1 ¿Cuánto suele durar Zamabu?
Depende de la situación.
Si eres principiante, la intensidad de la postura del caballo debe ir aumentando gradualmente. Generalmente pasarás medio mes practicando la postura del caballo alto. Se recomienda controlar el tiempo de cada postura del caballo alto. a 3 -Unos 5 minutos. Después de ese período de tiempo, el cuerpo se adaptará gradualmente y la duración generalmente se puede extender a 5-10 minutos.
Después de un mes de perforación, generalmente se puede alcanzar el nivel de sentadillas en la pila media, y el tiempo de perforación del paso del caballo se puede extender a 20-30 minutos, y el practicante se sentirá muy cómodo. al hacer el piercing. 2. ¿Cuáles son los efectos del zhamabu a largo plazo?
1. Zhamabu puede ejercitar los músculos de los muslos, mejorando así la fuerza de los muslos y la estabilidad de las articulaciones de las rodillas. otros deportes Proporciona buen soporte y protección a las rodillas.
2. Zamabu es una acción que requiere un fuerte sentido del equilibrio. A través del Zamabu, se puede ejercitar el sentido del equilibrio del cuerpo, retrasar la degeneración del cerebelo y desempeñar un papel en la resistencia al envejecimiento.
3. La práctica regular de Zhamabu también puede ayudar a consumir grasa corporal y lograr el propósito de perder peso. 3. Fundamentos del paso Zama
1. Primero, abre los pies 15 grados hacia afuera, manteniéndolos separados al ancho de los hombros, y luego agáchate ligeramente.
2. Después del ajuste, gire los dedos de los pies hacia adelante para ganar fuerza de torsión.
3. Luego mueva el centro de gravedad hacia abajo y gradualmente agáchese más profundamente, para obtener una fuerza hacia abajo. La profundidad específica de la sentadilla depende del nivel de práctica del individuo. 4 cosas a tener en cuenta al practicar la postura del caballo
1. Si sientes que tu cuerpo se inclina hacia adelante cuando practicas la postura del caballo, esto no significa que el centro de gravedad esté inclinado hacia adelante, porque el centro de gravedad en este momento Suele ser en la parte inferior del abdomen. Esta situación suele ser La entrepierna no está abierta.
2. Al practicar la postura del caballo, en lugar de agacharte, deja que el cuerpo se recueste.
3. Al inicio del entrenamiento del caballo, no es necesario que los muslos estén paralelos al suelo. En este momento, la entrepierna está ligeramente más alta que las rodillas.