hizo algunos más de una vez.
Inmediatamente después, planeó desafiar un pull-up. Era lo mismo que antes. Se completó uno más, y dos más cada vez que usó. seducirse a sí mismo, podría completar o incluso superar el objetivo, y la experiencia interior es genial.
De esta manera, el ejercicio completo de treinta minutos se dividió en varias pequeñas tareas, y desafió con éxito el gran objetivo que creía imposible.
La cantidad real de ejercicio fue la misma que la del plan original, pero debido a que dividió la tarea grande en tareas más pequeñas y las completó paso a paso, no volvió a asustarse ni retroceder a mitad de camino, y completó con éxito. el plano original.
Esta experiencia sin precedentes es completamente sorprendente para una persona que no ha tenido la confianza para lograr la superación personal durante mucho tiempo.
Esta es exactamente la experiencia personal de Stephen Gass, el autor de "Little Habits".
A partir de ese día, durante todo un año, insistió en realizar al menos una pequeña tarea de lagartijas todos los días. Su hábito de estar en forma se fue formando gradualmente y logró la buena figura que deseaba.
Obtener éxito hizo que Stephen se diera cuenta de que antes no podía persistir en hacer ejercicio porque simplemente usó la estrategia equivocada.
Entonces, ¿cuál es la estrategia correcta? Stephen utiliza su experiencia de vida y sus conocimientos para proporcionar un conjunto único e innovador de estrategias para la formación de hábitos, es decir, estrategias de minihábitos.
3. La estrategia del mini hábito consiste en hacer las cosas con la mentalidad de convertir las cosas grandes en pequeñas. En otras palabras, divida una gran meta en pasos que sean lo suficientemente pequeños como para no fracasar. Ser demasiado pequeños para fracasar evitará que nos carguemos con la presión interior y tengamos miedo de alcanzar esas elevadas metas.
Aunque existen muchos beneficios al utilizar la estrategia del mini hábito para lidiar con las cosas, también hay algunas cosas a las que se debe prestar atención.
1. No trates la sangre de pollo como vitaminas.
Esto significa nunca confiar en el impulso para actuar. La llamada motivación es como un cuenco de sangre de pollo. En el momento en que lo bebes, tu sangre hierve y podrás subir al quinto piso de una vez. Pero después de tres días, no puedes moverte.
Existe una ley de utilidad marginal decreciente en economía. En pocas palabras, cuando comas el quinto trozo de pizza, tu placer será ligeramente menor que el del cuarto trozo, y cuando comas el cuarto. cuarto trozo de pizza, tu placer será ligeramente menor que el del cuarto trozo al comer el tercer trozo.
Así que nuestro estado de ánimo estará alto al principio, pero al cabo de unos días nos sentiremos aburridos. Cuando el entusiasmo pase, ninguna cantidad de bebidas vitamínicas podrá salvar un corazón que no quiere pasar a la acción.
El entusiasmo sólo puede ser la guinda del pastel, pero no puede proporcionar ayuda en momentos de necesidad.
2. La fuerza de voluntad es limitada, no la gastes.
Quienes son autodisciplinados siempre parecen tener una fuerza de voluntad inagotable y nunca se cansan ni quieren pasar a la acción. ¿Es cierto que la fuerza de voluntad humana es infinita?
Un estudio demostró que hay cinco factores que causarán el agotamiento de la fuerza de voluntad: nivel de esfuerzo, dificultad percibida, emociones negativas, fatiga subjetiva y niveles de azúcar en sangre.
Entre estos cinco factores, excepto que el nivel de azúcar en sangre está relacionado con el físico personal y el estado de salud, que no se puede resolver con mini hábitos, varias otras pérdidas no se convierten en un problema frente a los mini hábitos.
¿Cuánto esfuerzo supone correr 100 metros, leer dos páginas de un libro y memorizar diez palabras cada día? Te da vergüenza decir que es difícil. Cuando completes estas pequeñas metas, te sentirás feliz y tus emociones negativas desaparecerán.
