¿Qué tipo de equipo necesitas para Rampage?
¿Qué tipo de equipo necesitas para Rampage? Con la caminata normal, se dice que el ejercicio de caminata violenta es más intenso y tendrá un mejor efecto en el cuerpo. Echemos un vistazo a qué tipo de equipo se necesita para caminar violentamente. Qué tipo de equipo se necesita para rampage 1
Equipo para rampage
1. Use zapatos para caminar profesionales
Existen diferencias entre las carreteras y las carreteras de montaña. Suelas suaves y gruesas, y el camino de montaña no solo es ligero y suave, sino también antideslizante.
2. Las mochilas son un equipo imprescindible para el senderismo
Una bolsa de unos 20-30 litros es suficiente para un viaje de un día, y de 50-60 litros para un viaje de dos días. Capacidad en litros. Para llevar artículos de primera necesidad como tienda de campaña, saco de dormir, comida y estufa.
3. Es mejor usar ropa que absorba el sudor y sea transpirable.
En verano, puedes usar ropa de secado rápido y pantalones de secado rápido. En invierno, puedes usar "cortavientos" y "pantalones cortavientos", que son cálidos, impermeables y transpirables.
Habilidades de ira
1. Toma descansos breves y frecuentes para que tu corazón, pulmones y músculos tengan la oportunidad de recuperarse. Tome algunos descansos prolongados y no deje que su cuerpo se enfríe y le resulte difícil moverse.
2. Presta atención a la reposición de agua. En términos generales, el agua es el mejor complemento, se pueden consumir bebidas que contengan una pequeña cantidad de azúcar y bebidas con electrolitos durante el ejercicio prolongado. No beba alcohol, café o té fuerte.
3. En lugares donde haya mucha fricción entre los pies y los zapatos, puedes aplicar algunos productos para el cuidado de la piel a base de vaselina o aceite para reducir la fricción y prevenir lesiones en los pies.
4. Lo mejor es atar una venda en la pantorrilla cuando se camina por una carretera de montaña, por un lado, evitará que le pique una langosta y le produzca sangrado, y por otro lado, Puede tensar los músculos de la pantorrilla y reducir los calambres. ¿Qué tipo de equipo se necesita para rampage 2?
Puedes perder peso, pero existen las siguientes precauciones:
1. Presta atención a tu postura al caminar
Su postura al caminar es muy importante. Mantenga el pecho y la parte inferior del abdomen apretados y apriete las nalgas. Si no aprieta la parte inferior del abdomen al caminar, no importa cuánto camine, sus músculos abdominales no se estimularán y la parte inferior del abdomen no se encogerá. Además, un jorobado destruirá el sentido del equilibrio del cuerpo y reducirá la eficacia al caminar.
2. Aumente la longitud de la zancada al caminar
Si caminar se considera un ejercicio para perder peso, no puede ser tan casual como caminar de forma habitual. Es necesario aumentar la longitud de la zancada de forma adecuada. Solo caminando hacia adelante podrás ejercitar los músculos de los muslos y evitar la aparición de patas de zanahoria.
3. El talón trasero toca el suelo primero.
El talón trasero toca el suelo primero, en lugar de toda la planta del pie apoyada en el suelo. . Pon el centro de gravedad en el pie delantero. Cada vez que das un paso, el pie delantero debe tocar el suelo en el orden del talón trasero, la planta del pie y los dedos. Al caminar así, el talón trasero. Se levantará naturalmente y la curva de la pierna se volverá firme y bien proporcionada.
4. Tira el bolso para entrenar tus brazos
Las mujeres suelen llevar un bolso cuando salen, siempre que no estorbe a los demás, pueden usarlo como "miniatura". equipo deportivo" para balancearlo hacia adelante y hacia atrás. Este tipo de acción de balancear una bolsa puede ejercitar los músculos del brazo. Sin embargo, tenga cuidado de no balancear la bolsa hacia adelante y hacia atrás si es demasiado pesada, de lo contrario no solo dañará fácilmente la articulación del hombro, sino que también puede dañar las carreteras circundantes.