Los ocho movimientos de Baduanjin son los siguientes:
1. Sostenga los tres energizantes de los principios celestiales con ambas manos.
2. Abre el arco a izquierda y derecha como un buitre disparado.
3. Para regular el bazo y el estómago debes hacerlo solo.
4. Mirando hacia atrás después de cinco partos y siete lesiones.
5. Sacude la cabeza y la cola para deshacerte del fuego interior.
6. Sube los pies con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura.
7. Mantén los puños y mira con ira para aumentar tu fuerza.
8. Todas las enfermedades detrás de la espalda desaparecerán.
Ba Duan Jin es a la vez una técnica física para el entrenamiento externo y una técnica de guía para el entrenamiento interno. Es adecuado para hombres, mujeres, ancianos y niños de todas las edades. "El lugar donde reposan los golpes sobre la vaca. "No está restringido por el lugar, y es simple y fácil de aprender. Ha circulado ampliamente y se ha multiplicado al mismo tiempo, incluido el brocado duro y suave de ocho secciones, que se caracteriza por el norte y el sur;
el brocado interior y exterior de ocho secciones, que se basan en si practicas Qi o no, según la secta, se divide en el brocado Shaolin de doce secciones, Wudang Baduanjin se puede dividir en Taiyi; y Xuanwu; hay Baduanjin sentado y de pie con diferentes posturas; la postura sentada se puede dividir en Yunbed y Marrow Wash Baduanjin, y Zhongli Baduanjin, Qingcheng Baduanjin, Kunlun Baduanjin, etc.
Ba Duan Jin es un tipo de gimnasia utilizada para regular las vísceras, el qi y la sangre, restaurar la función metabólica y fortalecer el cuerpo. Se originó en la dinastía Song del Norte y tiene una historia de más de 800 años. Los antiguos comparaban este conjunto de movimientos con "jin", que significa colorido, bello y lujoso.
Ba Duan Jin Kung Fu se divide en ocho secciones. Sus nombres son: sostener el triple quemador del cielo con ambas manos, abrir el arco a izquierda y derecha como un buitre disparador, levantar el brazo para regular el bazo. y estómago, mirando hacia atrás desde los cinco trabajos y siete heridas, sacudiendo la cabeza y la cola para quitar el calor interno, y usando ambas manos trepa para fortalecer los riñones y la cintura, junta los puños para fortalecer los ojos y aumentar la fuerza. , y la espalda y la espalda quedarán aliviados de todo tipo de enfermedades.
El origen de Baduanjin:
Baduanjin tiene una larga historia y está ampliamente difundido. Debido a que es simple y fácil de aprender, es profundamente amado por la gente. En cuanto al origen de Baduanjin, existen registros sobre sus métodos de entrenamiento en "Lingjianzi" escrito por Xu Xun de la dinastía Jin del Este. Pero el primer lugar donde apareció el nombre "Ba Duan Jin" fue en el libro "Yi Jian Zhi" escrito por Hong Mai en la dinastía Song. Por lo tanto, la mayoría de la gente cree que Baduanjin fue compilado durante la dinastía Song.
De hecho, según registros históricos, el origen del Qigong Baduanjin de la Salud se remonta a la antigüedad. Se dice que hace más de 4.000 años se produjeron inundaciones en las Llanuras Centrales. La gente sufría lluvias y humedad prolongadas, lo que provocaba atrofia de músculos y huesos y estancamiento del Qi y la sangre. En esta época, un sabio inventó una "danza" para tratar estas enfermedades. Poco a poco, esta danza mágica evolucionó hasta convertirse en lo que llamamos Daoyin, que ahora se conoce como Baduanjin.