La pronunciación en inglés de cena es ['d?n?r].
La cena es una de las tres comidas que se hacen cada día. Tiene muchos significados. Generalmente se refiere a la comida que se toma por la noche entre las tres comidas del día. Comer todas las noches en general. Se llama cena. Una cena saludable es muy importante y tiene cierto impacto en nuestra salud. Hay seis cosas a las que prestar atención en una cena saludable. Cenar temprano reducirá el riesgo de tener cálculos, por eso cenar es muy importante.
Debido al intenso trabajo, muchas personas a menudo no tienen tiempo para cenar, ni temprano ni tarde, y muchas personas incluso se van a la cama con hambre. Al respecto, Yu Kang afirmó: "No se puede saltarse la cena, pero ésta debe ser principalmente comida ligera".
Si la cena es grasosa, el consumo excesivo de grasas puede provocar un aumento de los lípidos en sangre, que puede provocar aterosclerosis y enfermedades coronarias. La ingesta excesiva de proteínas puede aumentar la carga metabólica en el tracto gastrointestinal, el hígado y los riñones, lo que es muy perjudicial para los pacientes con enfermedades hepáticas y renales.
Hoy en día, la cena se parece cada vez más a una comida "tarde". Si te pones al día con actividades sociales o fiestas, suele durar hasta la medianoche. Yu Kang dijo que la cena normal debe ser entre las 6:00 y las 7:00 de la noche, pero no es absoluta. Se puede ajustar adecuadamente según los hábitos personales. Generalmente, debe ser unas 6 horas antes del almuerzo.
Notas para cenas saludables:
1. Las recetas de cenas para los siete días de la semana deben garantizar una variedad de variedades. Cada cena requiere 2 platos vegetarianos, 1 plato de carne, 1 sopa y 1 plato. de arroz.
2. Ingerir una pequeña cantidad de alcohol cada día, generalmente menos de 50 ml.
3. La ingesta diaria de aceite no debe exceder generalmente los 25 gramos, es decir, dentro del medio tael.
4. La restauración saludable recomienda beber té, pero el té no debe ser demasiado fuerte porque el té fuerte contiene mucha cafeína.
5. No se recomienda comer alimentos demasiado picantes, pero sí se pueden comer pimientos verdes porque son ricos en vitamina C y tienen buenos nutrientes.
6. Utilizar menos condimentos en las comidas. Se recomienda comer más alimentos naturales y no perseguir el sabor. Al mismo tiempo, no debe haber demasiada sal en las comidas.