3. Manténgase alejado de la fuente de la tentación
¿Alguna vez has observado a personas sosteniendo teléfonos móviles en el metro? La mayoría de los hombres están jugando, mientras que la mayoría de las niñas están jugando. viendo programas de televisión. Las personas que leen libros para aprender son raras.
A veces aunque hayas reducido tus objetivos y solo hayas leído dos páginas del libro, todavía no lo has terminado ¿Por qué? Porque ver programas de televisión y jugar juegos parece ser mucho más divertido que leer libros. Dormir hasta tarde es mucho más cómodo que correr.
Las tentaciones están por todos lados y la pereza llega todos los días ¿Qué debemos hacer? Así como sabes muy bien que un cabrón que te tienta a dar tu sinceridad puede darte algo de dulzura, pero el resultado te hace daño. Si no lo dejas, ¿quieres seguir herido?
Aléjate de las personas que te hacen daño, y aléjate de las cosas que te tientan a perder la autodisciplina.
4. Encuentra maneras de obligarte a actuar y hacer un buen uso de la gestión del tiempo
Por ejemplo, si no quieres levantarte, simplemente configura el despertador más lejos Esto no significa que no puedas escuchar el sonido del sueño cuando oscurece, sino que debido a que el despertador no está al lado de la cama y no puedes alcanzarlo, debes levantarte y apagar el despertador. . Ahora que ya estás despierto, ¿por qué no dejar de dormir y ponerte manos a la obra?
Haz un uso razonable del tiempo fragmentado. Después de leer dos páginas de un libro en el camino hacia y desde el trabajo, puedes hacer una serie de ejercicios de fitness en diez minutos. Trate al tiempo como a su amigo y el tiempo no retrasará su progreso.
No tener suficiente autodisciplina no es terrible, pero conocer los propios problemas y no cambiarlos es lo más terrible.
Entonces, de ahora en adelante, comencemos por persistir un poco, cambiar lentamente y esperar el surgimiento de un yo diferente. Una charla curativa larga y razonable: Las personas están destinadas a ser diferentes entre sí
1. “Escribimos nuestros deseos en la cara
Extendemos nuestras palmas al mundo
Solo pensamos en la luz que podemos hacer brillar cuando no la tenemos
2. Siempre he sentido esto antes
I debería ser un amante calificado
Soy gentil y considerado y no perderé los estribos
Pero accidentalmente me gustaste demasiado
Así que todo estaba mal. arriba
p>Me he vuelto infantil y mezquino
Una persona celosa y molesta
3. Nuestro apetito depende de la fuerza de nuestras manos
Tú ¿Qué puedes hacer?
Las personas están destinadas a ser diferentes entre sí
Si son diferentes
¿Qué puedes hacer tú?
p>4. Cuando llegas a cierta edad, debes tirar cuatro cosas:
Fiestas para beber sin sentido, personas que no te quieren,
Parientes que te miran. sobre ti, y sobre los amigos hipócritas.
Pero cuatro cosas debes tener:
La confianza que brilla en tu rostro, la bondad que crece en tu corazón,
p> Los huesos que se mezclan en tu sangre, grabados en tu vida El mismo sentimiento en vidas diferentes
1. Lo que puedes aprender es hacer ejercicio, lo que no puedes aprender es templar.
2. Enseña frecuentemente a tu familia. Aunque digan que no te quieren,
3. Tienes suficientes motivos para admirar a las personas que se levantan temprano todos los días si no crees.
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4. Podemos aceptar que a veces puedes emborracharte, pero debes entender que sólo emborrachándote con un. verdadero amigo, las cosas tristes pueden terminar. De lo contrario, solo serás tema de conversación y el hazmerreír de los demás.
5. No te quejes siempre de la injusticia con los demás. - Lo aprendí en tercer año de secundaria. ¿Lo has olvidado?
6. No te obsesiones con los juegos online
7. No digas. Esto a muchas personas. Espero que solo se lo digas a una persona. Esto es para respetar a la persona que amas.
8. Si tu personalidad hace que muchas personas se alejen de ti, entonces. tu personalidad es un fracaso. El éxito de tu personalidad radica en su capacidad de atraer, no de repeler.
