Nutrir el estómago es muy importante para las personas. Las enfermedades estomacales pueden causar grandes daños a nuestro organismo, por lo que debemos prestar atención a nutrir el estómago en nuestra vida diaria. Hay muchas formas de nutrir el estómago y la dietoterapia es la mejor. Deberíamos comer más alimentos que ayuden a nutrir el estómago en la vida. Entonces, ¿qué tipo de papilla deberías beber para nutrir tu estómago? ¿Qué se debe hacer para nutrir el estómago?
1. ¿Qué tipo de papilla debes beber para nutrir tu estómago?
(1) Gachas de mijo y calabaza
Ingredientes: 150 gramos de mijo, 300 gramos de calabaza
Preparación: Pelar y cortar en dados la calabaza, lavar el mijo, remojarlo en una arrocera durante 1 hora y cocinar hasta que esté suave.
(2) Gachas de dátiles rojos y mijo
Ingredientes: 150 gramos de mijo, 10 dátiles, semillas de maní, 10 gramos de azúcar moreno
Elaboración: 1 Mijo Taobao Lavar bien, poner en una olla de sopa y remojar en agua durante unos 30 minutos. Lavar los dátiles rojos, quitarles el corazón, picar la carne del dátil rojo y reservar.
2. Tome una olla de sopa, vierta una cantidad adecuada de agua, hierva, agregue el mijo, baje el fuego y cocine a fuego lento. Cuando los granos de mijo florezcan, agregue los dátiles rojos picados y revuelva uniformemente. Y continúe cocinando a fuego lento. Después de que la carne roja del dátil esté suave y podrida, agregue el azúcar moreno, el maní triturado, mezcle bien y cocine a fuego lento durante unos minutos.
(3) Papilla de champiñones, apio y mijo
Ingredientes: 30 gramos de mijo, 20 gramos de apio, 2 champiñones
Elaboración: 1. Retirar el apio Lavar las hojas, cortarlas en dados pequeños y blanquearlas brevemente en agua hirviendo; quitarles los tallos a las setas, lavarlas y cortarlas en dados pequeños;
2. Agregue agua fría a la olla y deje hervir. Agregue el mijo y cocine a fuego medio hasta que los granos de mijo se hinchen. Agregue los champiñones cortados en cubitos y continúe cocinando.
3. Tapar la olla, bajar el fuego y cocinar el mijo hasta que esté tierno, añadir el apio cortado en cubitos y llevar a ebullición.
(4) Papilla de mijo y polenta
Ingredientes: 150 gramos de mijo, 80 gramos de maíz triturado, azúcar de roca
Elaboración: 1. Lavar el mijo y el maíz triturado, poner en la olla, agregar agua, poner a fuego alto y cocinar.
2. Pon a fuego lento, revuelve con una cuchara y cocina hasta que la pasta de arroz esté espesa y espesa, según tu preferencia.
(5) Gachas de mijo y ñame
Ingredientes: 45 gramos de ñame, 50 gramos de mijo, azúcar
Elaboración: 1. Lavar, pelar y cortar el ñame cortado en trozos pequeños; lavar el mijo con agua.
2. Agregue 1000 ml de agua a la olla y deje hervir. Agregue el mijo y cocine por 5 minutos. Agregue el ñame y cocine a fuego alto durante 5 minutos, luego a fuego lento durante 15. minutos Agregue la cantidad adecuada de azúcar y mezcle bien antes de comer.
¿Solo pusiste mijo en la olla cuando cocinaste gachas de mijo? ¡Resulta que las gachas de mijo se pueden combinar con estos alimentos, así que ya no te desagradarán las gachas de mijo porque solo saben a mijo!
p>2. Qué se debe hacer para nutrir el estómago
1. Coma alimentos calientes
Asegúrese de recordar que al estómago le gusta la sequedad y odia el frío. A excepción del hielo, otros alimentos fríos. No es recomendable comer demasiados alimentos fríos como la pasta de frijol mungo.
