La fobia social, también llamada trastorno de ansiedad social, es un tipo de enfermedad mental. A medida que la gente moderna se estresa más, muchas personas se enfrentan a algunos trastornos de ansiedad social. "Li Yihua, médico jefe del Departamento de Psicología del Segundo Hospital Popular de la provincia de Guangdong, dijo que el término "fobia social" es muy popular y que muchos jóvenes también hablan de "fobia social" de una manera lúdica y autocrítica. La fobia social no se trata como otras enfermedades mentales. Atención pública: “Deberíamos prestar más atención a la patología de los pacientes con fobia social. ”
Síntomas de las personas con fobia social
Preocupación excesiva por las opiniones de otras personas y miedo al contacto con extraños
Miedo a hablar en lugares públicos, especialmente nervioso.
Habitualmente bajaba la cabeza, encorvaba la espalda y no se atrevía a mirar directamente a los demás.
Cuando era niño, se portaba bien y era sensato, pero su capacidad para hacerlo. por favor era muy fuerte.
Personalidad tipo, demasiado preocupada por los deseos de los demás, temerosa de ofender a los demás
Habitualmente se niega a sí mismo, prefiere confiar en los demás que en uno mismo.
Baja tolerancia al riesgo, siempre tiene miedo de cometer errores.
Extremadamente sensible, tiende a pensar demasiado en lo que los demás dicen y hacen y tiene mucho drama interno. /p>
No tener opiniones independientes o no atreverse a expresar sus propios pensamientos. No tener idea propia.
El People's Daily comentó una vez sobre el trastorno de la vida moderna "fobia social":
"¿Tú también eres de "Social Phobia"?"
"El entusiasmo de otras personas es una carga para mí". La gente de "Social Fear Planet" parece no poder soportar más miradas y miradas. Mientras no interactúen con los humanos, todo es muy cómodo. El "miedo social" es más un concepto y una identidad que una "patología" para evitar lo mismo de siempre. principios, rechazando así la llamada "interacción social aburrida".
Una encuesta muestra que el 80% de los estudiantes universitarios encuestados dijeron que tienen un leve "miedo social" cuando realizan búsquedas en plataformas sociales utilizando el miedo social; como palabra clave, hay cientos de temas relacionados y el volumen total de lectura del tema supera los 100 millones de veces
También hay algunos artículos sobre fobia social que circulan en el círculo de amigos de la mayoría de los jóvenes, como como:
No tengo fobia social, solo soy alérgico a las personas
Miedo social + parálisis facial + sordera + miopía = frialdad = yo
Comparado. para los extraños, las personas a medias dan más miedo.
Las personas con miedo social ni siquiera pueden salir del auto. He actuado mentalmente cientos de veces y no tengo el coraje. para pedirle al maestro que pare. Cuando alguien más en el mismo lugar me llama para que me baje, me reiré en secreto
Resumí la fobia social común
1 Fobia a la mirada
Estoy nervioso y asustado cuando me miro. Cuando miro a alguien, siempre pienso en los ojos de esa persona. No hay forma de mirarnos durante mucho tiempo.
2 Fobia a la expresión
Siempre siento que mi expresión es incorrecta y tengo miedo de que los demás me malinterpreten. Siento mucha carga mental y mucha presión.
3 Ritrofobia
También conocida como fobia a la cara roja, se refiere a la tendencia a sonrojarse frente a los demás. Cuando los pacientes experimentan cambios emocionales, pueden sonrojarse en la cara o incluso en todo el cuerpo, principalmente debido a algo temporal. Dilatación de los vasos sanguíneos en la cara. A menudo relacionado con la personalidad y los hábitos sensibles de la persona involucrada.
¿Por qué te odias a ti mismo? ¿Porque tienes demasiado miedo de que no te gusten y te hagan daño en las relaciones?
Entonces, ¿cómo superar el miedo social?
He resumido algunos consejos
1 Mira directamente. a los ojos de los demás
Cuando hablas con otros, si tus ojos se desvían y esquivan, parecerás muy culpable. Por lo tanto, las personas con una personalidad suave deben atreverse a mirar directamente a los ojos de los demás. con ojos penetrantes, ojos gentiles y firmes, para que luzcan confiados y magnánimos.