9. Si consideras que no dormir en clase es una especie de ejercicio y lo haces, entonces. son fuertes, y recuerda, de hecho, deberías ser así No importa lo malo que sea el maestro, él sigue siendo mejor que los estudiantes, porque son maestros
10. Palabras locas en inglés: Don. No tengas miedo de la vergüenza. Si realmente no puedes hacerlo, no tengas miedo de la vergüenza. Si puedes, te sugiero que lo hagas. Es un intento exitoso. Puedes excluirlos de la lista de tus futuros oponentes en la vida, por lo que no debes reírte de aquellos que se avergüenzan en el escenario.
11. Encuentra esperanza en la desesperación y la vida eventualmente será brillante.
12. Si no fumas, tu energía será mucho mejor que cuando fumas. Esto es absolutamente cierto.
13. Sí tienes que aprender a ser intrigante, pero recuerda, recuerda siempre, siempre hay una sola manera de ganar en la sociedad, y esa es la fuerza, no hay necesidad de dudarlo.
14. No te quejes cuando te enfrentes a cosas injustas. Tu injusticia puede ser simplemente la justicia de otra persona. Por lo tanto, también puedes trabajar duro y esforzarte por lograr la justicia más adecuada para ti.
15. La vida está llena de situaciones diferentes. No te enojes por cosas nuevas que no entiendes. Por ejemplo, el problema de que los amantes vivan juntos no tiene nada que ver. con muchos de nosotros.
16. No siempre invites a gente a cenar y no siempre dejes que otros te inviten a cenar, ¡excepto tus amigos! ! ! ! !
17. Nunca te rías de tu profesor por ser ignorante o monótono, porque un día cuando descubras que en realidad eres un estúpido por burlarte de tu profesor por tener sueño, ya habrás dado muchos clavos. sociedad.
18. No imagines que serás el favorito en la feria de empleo. Cuando entiendas que el 70% de los estudiantes de secundaria pueden ir a la universidad, debes comprender que la gente no adorará a la mayoría. de un grupo.
19. Debes aprender bien inglés, pero el inglés nunca será la garantía completa para tu vida, por lo que aprender más cosas a veces puede salvarte la vida.
20. Algunas cosas pueden no gustarte, pero debes aprender a aceptarlas, si no puedes cambiarlo todo.
21. A los extraños, trátalos como una hoja de papel en blanco o trátalos como a tus amigos. En resumen, no los trates como enemigos, por muchas cosas malas que escuches sobre él. o ella.
22. Para aquellos que te aman, lo aceptes o no, debes agradecerles. Esto es respeto hacia ti.
23. Dedica tiempo a hacer ejercicio cada semana. Hay muchos beneficios.
24. Escuchar la radio por la noche también es una especie de alegría y felicidad.
25. Si alguien a tu alrededor tiene celos de ti, entonces puedes excluirlo de tu lista de competidores. Las personas que tienen celos de los demás rara vez lograrán grandes cosas.
26. Hay muchas maneras de tener éxito. No aceptes métodos que no te gusten.
27. Hombres, no es necesario que sean guapos, pero pueden serlo, y eso es lo que los hace verdaderamente guapos. (Por supuesto, lo mismo ocurre con las mujeres). Por lo tanto, no tienes que pensar demasiado en vestirte.
28. Entrar en la sociedad es un nuevo entorno y el contacto con nuevas personas. Todo tu pasado es una hoja de papel en blanco para ellos. Este es el mejor momento para que remodeles tu propia imagen. deshazte de tus defectos anteriores o ingresa a un nuevo entorno, deberías aparecer con una imagen completamente nueva.
29. Aquellos que persisten por amor, recuerden que está bien persistir, ¡pero no se dejen herir por el amor!
30. Ya sea literatura o artes marciales, quiero decir que tienes que tener un lugar donde puedas hacer una. Es un tabú ser bueno en todo y relajado en absoluto. Ser capaz de comprender algunas cosas es el estado de ser más comprensivo.
