(1) Calentamiento: Párate con los pies abiertos, respira hondo, pisa en el lugar, da un paso lateral, cruza un paso, etc., y estira todo el cuerpo.
(2) Puñetazo recto: De pie, de cara al objetivo, brazos y hombros en línea recta, el orden de fuerza es de piernas – cintura – hombros – puñetazo, objetivo: mandíbula, costillas, nariz.
(3) Balanceo del puño: De pie: de cara al objetivo. Al golpear, los brazos y hombros forman un arco. El orden de fuerza es de piernas-cintura-hombros-golpe. nariz.
(4) Gancho izquierdo: pierna izquierda al frente, centro de gravedad hacia adelante, ángulo del brazo de 90 grados, alternar los pies izquierdo y derecho, golpear lo más largo posible, objetivo: mandíbula, costillas, nariz.
(5) Patada frontal con la pierna delantera: El pie está al ancho de los hombros, el centro de gravedad está en el pie trasero, mira al objetivo, levanta la rodilla, inclínate ligeramente hacia atrás, patea el objetivo con la planta del pie y volver a la posición inicial
(6) Patada frontal con la pierna trasera: pies separados a la altura de los hombros, centro de gravedad en el pie delantero, mirar al objetivo, levante las rodillas, inclínese ligeramente hacia atrás, patee al objetivo con las plantas de los pies y regrese a la posición inicial
(7) Patada lateral - Patada hacia la izquierda (la dirección opuesta es patada hacia la derecha): Párese con con los pies separados al ancho de los hombros, el centro de gravedad en la pierna derecha, mire el objetivo de la izquierda, levante la rodilla izquierda, inclínese hacia el cuerpo, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la derecha e incline el pie derecho. objetivo, bajar el brazo derecho, mantener el equilibrio, atacar con el borde lateral del pie, con los dedos apuntando hacia abajo, patear la pierna izquierda, volver al costado, objetivo: espinilla (cuando se mira directamente), lado de la rótula (cuando mirando directamente), muslo Los lados de los huesos (cuando están uno frente al otro) y por encima de la cintura se pueden usar como objetivos para estudiantes de clase avanzada
(8) Patada oscilante: el lado derecho es el objetivo, el Los pies están abiertos, separados a la altura de los hombros y el centro de gravedad está en la pierna derecha, doble la pierna delantera, mire al objetivo de la derecha, levante la rodilla izquierda, inclínese hacia el cuerpo y deslícese hacia el objetivo, con el. centro de gravedad en la pierna delantera Cuando se complete la acción, relaje la rodilla, incline el cuerpo ligeramente hacia la derecha, gire los dedos del pie derecho lejos del objetivo y gire la rodilla izquierda. Doble, apunte al objetivo. baje el brazo derecho, mantenga el equilibrio, ataque con el borde lateral del pie, con los dedos apuntando hacia abajo, al colocar el pie izquierdo hacia abajo, la distancia entre los dos pies es más ancha que el ancho de los hombros, el lado izquierdo de la postura final es el objetivo (opuesto al inicio), objetivo: El lado de la rótula (cuando se mira directamente), el lado del fémur (cuando se mira directamente), ambos lados del abdomen (área del riñón) y por encima de la cintura se pueden usar como objetivos para los estudiantes de la clase avanzada.