Después de despertarte, te sientes incómodo y muy cansado. Esto significa que la calidad de tu sueño es muy mala, y la postura para dormir está directamente relacionada con la calidad del sueño. y más incómodo mientras duermes. Las malas posturas para dormir, como dormir boca abajo, dormir con las manos en las manos, dormir medio sentado, dormir con una colcha, etc., afectarán la circulación sanguínea durante el sueño y aumentarán la presión en el abdomen, lo que hará que Te sientes especial y te sientes incómodo después de despertarte. Antes de alcanzar el sueño profundo
Al dormir, alcanzar el sueño profundo es sin duda lo mejor. El sueño profundo también es lo que la gente más espera. También se le llama sueño dorado y puede aliviar bien la fatiga.
Sin embargo, rara vez se logra el sueño profundo. Lo más frecuente es que se esté en un período de sueño ligero o de sueño ligero. Si desea tener un sueño profundo, el mejor horario es desde las 11 de la noche hasta las 2 de la mañana. Debe conciliar el sueño a esta hora, lo que se denomina período de sueño dorado. Beber antes de acostarse
Algunas personas creen que beber antes de acostarse puede favorecer el sueño. De hecho, el alcohol puede inhibir el sistema nervioso y hacer que la gente se duerma rápidamente. Sin embargo, el metabolismo del alcohol puede provocar excitación en el sistema suprarrenal, lo que afecta la calidad del sueño. Beber alcohol puede provocar fácilmente un despertar en medio de la noche. Por lo tanto, no debe beber ninguna bebida que contenga alcohol de 3 a 4 horas antes de acostarse. Anemia
Cuanto más duermes, más cansado te sientes y te sientes incómodo al despertar. También puede deberse a problemas físicos, como la anemia. Cuando una persona tiene anemia, el suministro de sangre en el cuerpo será insuficiente, lo que provocará isquemia e hipoxia en el cerebro y el sistema nervioso. Después de despertarse, se sentirá anormalmente somnoliento y débil.
Si tiene problemas para dormir debido a la anemia, coma más alimentos que puedan reponer la sangre en su dieta diaria, como hígado de cerdo, carne de cerdo, sangre de cerdo, hígado de pato, sangre de pato, semillas de sésamo negro, longan seco. y huevos Espera, el problema de la anemia irá mejorando poco a poco y también se solucionará el problema del sueño. Despertar de los problemas mentales
A veces nos despertamos por la mañana porque tenemos algo en mente. Por ejemplo, hay cosas que no se resolvieron ayer, o hay cosas que no has preparado ni arreglado para hoy.
Muchas personas hacen una evaluación mental de sus preocupaciones o de las decisiones que deben tomar mañana antes de irse a dormir. En realidad, esto puede reducir la calidad del sueño y provocar "ansiedad nocturna". El estrés y la preocupación son a menudo los dos principales culpables que nos impiden dormir bien por la noche.
La inquietud que provoca la preocupación nos mantiene alerta incluso cuando dormimos. Esto hace que nos despertemos con mucha facilidad y nos impide dormir profundamente. La mejor forma de afrontar este problema es practicar técnicas de relajación que nos ayuden a alcanzar la paz interior. Fatiga inexplicable en la enfermedad hepática
La fatiga y la debilidad son síntomas de hepatitis, que varían en gravedad y gravedad. Cuanto más grave sea la hepatitis, más evidentes serán la fatiga y la debilidad. Porque las células del hígado tienen una función metabólica importante, que es participar en el suministro de energía. El daño a las células del hígado conduce a una disminución de la colinesterasa en la nieve, lo que provoca una disfunción fisiológica en la combinación de nervios y músculos, provocando fatiga y fatiga a largo plazo en los pacientes.
Todos los pacientes con hepatitis C crónica sienten fatiga a largo plazo. Si siempre se siente cansado y no puede encontrar el motivo, puede comprobar si hay anticuerpos contra la hepatitis. Mucha humedad en el cuerpo
Algunas personas todavía sienten mucho sueño cuando se levantan a las siete de la mañana cada mañana y sienten que hay algo envuelto alrededor de su cabeza, lo que los deprime, o sienten eso. hay algo en sus cuerpos. La cosa lo está envolviendo, haciéndolo demasiado perezoso para moverse. Por lo tanto, no es necesario mirar la lengua o las heces para darse cuenta de que hay mucha humedad en su cuerpo.
En la medicina tradicional china se dice que "la humedad es tan pesada como una envoltura". Esta sensación de estar envuelto es la sensación de humedad del cuerpo, que es tan incómoda como llevar una camisa lavada. y aún no seco. Cuando me despierto por la mañana, siento las pantorrillas doloridas y pesadas. Cuando la pantorrilla está dolorida y pesada, también es un signo típico de humedad en el cuerpo. Conclusión
Aunque los científicos aún no han descubierto la razón por la que dormimos, han descubierto que necesitamos entre 6 y 8 horas al día para mantener funciones fisiológicas normales. La falta de sueño puede hacernos sentir de mal humor y con ganas de pelear, o puede sumergirnos en emociones y recuerdos negativos.
La falta severa de sueño puede incluso dañar nuestro sistema de almacenamiento de memoria. En casos más severos, puede hacer que "recordemos" cosas que nunca han sucedido, afectar nuestra toma de decisiones e incluso provocar alucinaciones visuales.