En primer lugar, los principiantes deben desarrollar el sentido del agua. No deberían tenerle miedo al agua. Cuanto más miedo le tienen al agua, más probabilidades hay de que la beban. Esto es muy importante. Cómo cultivar el sentido del agua, por supuesto, debe cultivarse en el agua. No se puede aprender a nadar imaginando y representando dramas internos en la orilla. Cómo cultivar la sensación de agua en el agua, específicamente, primero aprenda a contener la respiración y respirar en el agua. Esto se puede practicar en un área de aguas poco profundas de 1,2 m. El estándar básico es hundirse completamente en el agua y contener la respiración durante 30 segundos, y luego practicar exhalar lentamente en el agua y levantar la cabeza para respirar.
Aprende a contener la respiración en el agua, a tumbarte en la orilla o en aguas poco profundas y aprende los pasos de manos y piernas de braza. Hay muchos videos instructivos en línea. Luego, en el agua, utiliza una tabla para practicar los movimientos que acabas de aprender. En este proceso lo más importante es tener la piel gruesa. No tengas miedo de beber agua, no tengas miedo de ahogarte, no tengas miedo de los mocos y las lágrimas, y no tengas miedo de los movimientos feos. Finalmente, insista en practicar una hora todos los días, deje que todos graben sus propios videos de práctica, revisen los videos de enseñanza después de regresar a casa y reflexionen sobre sus propias deficiencias. Si lo practica durante dos semanas a un mes, siempre que esté dispuesto, descubrirá que ha aprendido a nadar con mocos y lágrimas. Por último, preste atención a la seguridad. Si realmente no estudias por tu cuenta, no te desanimes. El talento atlético no tiene nada que ver con el coeficiente intelectual. Si te apuntas a una clase de entrenamiento personal, tienes que gastar dinero.
Para principiantes, no se requiere equipo avanzado. Siempre compro el modelo básico de Decathlon, pero recomiendo conseguir gafas mejores. Si las condiciones lo permiten, los estudiantes miopes pueden comprar gafas graduadas. Compré las gafas de natación más baratas, pero después de usarlas por poco tiempo, se volvieron molestas. Recomiendo comprar unas resistentes a los arañazos. Cada vez que vayas, básicamente necesitarás traer bañador, gorro de baño, gafas, tapones para los oídos (más fácil contraer otitis media), toalla, zapatillas (opcional) y artículos de tocador. Voy a encontrar tiempo para comprarme un tapón nasal, de lo contrario no podré nadar de espalda y siempre me entrará agua en la nariz. Tal vez sea porque siempre me ha gustado respirar fuera del agua y es fácil inhalar por la nariz.
Creo que lo más básico para aprender a nadar es superar el miedo a ahogarse y soltar el coraje. De hecho, lo mismo ocurre con muchas otras cosas. Al principio, debes ser lo suficientemente valiente como para hacer algo mal y automáticamente tendrás un mecanismo de ajuste para ajustarlo. Por ejemplo, la primera vez que me atraganté con el agua, inmediatamente supe que lo que acababa de hacer estaba mal; de lo contrario, me habría atragantado fácilmente con el agua y rápidamente evité hacerlo. Si siempre sientes que no puedes aprender, la barrera psicológica será difícil de superar.
Este también es un punto profundo que he sentido después de crecer durante tantos años. No puedes aprender nada con la mentalidad de que no puedes aprender o no puedes hacerlo. De lo contrario, no lo aprendas, porque nunca lo aprenderás si así lo crees. Y una vez que tengas algo que quieras aprender, y realmente quieras aprenderlo, entonces decídete a aprenderlo en silencio, no escuches las opiniones de nadie y escucha las sugerencias de otras personas sobre cómo aprenderlo más fácilmente. La vida es corta. ¿Qué vale la pena aprender y qué no vale la pena aprender? La clave es si realmente quieres aprender, si estás interesado, si estás dispuesto a dedicar tiempo y si puedes persistir hasta terminar de aprender.