1. No te excedas los fines de semana
La organización de las actividades del fin de semana debe controlarse. Quedarse despierto hasta tarde se limita a los sábados. Es mejor no acostarse después de la 1 o 2 de la mañana del domingo para evitar ponerse al día. dormir mucho durante el día y retrasar el sueño el domingo por la noche. Por el contrario, el domingo conviene volver a la rutina habitual para prepararse para el trabajo del día siguiente. No beber alcohol en la cena y acostarse a la hora habitual. La rutina diaria del domingo es la principal causa del síndrome del lunes. Se recomienda hacer algunos ejercicios mentales el domingo.
2. Haga un plan de tareas del lunes con anticipación
Incluso si las tareas siguen siendo las mismas, aún puede desafiarse o planificar usted mismo. Se recomienda que antes de acostarse el domingo por la noche, simplemente planifique qué tareas clave completar. el lunes por la mañana y por la tarde, o Si piensas en cómo arreglar las cosas, lo harás más rápido y mejor, para que cuando ingreses a la empresa el lunes puedas comenzar de inmediato.
3. Sé más amable contigo mismo los lunes
Cuanto más deprimido estés el lunes por la mañana, más importante será vestirte bien antes de salir. Vístase bellamente y esté de buen humor, y los demás le darán comentarios positivos, formando una interacción positiva.
4. No se puede omitir el desayuno
De hecho, no sólo los lunes, sino también el desayuno de todos los días se debe consumir bien para mantener la energía necesaria para el día. Los médicos sugieren que lo mejor es comer una dieta baja en grasas y alta. -Dieta proteica para el desayuno, porque la proteína puede aumentar la secreción de norepinefrina, lo que permite que las personas se concentren, y el bajo contenido de grasas no supondrá demasiada carga para el cuerpo. Al mediodía también puedes tomar un almuerzo nutritivo para animarte
5. Desarrolla hábitos de ejercicio
Mantener hábitos de ejercicio a diario también es muy útil. Si tienes buena fuerza física, incluso si un día te quedas despierto hasta tarde, aún puedes hacer frente a las tareas durante el día sin enfermarte inmediatamente.