2 Habla con firmeza
No importa en qué ocasión hables, debes controlar la velocidad y la entonación de tu discurso. No sea ni demasiado fuerte ni demasiado suave. No seas tímido, sólo habla, y cada palabra debe ser sonora y poderosa.
3 No muestres tu inseguridad frente a extraños
Habla en voz baja, repite tu tono y con frecuencia levántate o siéntate. Los movimientos corporales rígidos al cambiar de postura, las expresiones rígidas y los ojos erráticos revelarán su nerviosismo y falta de confianza.
A partir de ahora deberás hablar despacio, en voz alta, de un solo aliento, levantar la cabeza y el pecho, y mirar hacia adelante. Cuando te sientes, busca la posición más cómoda y mantenla ahí hasta que te sientas. quieres cambiarlo. Tienes que hacer esto con frecuencia y practicar hasta que se convierta en un hábito para ti.
4 No te consumas
No pienses demasiado, si tienes energía, actúa, haz cosas, actúa y lee. Todo es injusto porque no eres lo suficientemente fuerte. Si no estás satisfecho con el status quo, sé más fuerte.
5 Atrévete a salvaguardar tus propios resultados
La relación entre las personas es un proceso de juego mutuo. Todo el mundo se siente tentado a intimidar a otra persona. Cuando te tratan injustamente, debes atreverte a luchar en el tiempo. Si siempre eres amable y tienes un corazón tierno, te convertirás en un cordero a merced de los demás.
6 Aprende a negarte
Solo pon todo tipo de excusas, ahora no eres libre, tienes otras cosas que hacer... tu tono debe ser firme y conciso, no No lo dudes, eres tú quien no lo está ayudando. Mismo error.
El punto más importante es que al rechazar a los demás, no mires la reacción de la otra persona. El segundo es seguir el principio del intercambio de valores. Si alguien te pide ayuda, entonces tú también se la pides. ayuda.
Por ejemplo: “Ayúdame a mover algo, está bien, mi taza está vacía, ve y ayúdame a llenarla”. Si él está de acuerdo, está bien ayudar. Si se niega, entonces lo rechazas. Y con razón también.
7 Deja de compararte con los demás
En la vida, muchas preocupaciones sin sentido provienen de la comparación, que solo consumirá tu energía, te dejará caer en el ciclo de la comparación y luego te volverás inferior. Y peculiaridades. Cada uno tiene su propia forma de vivir, no hay nada que comparar. No envidies lo que otros tienen y magnifica lo que tú no tienes
8 No atiendas deliberadamente a los demás
De hecho, incluso si no eres bueno en la sociabilidad, no necesitamos cambiarnos deliberadamente para atender a los demás.
Porque en circunstancias normales, lo que obtendrás a cambio de atender a los demás no será respeto, sino sólo el pisoteo de la dignidad y la cancelación del amor.
9 Ten el coraje de expresar tus propias ideas
Atrévete a expresar tus pensamientos es algo genial y cómodo. No tienes que estar restringido, por favor exprésate con valentía.
De hecho, no importa aunque seamos rechazados, porque nos hemos atrevido a dar este paso, al menos una vez, y no hemos regresado sin éxito.
Finalmente, tomo prestado un pasaje del maestro He Jiong Wang:
Si tu personalidad es introvertida o solitaria, pero debido a tu trabajo, necesitas convertirte en otra persona más positiva, o una versión más animada de ti mismo.
No creo que debas ponerte sentimental o triste, y no sentir que estás pasando por un momento difícil. Tienes que estar orgulloso de ti mismo. Cuando nos enfrentamos a nosotros mismos, podemos ser quienes queramos, pero cuando entramos en otro entorno externo y entramos en la sociedad, cuando necesitamos hacer algo que está dentro de nuestras capacidades o incluso más allá de nuestras capacidades, significa que somos necesarios.
Creo que ser necesitado es una gran cosa, siempre y cuando no te pierdas, siempre y cuando no olvides lo que eres. Entonces, a veces, muchas personas se sienten tristes cuando crecen y son adultos, pero si eres solo un niño toda tu vida, no te arrepentirás de que tanta gente te ame y te dé fuerzas, ¿verdad?
¿Vale?
Vale Solitario, pero no digas que eres un paciente, me siento como todos. Todo el mundo puede tener momentos tan infelices, pero cuando salgo no digo que sea un guerrero, pero al menos puedo llevar muchas cosas sobre mis hombros. Creo que estoy bastante bien.