Lectura rápida de todo el cerebro, o “lectura rápida”, “lectura rápida”. Los principios científicos han sugerido durante mucho tiempo que el cerebro humano está dividido en partes izquierda y derecha, cada una de las cuales es responsable de procesar diferentes contenidos de información: el cerebro derecho es el principal responsable de memorizar y procesar gráficos e imágenes, mientras que el cerebro izquierdo es el principal responsable de Procesamiento de lógica, números y texto y otra información no visual. A continuación se muestra una introducción al entrenamiento guiado de lectura rápida de todo el cerebro que he compilado para su referencia y estudio.
El entrenamiento de orientación consiste en usar las manos para guiar la lectura del texto. Esta es una habilidad que se usa para el entrenamiento. En la lectura real, no es necesario usar las manos para guiar. Todavía se puede usar para reducir la velocidad, pero usarlo como entrenamiento es un buen método. También se puede usar para ayudar a las personas a corregir algunos malos hábitos de lectura en voz alta y volver a la perspectiva.
Este es un método muy sencillo. Usa tus dedos para guiar tus ojos y moverlos sobre el texto. Cuando tus dedos se muevan, tus ojos se moverán con ellos, pero no muevas tu cabeza con ellos.
Este tipo de entrenamiento puede ayudar a utilizar los dedos para impulsar el movimiento del globo ocular, fortalecer la comprensión y la memoria, evitar la mirada perdida, acelerar la lectura, abrir la mente, etc. siga los siguientes métodos para entrenar:
? Mueva los ojos hacia abajo con los dedos. Sus dedos deben estar debajo del texto y no afectar su línea de visión. La velocidad del movimiento de los dedos debe estar sincronizada con la velocidad de. movimiento del globo ocular. No se mueva más rápido ni más lento.
Al leer una página, tus dedos se moverán al principio de la página siguiente. En este momento, puedes usar tu mano izquierda para guiar la lectura y tu mano derecha para pasar las páginas. use su mano derecha para guiarse. Pase las páginas con su mano izquierda. Utilice lo que le resulte conveniente y cómodo, pero debe utilizar ambas manos juntas.
? Con los ojos siguiendo la mano, los ojos pueden leer el texto en el lado izquierdo del dedo, el texto en el lado derecho y el texto de arriba, pero no es adecuado para leer el texto. abajo.
Cuando tus dedos encuentran problemas difíciles durante la lectura guiada, se puede reducir la velocidad para permitir que el cerebro tenga tiempo de procesar estos problemas.
?La guía manual orienta la lectura para evitar en la medida de lo posible omitir palabras, palabras, frases, etc.
?La velocidad es de lenta a rápida, y finalmente se puede guiar rápidamente.
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Además de los métodos de entrenamiento de la memoria anteriores, también podemos comer algunos alimentos beneficiosos para mejorar nuestra memoria. A continuación te dejo los alimentos que he recopilado para ti que pueden potenciar tu memoria, para que puedas "comer" y mejorar tu memoria.
Alimentos que potencian la memoria:
Naranjas
Las naranjas contienen gran cantidad de vitaminas A, B1 y C y son los típicos alimentos alcalinos , puede eliminar el daño causado por grandes cantidades de alimentos ácidos al sistema nervioso. Durante el período de exámenes, comer algunas naranjas con regularidad puede hacer que las personas tengan energía. Además, el limón, la mandarina, el pomelo, etc. también tienen efectos similares y pueden sustituir a las naranjas.
Maíz
El embrión de maíz es rico en ácido linoleico y otros ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre. En particular, el maíz contiene un alto contenido de agua y ácido glutámico, que puede ayudar a promover el metabolismo de las células cerebrales. Comer maíz, especialmente maíz fresco, tiene un efecto de desarrollo cerebral.
Cacahuetes
Los cacahuetes son ricos en lecitina y cefalina, que son sustancias importantes que necesita el sistema nervioso. Pueden retrasar el deterioro de la función cerebral, inhibir la agregación plaquetaria y prevenir la trombosis cerebral. . Los experimentos han confirmado que el consumo regular de maní puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es una verdadera "fruta de la inmortalidad".
Pescado
Pueden proporcionar proteínas y calcio de alta calidad al cerebro. Los ácidos grasos contenidos en el pescado de agua dulce son en su mayoría ácidos grasos insaturados, que no causan esclerosis vascular y no lo son. perjudicial para las arterias cerebrales. Por el contrario, también puede proteger los vasos sanguíneos cerebrales y promover la actividad de las células cerebrales.
Piña
La piña contiene mucha vitamina C y el oligoelemento manganeso, y su consumo regular tiene el efecto de favorecer los líquidos corporales y refrescar a las personas. Es una fruta que puede mejorar la memoria de las personas. La piña suele ser la fruta favorita de algunos músicos, cantantes y actores porque tienen que memorizar grandes cantidades de partituras, letras y líneas.
Huevos
La actividad cerebral y la memoria están estrechamente relacionadas con el contenido de acetilcolina en el cerebro. Los experimentos han demostrado que la belleza de comer huevos es que cuando las enzimas descomponen la lecitina contenida en la yema del huevo, se produce una rica acetilcolina, que ingresa a la sangre y llega rápidamente al tejido cerebral, lo que puede mejorar la memoria. Estudios extranjeros han confirmado que comer 1 o 2 huevos al día puede proporcionar suficiente colina al cuerpo, que también son los ocho aminoácidos esenciales que necesita el cuerpo humano. Es muy beneficioso para proteger el cerebro y mejorar la memoria.