31. QQ es una herramienta para contactar amigos. Puede ser una herramienta para hacer amigos, pero no creas fácilmente en la amistad en QQ, y mucho menos imagines cómo son los amigos en QQ.
32. Ser todavía impulsivo significa que todavía te apasiona la vida. Ser siempre impulsivo significa que todavía no entiendes la vida.
33. Si no puedes tenerlo, entonces repítete a ti mismo que no lo olvides, si puedes soportar el dolor.
34. Nada es demasiado recto ni demasiado liso. Simplemente haz el círculo exterior y el cuadrado interior.
35. Nunca aspires a ser una persona que no puede ofender a nadie. Es una vida maravillosa tener personas que se oponen a ti y te apoyan para luego tomar tus propias decisiones.
36. Sé valiente. Aunque fracases, no dejes que tu vida sea mediocre.
37. Si te gusta alguien, díselo con valentía. Dije en Tianya que la universidad es un lugar para aprender, pero entiendo el poder del amor. Persigue a la persona que amas de verdad, siempre y cuando creas que lo vale, vale la pena.
38. Debes creer en una frase: ¡Nada es imposible! ! ! Realmente no, simplemente hazlo. Ahora que somos estudiantes, pensemos en ello dentro de diez años o dentro de veinte años.
39. No pienso en si podré tener éxito. Como he elegido un lugar lejano, sólo me importan las dificultades.
40. El arrepentimiento es una emoción que consume energía. El arrepentimiento es una pérdida mayor que una pérdida y un error mayor que un error, así que no te arrepientas. ¡Pero recuerda reflexionar!
41. Sólo hay una manera de distinguir niveles en la sociedad, y es la competencia. Debes trabajar duro, de lo contrario terminarás siendo presionado en la base de la sociedad.
42. Vivimos una vida difícil. Tenemos que soportar todo tipo de presiones externas, y también tenemos que afrontar nuestras propias confusiones internas. Cuando estés luchando, si alguien te mira con comprensión, sentirás el calor de la vida. Quizás una breve mirada sea suficiente para emocionarme.
43. Todo el mundo tiene energía potencial, pero es fácil quedar tapada por los hábitos, desdibujada por el tiempo y consumida por la inercia.
44. Entre millones de personas, encuentra a la persona que conoces; entre millones de años, en el desierto sin límites del tiempo, no hay ni un paso demasiado pronto ni un paso demasiado tarde, y simplemente sucede que lo encuentras. ponerse al día....
45. Puedes elegir persistir o rendirte. No hay bien ni mal. Me refiero con amor, pero lo importante es ceñirse a tu elección.
46. Cree en el poder del tiempo, que puede diluir muchas cosas.
47. Insistir en hacer lo mismo todos los días puede entrenarnos. Lo sabrás después de intentarlo.
48. Sonríe más y poco a poco serás verdaderamente feliz.
49. Hay muchos peros en la vida, pero ninguno.
50. Cuando no sabes rendirte, puedes decirte a ti mismo que aún sabes persistir.
51. Cuanto más envejecemos, menos obvios son el bien y el mal. Esto no es un error, es un hecho y no se puede cambiar.
52. Cuando estés aburrido, no te olvides de tus amigos. Cuando tus amigos estén aburridos, no olvides que eres su amigo. Recuerde hacer que cada amigo valga la pena.
Diferentes pensamientos de celebridades
1. Monólogo de Takeshi Kaneshiro: Todos los días tienes la oportunidad de pasar por alto a los demás. Puede que no sepas nada sobre ellos, pero tal vez algún día, Él se convierta en tu. amigo o confidente.
2. Monólogo de Takeshi Kaneshiro: Cuando estábamos más cerca, la distancia entre ella y yo era de solo 0,01 centímetros. 57 horas después, me enamoré de esta mujer.
3. Monólogo de Takeshi Kaneshiro: Todo el mundo se enamora a veces, y cada vez que me enamoro, salgo a correr, porque correr puede evaporar el agua de tu cuerpo y hacer que me deshaga menos. Lágrimas fácilmente, ¿cómo podría derramar lágrimas? En la mente de Ami, soy un hombre genial.