2. Preste atención a la higiene
Preste atención a la higiene de los alimentos y lávese las manos después de ir al baño y antes de las comidas; enjuague las frutas y verduras cuando las coma crudas para evitar la contaminación de los alimentos. bacterias patógenas; no coma alimentos deteriorados, mohosos, etc.
3. Manténgase abrigado
A medida que el clima se vuelve más fresco, los trabajadores de oficina no deben ser ávidos de frío. Siempre deben tener un abrigo listo en la oficina que cubra sus rodillas y abdomen. para evitar resfriarse. Especialmente las personas que sufren problemas estomacales deberían prestar más atención.
4. Tranquilidad
Cuando era niño, mis padres no me dejaban comer cuando estaba deprimido, diciendo que sería malo para mi estómago. Ahora me doy cuenta de que mis padres saben mucho. Los expertos señalan que las emociones y la mentalidad de las personas afectarán los problemas estomacales, las úlceras duodenales y otras enfermedades. Por lo tanto, mantente alegre y feliz, y sujeta tu estómago.
5. Haga más ejercicio
Los trabajadores de oficina pueden tomarse un tiempo para hacer algo de ejercicio ligero. Los fines de semana, pueden practicar algunos deportes al aire libre, que pueden regular su estado de ánimo deprimido y liberar el estrés. Sin embargo, asegúrese de no hacer ejercicio inmediatamente después de una comida, ya que esto afectará directamente el suministro de sangre al tracto gastrointestinal y provocará indigestión. Generalmente es mejor hacer ejercicio una hora después de una comida.
6. Mastica lentamente
Las encuestas muestran que casi el 40% de las personas han sufrido dolor de estómago, hinchazón y otras molestias debido a comer demasiado rápido.
Además, existen otros peligros ocultos crónicos y a largo plazo de comer demasiado rápido. Por ejemplo, si las enzimas de la saliva no tienen tiempo suficiente para desempeñar un papel protector, se reducirá la seguridad de la ingesta de alimentos y se excederá la tolerancia gastrointestinal.
7. Bebe más agua
Como todos sabemos, beber un vaso de agua tibia después de levantarse por la mañana y cepillarse los dientes puede limpiar eficazmente los intestinos y prevenir el estreñimiento. Además de la importancia de beber agua por las mañanas, también conviene beber más agua cada día. Muchos estudios demuestran que las personas necesitan beber 8 vasos de agua al día para mantener las funciones fisiológicas normales, unos 2000 ml. Pero no es necesario beber demasiado de una vez. Puedes beber el agua por separado. Sin embargo, cabe destacar que es mejor no beber agua después de las 21 horas, de lo contrario sufrirás edema al día siguiente.
8. Masaje abdominal regular
Hay una gran cantidad de bacterias en el intestino grueso humano. Si no se limpia a tiempo, se producirán sustancias nocivas. El masaje abdominal puede eliminar eficazmente las toxinas del cuerpo. La medicina tradicional china también dice que el abdomen humano es "el palacio de los órganos internos y la fuente del yin y el yang, el qi y la sangre". Frotar el abdomen con regularidad puede limpiar las partes superior e inferior del cuerpo, eliminar las viejas y crear otras nuevas y enriquecer los cinco órganos internos. En la antigüedad existía un dicho que decía que "hay que frotar constantemente el abdomen para librarnos de todo tipo de enfermedades".
La técnica específica para masajear el abdomen: Coloca las manos sobre el vientre, dibuja un círculo con el ombligo como centro y utiliza las palmas para realizar 30 movimientos hacia la izquierda y 30 movimientos hacia la derecha. Use una pequeña cantidad de fuerza al principio y podrá aumentarla más tarde, dijo Dali. A largo plazo, puede mejorar eficazmente la función gastrointestinal y reducir la grasa abdominal.