Leche
La leche es un producto nutricional casi perfecto. Es rico en proteínas, calcio y aminoácidos esenciales para el cerebro. El calcio de la leche es absorbido más fácilmente por los humanos y es una sustancia indispensable e importante para el metabolismo cerebral. Además, también contiene vitamina B1 y otros elementos muy beneficiosos para las células nerviosas. Si sufres de insomnio debido al uso excesivo de tu cerebro, una taza de leche caliente antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño.
GMS
El componente principal del GMS es el glutamato de sodio, que puede convertirse en ácido glutámico bajo la acción del ácido gástrico. El ácido glutámico es el único aminoácido que participa en el metabolismo del cerebro humano. Puede promover el desarrollo intelectual, mantener y mejorar la función cerebral. La ingesta regular de glutamato monosódico puede ayudar a mejorar el retraso mental y el deterioro de la memoria. Debido a que el glutamato monosódico aumenta la acetilcolina en el cerebro, también tiene cierto efecto sobre la neurastenia.
Mijo
Las vitaminas B1 y B2 contenidas en el mijo son 1,5 veces y 1 veces superiores a las del arroz respectivamente, y su proteína contiene más triptófano y metionina. Las observaciones clínicas han demostrado que comer mijo puede prevenir el envejecimiento. Si comes con frecuencia gachas de mijo y arroz con mijo, será beneficioso para la salud del cerebro.
Espinacas
Es rica en vitaminas A, C, B1 y B2, y aminoácidos de fuente amoniacal. Es uno de los mejores proveedores del metabolismo de las células cerebrales. También contiene una gran cantidad de clorofila, que tiene efectos de desarrollo cerebral y mejora de la inteligencia. La fenilalanina en el aminoácido amoníaco puede mejorar la memoria y aumentar la agilidad del pensamiento.
Alimentos grasos
La grasa puede favorecer el desarrollo de las células cerebrales y la formación de vainas de mielina en las fibras nerviosas, y juega un papel importante en las complejas y delicadas funciones del cerebro. Por lo tanto, si quieres mejorar tu memoria, debes proporcionar a tu cerebro grasas buenas y ricas. Los mejores alimentos incluyen las semillas de sésamo, los animales criados en condiciones naturales, los frutos secos (como las nueces), etc.
Alimentos proteicos
La proteína es la principal sustancia que controla los procesos de excitación e inhibición de las células cerebrales. Desempeña un papel importante en la memoria, el lenguaje, el pensamiento, el movimiento, la conducción nerviosa, etc. Es la base material de la actividad intelectual. Los mejores alimentos incluyen carnes magras, huevos, productos de soja, pescado, mariscos, etc.
Alimentos con hidratos de carbono
La glucosa es una sustancia energética importante para el cerebro, y se obtiene principalmente a través de los hidratos de carbono. Los mejores alimentos con carbohidratos incluyen cereales, arroz integral, azúcar moreno, bollería, etc. Tenga en cuenta que los carbohidratos son indispensables, pero no debe comer demasiado, de lo contrario el cerebro entrará en un estado de fatiga excesiva y fácilmente inducirá neurastenia o depresión.
Alimentos ricos en colina
La acetilcolina es un neurotransmisor y es muy importante para la memoria. Las personas con pérdida de memoria suelen tener niveles significativamente reducidos de acetilcolina en el cerebro, especialmente en los ancianos. Por lo tanto, complementar la acetilcolina es una de las formas efectivas de mejorar la memoria. Los mejores alimentos incluyen pescado, carnes magras, huevos (especialmente yemas), etc.
Alimentos ricos en lecitina
La lecitina puede prolongar la vida de las células cerebrales, mejorar la vitalidad del cerebro y también tiene los efectos de proteger el hígado, reducir los lípidos en sangre y prevenir accidentes cerebrovasculares. Los mejores alimentos incluyen sesos, yemas de huevo, semillas de sésamo, maní, etc.
Alimentos que contienen magnesio y calcio
El ácido ribonucleico es la principal sustancia que mantiene la memoria cerebral, y el magnesio puede ayudar a que el ácido ribonucleico entre en las células cerebrales. Los alimentos ricos en magnesio incluyen los frijoles, el trigo sarraceno, las nueces, la malta, etc. El calcio es una sustancia que garantiza que el cerebro siga funcionando. Una cantidad suficiente de calcio también puede inhibir la excitación nerviosa anormal. Los mejores alimentos que complementan el calcio incluyen la leche, las algas marinas, el caldo de huesos, los pescados pequeños, las algas, las verduras silvestres, los productos de soja, los camarones secos, las frutas, etc.
Come más alimentos alcalinos y ricos en vitaminas.
El cerebro es propenso a la fatiga y al envejecimiento en condiciones ácidas, por lo que debes comer más alimentos alcalinos. Los alimentos alcalinos comunes incluyen tofu, guisantes, colza, apio, raíz de loto, leche, repollo, col, rábano, patatas, uvas, etc. Las vitaminas también desempeñan un papel importante en el mantenimiento de las funciones cerebrales y corporales. Los alimentos ricos en vitaminas incluyen verduras y frutas frescas, como pimientos verdes, azucenas (flores amarillas), bolsa de pastor, fresas, kumquats, kiwis, etc.
Contiene fenilalanina y arginina
La fenilalanina puede mejorar la memoria y aumentar la agilidad del pensamiento. La arginina se llama "alimento para el cerebro" porque puede mejorar la capacidad de memoria y el cociente de memoria.