4. Monólogo de Lin Qingxia: No sé cuándo comencé a convertirme en una persona muy cuidadosa. Cada vez que uso un impermeable, uso gafas de sol. Nunca se sabe cuándo sucederá. llueve y cuando sale el sol?
5. Monólogo de Takeshi Kaneshiro: No sé desde cuándo, todo tiene fecha. El saurio caducará, la carne enlatada caducará y hasta el envoltorio plástico empecé a caducar. duda, en ¿Hay algo en este mundo que nunca caduca?
6. Monólogo de Brigitte Lin: "En realidad, conocer a una persona no significa nada. La gente cambiará. Hoy le gustan las piñas, pero mañana le puede gustar otra cosa". 7. Monólogo de Takeshi Kaneshiro: El 1 de mayo de 1994, una mujer me dijo "Feliz cumpleaños" Por esta frase, siempre recordaré a esta mujer. Si la memoria también es una lata, espero que esta lata no caduque; si debo agregar una fecha, espero que dure diez mil años.
8. Monólogo de Tony Leung: Después de que ella se fue, muchas cosas en la casa estaban muy tristes. Tuve que consolarlos todas las noches antes de que pudieran dormir.
9. Monólogo de Tony Leung: Un día, de repente tuve un capricho y tuve la sensación de que ella parecía haber regresado. No sé si se me olvidó cerrar el grifo o si la casa se está poniendo cada vez más emotiva. Siempre pensé que era el más fuerte, pero no esperaba que llorara más. (Citas famosas) Cuando una persona llora, sólo hay que darle un paquete de pañuelos, pero cuando una casa llora, hay que trabajar mucho más.
10. "Nadie quiere cosas caducadas. Si quiere comprarlas, tiene que comprarlas nuevas."
"Frescas y frescas, ¿qué es fresca? Esa es la clase". Eres ávido de lo nuevo y te olvidas de ello." Viejo, oye, ¿sabes cuánto esfuerzo se necesita para conseguir una lata de piñas? Tienes que plantarlas, recogerlas y cortarlas. simplemente no los quiero. ¿Alguna vez has pensado en la sensación de enlatarlos?
11. "Oye, ella se fue, se fue"
"¿Se fue?" >
"¿Te estamos esperando? Las mujeres no pueden esperar. Cuanto más esperen, peor se pondrán. Será tarde y cuanto más tarde llegues, más preocupado estarás. Al final, te preocuparás como loco.
12. Jin: "Sólo hay tres razones para que una mujer use gafas de sol tan tarde. La primera significa que es ciega; la segunda significa que lo está intentando. para ser genial, por eso usa gafas de sol; la tercera es porque está enamorada y no quiere que la gente vea que ha llorado".
Lin: "Entonces, ¿a cuál crees que pertenezco? "
Jin: "¡Desamorado! "
Lin: "Huh..."
Jin: "En realidad, no importa Desenamorarse es muy común, ¿por qué necesitas llorar así? ? Lo he probado cuando estoy enamorado. Cuando estoy enamorado, corro, y luego corro, corro, corro, hasta cubrirme de sudor. De esta manera no tengo lágrimas que derramar. . De verdad, ¿quieres intentar correr? "
Lin: "Hoy he estado corriendo toda la noche y estoy muy cansado. Si quieres encontrar a alguien con quien charlar contigo, busca a alguien más. ”
Jin: “No estoy buscando a alguien con quien charlar, solo quiero estar contigo, porque entiendo el sentimiento de desamor. Lo que más necesita una mujer cuando se está desenamorando. del amor es un hombro. De hecho, me consideras como... Tu novio tampoco importa. "
13. "¿Eh? Ella no te pidió que me llamaras, entonces, ¿qué quieres de mí? Sal a correr. ¿Estás enamorado? ”
“No, entonces ¿por qué salir a correr?” ¿Concurso? ! ¿Estás nervioso? ¿Cómo se puede revelar a los demás algo tan personal como correr? ¡Eso es todo, por nada! ”
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