Movimientos de yoga recopilados para bajar de peso, piernas, abdomen y glúteos delgados
Acción 1: Soporte de tabla
Tensa el abdomen, sujeta los glúteos, quema grasa y adelgazar el abdomen, desarrollo de la línea del chaleco.
Nota: La altura de tus caderas no debe exceder la de tus hombros, y tus pies deben ser tan anchos como tus caderas.
Acción 2: Perro Abajo
Perder grasa de cintura.
Nota: La zona lumbar, las piernas y los brazos están todos rectos. Con la zona lumbar recta, limpie el suelo con ambas manos, intente presionar la zona lumbar hacia los muslos y levante la espalda. nalgas para centrar su atención en la médula elevada.
Acción 3: Postura de ocho puntos
Perder glúteos y desperdiciar grasa.
Nota: Mantén los muslos perpendiculares al suelo y el trasero hacia el techo.
Acción 4: Postura Inicial
Perder grasa del muslo.
Nota: Los dedos de la pierna delantera miran hacia adelante, el ángulo entre las piernas grandes y pequeñas es de aproximadamente 90 grados, los dedos de la pierna trasera miran hacia adelante, las piernas están rectas y las plantas de los pies delanteros están apoyados en el suelo.
Acción 5: Perro Hacia Arriba
Estiramiento abdominal.
Nota: Los brazos deben estar verticales mientras se ejerce la fuerza, la espalda debe estar plana y el abdomen debe estar despegado del suelo.
Acción 6: Estiramiento
Relajar los músculos.
Nota: Mantenga los músculos en un estado relajado, estire la pierna derecha hacia atrás y flexione la pierna izquierda al frente, mantenga el cuerpo y la pelvis mirando hacia adelante y presione los glúteos tanto como sea posible.